一
?轉(zhuǎn)眼半年的時(shí)間過(guò)去了赶么，你年初定的計(jì)劃，執(zhí)行的怎么樣啦脊串？
說(shuō)好的“早睡早起”“每周看本書(shū)”“堅(jiān)持跳操”“學(xué)好英語(yǔ)”......是不是堅(jiān)持了沒(méi)幾天就因?yàn)楦鞣N理由停止了辫呻、懈怠了，然后就又如往常了琼锋。
于是放闺，當(dāng)某天聽(tīng)了某段雞血的演講、看到了曾經(jīng)和自己差不多的某人因改變自己而華麗轉(zhuǎn)身缕坎，又或是猛然間想到自己曾經(jīng)制定的目標(biāo)愿望還沒(méi)開(kāi)始怖侦，改變自己的沖動(dòng)便又涌上了心頭......
就這樣，周而復(fù)始谜叹，年復(fù)一年匾寝，感受著自己慢慢變老，卻發(fā)現(xiàn)歲月并沒(méi)有帶給我們?nèi)魏误@喜荷腊。
其實(shí)艳悔，我們每個(gè)人都是想上進(jìn)的，想改變的女仰，想讓自己越來(lái)越好的猜年！然而，為什么改變自己那么難呢疾忍，為什么就逃不出“周而復(fù)始”這個(gè)怪圈呢乔外？
我相信，在你心中锭碳，肯定也有此疑問(wèn)袁稽，從你打開(kāi)這篇文章我就可以看出。
但我更堅(jiān)信擒抛，當(dāng)“改變自己”這顆種子一旦在你心中種下推汽，遲早它是會(huì)生根發(fā)芽的！如果你想加速它的成長(zhǎng)歧沪，請(qǐng)繼續(xù)往下讀歹撒。
二
先將結(jié)論拋出來(lái)吧，之所以你認(rèn)為改變自己很難诊胞，其實(shí)答案就是——你根本沒(méi)那么想要改變暖夭。
請(qǐng)先別急著噴我锹杈，讓我們?cè)O(shè)想幾個(gè)極端的場(chǎng)景：
（1）如果你能做到每天早睡早起（10:30睡覺(jué)，5:30起床）迈着，堅(jiān)持第一個(gè)月給你10萬(wàn)竭望，堅(jiān)持第二個(gè)月再給你10萬(wàn)，堅(jiān)持1年一共給你120萬(wàn)裕菠，請(qǐng)問(wèn)你能否堅(jiān)持下來(lái)咬清？
（2）如果白天不喝足1.5升水，當(dāng)天晚上就會(huì)死奴潘，你會(huì)不會(huì)忘記每天喝水旧烧？
（3）如果半年內(nèi)不掌握某項(xiàng)技能或達(dá)到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你將永久失業(yè)画髓，不僅還不起房貸掘剪、甚至妻離子散，你會(huì)因?yàn)楣ぷ髅δ蜗骸⒄疹櫤⒆拥壤碛赏仆现鴨幔?/p>
相信你的答案夺谁，不言自明。
知道早睡早起對(duì)身體好愚墓，但晚睡一兩次也沒(méi)感覺(jué)怎么樣予权，轉(zhuǎn)天照樣生龍活虎昂勉，這樣的想法浪册，你堅(jiān)持的動(dòng)力肯定就沒(méi)那么強(qiáng)了。你想減肥岗照，但還沒(méi)有胖到出不了門(mén)的哪一步村象，晚餐又都是自己愛(ài)吃的，“吃飽了才有力氣減肥”的觀念,哪一刻一定占據(jù)了你的大腦攒至？想學(xué)編程厚者，但工作中又不是必須，學(xué)會(huì)了迫吐，有可能干的活更多库菲，還不一定漲工資，你會(huì)天天啃書(shū)本志膀、寫(xiě)代碼嗎熙宇？
只是在道理上明白改變自己是有益的、是必要的溉浙，顯然不足以讓自己產(chǎn)生持續(xù)的行動(dòng)烫止。因?yàn)槿说谋拘远际菓卸璧模皶r(shí)的享樂(lè)遠(yuǎn)比有益的改變要舒服的多戳稽！那么如何跳出那個(gè)“周而復(fù)始”的怪圈馆蠕？如何產(chǎn)生持久改變的動(dòng)力？如何在享樂(lè)中還能有益的改變？下面互躬，我將從what播赁、why、how三個(gè)層面吼渡，與你一起認(rèn)清自己行拢、剖析自己，改變自己诞吱！
三
改變自己舟奠，首先是要明確改變什么？
很多人可能會(huì)說(shuō)房维，我當(dāng)然知道了沼瘫，我想減肥，我要早睡早起咙俩，我想環(huán)游世界......
