聽(tīng)力受限跳仿，昨晚的課程沒(méi)有聽(tīng)完全屑迂。只好看著其它朋友們的思維導(dǎo)圖筆記來(lái)寫(xiě)課后感浸策。
用理性自我發(fā)現(xiàn)小我，這是一種覺(jué)察力惹盼。
訓(xùn)練的目的是庸汗，發(fā)現(xiàn)小我的喜歡，觀察小我對(duì)什么觸發(fā)器比較敏感手报。
小我的五個(gè)喜好：
1夫晌，自我強(qiáng)化雕薪。特點(diǎn)為趨利避害昧诱，逃避晓淀。這是進(jìn)化過(guò)程中不斷發(fā)展過(guò)來(lái)的感性的大腦，理性自我則是進(jìn)化后期發(fā)展出來(lái)的
表現(xiàn)是做不到盏档，沒(méi)辦法凶掰，不能夠，結(jié)果就是長(zhǎng)期避免做不擅長(zhǎng)的事情蜈亩，進(jìn)行自我保護(hù)懦窘。
2，推卸責(zé)任? 其表現(xiàn)包括：都怪稚配。畅涂。。道川。午衰，要不是。冒萄。臊岸。。尊流，不是我的錯(cuò)帅戒，是。崖技。逻住。。的原因迎献。
3瞎访，逃避現(xiàn)實(shí)? 如果、就忿晕，装诡。如果當(dāng)時(shí)努力了，現(xiàn)在就如何如何
4践盼，簡(jiǎn)化思考? ? 缺乏有效思考的表現(xiàn)鸦采，一思考，小我就有壓力咕幻，有壓力就想逃跑渔伯，停留在舒適區(qū)域。反正肄程。锣吼。不就是选浑。。玄叠。
5.自我放棄? ? 破罐破摔類的古徒。表現(xiàn)為別管我，我就是這樣读恃。隧膘。。
自我覺(jué)察
具體事項(xiàng)：媽媽燒水 的時(shí)候睡著了寺惫，忘了關(guān)氣灶疹吃。有些生氣，讓弟弟回去了好好說(shuō)說(shuō)媽媽西雀。
外界刺激：媽媽做事不認(rèn)真
無(wú)選擇狀態(tài)下的回應(yīng)：生氣萨驶，郁悶。
任何事情都有3種以上的解決方案：
1艇肴，告訴媽媽這樣做很危險(xiǎn)腔呜，不要在燒水的時(shí)候睡覺(jué)
2，用電燒代替用氣燒水
3豆挽，喝凈化器的水育谬。
If。帮哈。膛檀。Then。娘侍。咖刃。：If下次碰到這樣的情況，不做無(wú)意義的生氣憾筏，訓(xùn)話嚎杨。Then活在當(dāng)下，積極想辦法解決問(wèn)題
我承諾：注意觀察自己的語(yǔ)言氧腰，不出口傷人枫浙，尤其是自己的家人
實(shí)踐結(jié)果：和媽媽好好說(shuō)清楚那樣的危害，媽媽明白了后果古拴，以后會(huì)多加注意箩帚，防止類似情況再次發(fā)生。
