2018年11月目標(biāo):76kg
2018年11月8日清晨78.1kg
2018年11月9日清晨78.4kg
2018年11月10日清晨78.9kg
2018年11月11日清晨78.6kg
昨日運(yùn)動(dòng):晨跑12.5公里
昨日進(jìn)食:
早餐7時(shí)30分:1碗地瓜湯婴程，1個(gè)肉包浩村，1個(gè)胡蘿卜素包榕栏，小菜3碟
午餐11時(shí)30分:辣子雞凛篙，香辣鯉魚押逼，辣椒炒肉期吓，素炒菜花学搜，調(diào)洋蔥位谋，水煮花生
加餐14時(shí)35分:小面包4個(gè)副签，1/5挎包火燒遥椿，桔子2個(gè)
晚餐19時(shí)10分:純奶180ml，紫薯1塊淆储，小面包1個(gè)修壕，桔子1個(gè)
昨日回顧:
昨天早上就比較郁悶，一般周末都是開(kāi)車去東湖跑步遏考，臨到東湖發(fā)現(xiàn)手機(jī)沒(méi)帶慈鸠，因?yàn)榕芡瓴揭ヂ?tīng)課，還要等朋友通知灌具，只能又折回來(lái)拿手機(jī)青团。
在東湖跑步比我平常跑得快，由于時(shí)間關(guān)系咖楣，只跑了5圈督笆，12公里多一點(diǎn)，吃早飯時(shí)感覺(jué)小腹右下方有點(diǎn)痛诱贿，難道是闌尾有問(wèn)題?今年體檢時(shí)沒(méi)發(fā)現(xiàn)有什么問(wèn)題啊娃肿，吃過(guò)飯過(guò)了一會(huì)，疼痛的感覺(jué)沒(méi)有了珠十。
接朋友去聽(tīng)課料扰，培訓(xùn)老師課講的不錯(cuò)，可惜最后是賣保險(xiǎn)的焙蹭。在老師講課時(shí)我看了20多頁(yè)書晒杈，感覺(jué)挺不錯(cuò)的，而且還給了廚房用品1套和1個(gè)瀝水籃孔厉。
11:30朋友請(qǐng)吃飯拯钻，我主攻調(diào)洋蔥和水煮花生米帖努，吃了一塊菜花，也吃了幾塊辣子雞粪般，魚還多吃了點(diǎn)拼余，只喝水，沒(méi)吃飯亩歹。
回到家匙监，2:30左右吃了4個(gè)小面包和1/5個(gè)挎包火燒。
等兒子寫完作業(yè)捆憎，帶兒子去大潤(rùn)發(fā)超市舅柜，感覺(jué)有點(diǎn)渴梭纹，喝了水還感覺(jué)嘴里有點(diǎn)苦躲惰。
回家路上喝了1包純奶，到了家里吃了1個(gè)小面包变抽，1塊紫薯础拨，1個(gè)桔子。