但耿戚，減肥，要減到多少斤阿趁？多長(zhǎng)時(shí)間達(dá)成這個(gè)目標(biāo)膜蛔？自己都應(yīng)做些什么？......早睡早起脖阵，幾點(diǎn)睡覺(jué)皂股？幾點(diǎn)起床？早起后要干什么命黔？如遇到晚上加班到深夜呜呐，或者朋友聚會(huì)到很晚，自己應(yīng)做些什么進(jìn)行補(bǔ)救悍募？......環(huán)游世界蘑辑，長(zhǎng)期、中期坠宴、近期規(guī)劃是什么洋魂？特別是今年要去哪里？當(dāng)?shù)氐木包c(diǎn)有哪些喜鼓？風(fēng)土人情是什么副砍？有哪些注意事項(xiàng)？......
改變自己颠通，不是喝了“雞湯”址晕、打了“雞血”，憑空想象就能實(shí)現(xiàn)的顿锰！把自己的目標(biāo)想清楚了谨垃，把要采取的行動(dòng)和步驟都合理規(guī)劃好了启搂，把遇到的困難和意外都估計(jì)充足了！你就不會(huì)不切實(shí)際的想入非非刘陶，不會(huì)東一榔頭西一棒子的胡打亂撞胳赌，也不會(huì)稍遇到一點(diǎn)挫折和變化就停滯不前。
明確自己要改變什么匙隔，還有一點(diǎn)要特別注意疑苫，那就是——?jiǎng)e貪心！只聚焦一個(gè)目標(biāo)纷责！
我們每個(gè)人想要改變自己的地方太多了捍掺，外語(yǔ)、早睡再膳、冥想挺勿、減肥......什么都想改，便什么都改不了喂柒！
為什么不瓶？因?yàn)椋愕臅r(shí)間是有限的灾杰，每天除了吃喝拉撒睡蚊丐，再除去上班的時(shí)間，每天剩余的時(shí)間其實(shí)并不多艳吠！如果將這點(diǎn)時(shí)間再平均分配給幾個(gè)目標(biāo)麦备，其效率是很低的！
而一旦你將目標(biāo)聚集在一點(diǎn)讲竿，聚焦在你最想改變的哪一點(diǎn)泥兰，那么與之相關(guān)的人弄屡、事题禀、物都會(huì)聚集在一起，實(shí)現(xiàn)它的可能性便會(huì)成倍的提升膀捷。而無(wú)論是外語(yǔ)聽(tīng)說(shuō)迈嘹、還是減肥成功，一年內(nèi)若是能完成一樣全庸，都是很了不起的事情秀仲。
四
為什么你想要改變？為什么你又沒(méi)那么想改變壶笼？
想要改變是基于未來(lái)的神僵，希望自己今后能夠成為怎樣的一個(gè)人；而沒(méi)那么想改變是基于現(xiàn)在的覆劈，舒服快樂(lè)才是最真實(shí)的感受保礼。除非沛励，它對(duì)你確實(shí)非常重要！
李笑來(lái)老師曾經(jīng)講過(guò)炮障，無(wú)論做什么事情目派，在開(kāi)始之前，都要想盡一切辦法為這個(gè)事情賦予重大的意義胁赢，甚至多重重大的意義企蹭。他曾經(jīng)將背會(huì)英語(yǔ)單詞考過(guò)托福雅思，同考上年薪百萬(wàn)的新東方講師聯(lián)系起來(lái)智末，得出了背下一個(gè)單詞50元的結(jié)論谅摄，這樣每天背100單詞，就相當(dāng)于賺了5000元錢(qián)系馆，經(jīng)過(guò)這樣的思考螟凭，背單詞的動(dòng)力自然就會(huì)顯著增強(qiáng)！到后來(lái)它呀，一天賺一萬(wàn)也是小case螺男！
其實(shí)喳张，我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)自己給自己的行動(dòng)賦能希停。如之前說(shuō)的早睡早起，好處非常多——皮膚變好攻走、身體更健康谓媒；早上可以擁有自己讀書(shū)寫(xiě)作的獨(dú)處時(shí)間淆院、白天工作效率提高，晚上還擁有專屬的休息時(shí)間......
