今天有什么情緒横堡？
非常憤怒 無奈 傷心
什么原因有這些情緒廓译？
昨天女兒回來23：30 因?yàn)槲覀冎g有個(gè)約定 不能超過22點(diǎn)回家 上次還寫了保證書這次沒遵守 所以當(dāng)時(shí)非常憤怒 她給我解釋是打車的時(shí)候出現(xiàn)狀況了 第一輛堵車取消了 第二輛路上司機(jī)跟人家吵架了 說記住了自己的承諾不是故意晚回家還跟我矯情不是她的錯(cuò)? 聽到她給我找理由更加憤怒 沒收她手機(jī)又跟我扯這件事不是她的錯(cuò) 還跟我談條件 很無奈 把手機(jī)還給了她 做完這些內(nèi)心有很大的悲傷感無力感刻撒！
此刻的心情是什么贿肩？
寫到這里我還是很傷心 抱怨這孩子怎么那么讓我操心 老公那么沒用 也不管 甚至都懷疑人生 女人結(jié)婚干嘛生孩子干嘛 到底人生為了什么？如果一個(gè)人是不是沒有那么多的事情 為何我的男人不能給我遮風(fēng)擋雨...
此刻我有什么覺察柠衅？
看到這些文字我的情緒 都是抱怨 指責(zé) 較真 遇到一點(diǎn)事心盛不下 滿腹牢騷 很是無力感！
這種感受從什么時(shí)候開始有？
好熟悉的感覺 從小以來遇到事情就會(huì)這樣 遇到父母的不理解只能蒙上被子痛哭自怨自艾 遇到老師的指責(zé)同學(xué)的欺負(fù)只能寫日記發(fā)泄內(nèi)心對(duì)他們的憤怒不滿對(duì)人生的悲觀失望赵誓！內(nèi)心總有一個(gè)聲音我該怎么做你們才能滿意？為何對(duì)我這么不公平柿赊？無聲的悲傷與憤怒...
這個(gè)長久的模式對(duì)我有什么影響俩功？
正面的是我很早就開始懂得反省自己 負(fù)面的是自己很有無力感眼神中有很多的無奈悲傷感對(duì)抗性！
該如何跳脫出這種模式不被他影響碰声？
內(nèi)心告訴自己沒有通過溝通解決不了的事情 一件事情有三種以上的解決辦法 要想著解決事情不能被情緒所影響诡蜓！要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒而不是用情緒去表達(dá)！此刻的心情舒展了好多胰挑！如果再出現(xiàn)這些情緒及時(shí)轉(zhuǎn)念 我成長了有能力自己通過有效溝通去解決蔓罚！
我贊美自己的：我贊美閆靜已經(jīng)跳脫出這種思維 能夠及時(shí)寫覺察日記去轉(zhuǎn)念 閆靜你真是太棒了！
我贊美自己在真謙卑上做到了什么瞻颂？
我贊美自己能夠放下自己不跟女兒去較真把手機(jī)還給她 閆靜你能放下自己你真是太有力量了豺谈！
我贊美自己在真自信上做到了什么？
我贊美自己有能力去解決問題 通過學(xué)習(xí)讓自己內(nèi)心更堅(jiān)定我會(huì)改變贡这！閆靜你真是太自信了茬末！
今日六件事：①跟女兒用文字深度溝通一次 表明自己的立場以及看她對(duì)待這件事的態(tài)度 并讓她也寫一份日記！
②早上聽老師關(guān)于自我對(duì)話提升覺察力的課程盖矫！
③正在追一部劇對(duì)照劇中的人物心理 對(duì)話
④聽陪伴錄音并做聆聽報(bào)告
⑤安排店內(nèi)事宜 檢視每個(gè)人的目標(biāo)
⑥打卡坤學(xué)正念 道德經(jīng) 財(cái)富能量 并寫覺察日記
