001 成為習(xí)慣
某個行為被數(shù)次強化才會成為習(xí)慣募闲。
會哭的孩子有奶吃步脓，所以他更會哭得厲害。
002 改變惡習(xí)
惡習(xí)之所以被養(yǎng)成蝇更，完全是出于自己的需要沪编。比如撒謊是為了不被罵。
只有承認和接受自己的惡習(xí)是自己的需要年扩，才能有效地改變惡習(xí)。
003 接受悲傷
接受悲傷才能從悲傷的事情中走出來访圃。
比如接受自己糟糕的原生家庭厨幻，這是不能改變的事實，痛痛快快地悲傷一回腿时，擁抱自己况脆。
004 接納憤怒
憤怒是我們保護和捍衛(wèi)自己利益的武器，是我們的力量批糟。
需要憤怒時就憤怒格了，但只能對引起自己憤怒的那個人發(fā)泄憤怒，否則就是一個亂發(fā)脾氣的人徽鼎。
005 接受內(nèi)疚
問心無愧的對立面是受之有愧盛末。
誰會長期喜歡這種感覺呢？沒有人否淤！所以悄但，請接受自己的內(nèi)疚，讓愛流動起來石抡。
006 接受恐懼
恐懼不是怯弱檐嚣，它可以明白地告訴我們什么才是更重要的。
我們要做的是直面自己的恐懼啰扛，讓恐懼告訴自己真相嚎京，而不是去戰(zhàn)勝它嗡贺。
007 放棄改造
對父母不滿，夢想改變父母鞍帝，對配偶不滿暑刃，夢想改變配偶，對孩子不滿膜眠，改造孩子岩臣。
越改造，關(guān)系越差宵膨。這種夢想注定會失敗架谎。
008 鏡中反省
親密關(guān)系中的雙方互為彼此的鏡子。
我們與父母辟躏、與伴侶谷扣、與子女的相處模式，印射了自己的心境捎琐，仔細審視自己会涎，反思中改善。
009 自我失控
我們把太多不幸的事情壓抑到潛意識中瑞凑，然而我們的意識控制不了潛意識末秃。
否定自我越厲害，我們越會經(jīng)常失控籽御。
010 接受自己
唯有接受既成的事實练慕，承認它已不可改變，結(jié)束心中無休止的糾結(jié)與羈絆技掏，重獲心靈的自由铃将。
世上本無完美的人，感謝自己的不完美哑梳。