而我在從夜貓子型到晨起型的轉(zhuǎn)變中句惯，是這樣思考的：
首先土辩，晚睡卻不能晚起，是非常傷害身體的抢野，我將一周的健康指數(shù)總分設(shè)為滿分10分拷淘，如果有一天晚睡早起了，就減2分指孤，低于6分启涯，就一周內(nèi)不能看電影，不能吃肉......總之就是將自己喜歡的事情一樣樣的限制资研结洼；
第二，如果自己堅(jiān)持早睡早起叉跛，每天看書(shū)的速度就會(huì)飛速提高松忍，寫(xiě)作的質(zhì)量也會(huì)不斷提升，成為特邀供稿人每月的收入最少也能增加1-2萬(wàn)呢（自己先這么想筷厘，大家可不要取笑我呀）鸣峭，那每天早起就相當(dāng)于賺到了300多元呢伟桅！對(duì)我現(xiàn)在的收入來(lái)講，比上班賺的都多呢叽掘！
其三楣铁，如果自己堅(jiān)持一周早睡早起，我就會(huì)買(mǎi)一個(gè)藍(lán)牙音箱犒勞自己更扁；如果堅(jiān)持一個(gè)月早睡早起盖腕，我就會(huì)給自己買(mǎi)一個(gè)米兔積木機(jī)器人如果堅(jiān)持兩個(gè)月早睡早起......大家可以根據(jù)自己的經(jīng)歷和期望，自行腦補(bǔ)浓镜，自我賦能溃列。
當(dāng)然，你也可以采用不斷設(shè)問(wèn)的方式引導(dǎo)自己膛薛。如听隐，自己若在接下來(lái)的一星期都能做到早睡早起，自己會(huì)是什么樣子哄啄？（比如雅任，逐漸適應(yīng)這個(gè)習(xí)慣，白天更有活力）然后不斷問(wèn)自己“然后呢咨跌？”沪么，直到更長(zhǎng)時(shí)間之后的你......
通過(guò)不斷的設(shè)問(wèn)，能夠客觀的讓自己知道持續(xù)做好這件事所產(chǎn)生的積極效果锌半，從而真正認(rèn)識(shí)到這件事的重大意義禽车，讓自己有動(dòng)力堅(jiān)持下去。
五
怎么做刊殉，是改變自己的核心殉摔。但這個(gè)題目又太大，我只談一下自己的心得和體會(huì)记焊。
一是直面問(wèn)題逸月。為了學(xué)好英語(yǔ)，提升聽(tīng)說(shuō)能力亚亲，自己曾經(jīng)堅(jiān)持了一年多背英語(yǔ)單詞彻采，但最終發(fā)現(xiàn)，自己只是單純的增加了單詞量而已捌归，卻未能提升半點(diǎn)聽(tīng)說(shuō)能力。現(xiàn)在看來(lái)確實(shí)有些可笑岭粤，但細(xì)想一下惜索，其實(shí)是自己不愿意面對(duì)聽(tīng)不懂、說(shuō)不出英語(yǔ)的窘態(tài)剃浇，而用背單詞的假勤奮來(lái)掩蓋巾兆。而到頭來(lái)只能是南轅北轍猎物，白費(fèi)力氣。
二是降低阻力角塑。這里邊又分為思考的阻力和行動(dòng)的阻力蔫磨。
思考的阻力，就是需要想一想才能開(kāi)始的行動(dòng)圃伶。而如果“想”這個(gè)動(dòng)作卡克了堤如，那么便不會(huì)行動(dòng)。解決的關(guān)鍵窒朋，就是先將想到的付諸行動(dòng)搀罢。比如寫(xiě)文章，可以先將頭腦中現(xiàn)在想到的內(nèi)容寫(xiě)下來(lái)侥猩，然后再不斷的迭代更新榔至；比如制定計(jì)劃，可以先把已有的打算一項(xiàng)項(xiàng)列進(jìn)去欺劳，再合并同類項(xiàng)不斷補(bǔ)充完善唧取。
而行動(dòng)的阻力，就是需要再準(zhǔn)備準(zhǔn)備才能開(kāi)始的行動(dòng)划提。比如跑步兵怯，如果臨到出門(mén)再去翻箱倒柜找跑鞋、找運(yùn)動(dòng)衣腔剂，很有可能跑鞋找到了媒区，但也就不想出去了。
三是先易后難掸犬。切記不能剛一開(kāi)始就用力過(guò)猛袜漩，第一天運(yùn)動(dòng)完就累得腰酸背痛，轉(zhuǎn)天再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)湾碎，對(duì)意志力必將是極大的考驗(yàn)宙攻。要讓自己在其中感受到“甜頭”，剛一鍛煉感覺(jué)不錯(cuò)的時(shí)候就要停止介褥，那么明天再鍛煉座掘，自己便會(huì)繼續(xù)這份“好感”，這樣的堅(jiān)持便會(huì)容易許多柔滔。
