今天是什么日子

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

起床：4點(diǎn)41分

就寢：22點(diǎn)19分

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

妻子和孩子們八點(diǎn)半就已經(jīng)睡覺了，在我跑完10公里后的休息期間卫键，本想一鼓作氣的寫完讀書筆記再洗澡的，身上濕漉漉的劝枣，還是先洗澡吧！等我洗完澡欲芹，他們已經(jīng)熟睡了娇未，好像全世界就剩下我一人了嚼鹉，一種孤寂感突然涌上心頭徽缚，同時(shí)也有一種自由的感覺憨奸，一個(gè)人走向餐桌，繼續(xù)未完成的讀書筆記《堅(jiān)持凿试，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》排宰。

跑完步后感覺平靜似芝，平靜到連思考都不愿意開動(dòng)腦筋了，只想看重點(diǎn)摘抄板甘，持續(xù)的摘抄党瓮，就這樣做讀書筆記也不錯(cuò)，專注于書寫的每一個(gè)字盐类，專注于整個(gè)書寫的過程麻诀，專注于寫下的每一句話的含義，整個(gè)身體傲醉，整個(gè)思想都沉浸于閱讀，書寫呻率，閱讀硬毕，書寫，就這樣重復(fù)著礼仗，但不機(jī)械吐咳，有某種東西在身體里蘇醒，升華元践，也許是讀書的體會(huì)韭脊，也許是書寫的感悟，也許是思想的升華单旁，還有可能是內(nèi)容的領(lǐng)悟沪羔，關(guān)于習(xí)慣的培養(yǎng)有了新認(rèn)識(shí)，從內(nèi)心深處意識(shí)到堅(jiān)持才是最應(yīng)該培養(yǎng)的習(xí)慣象浑，一切習(xí)慣的基礎(chǔ)就是堅(jiān)持蔫饰，最牛X的防線也抵擋不住最傻X的堅(jiān)持，如果最終我們只能培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣愉豺，我的選擇就是堅(jiān)持篓吁。

看著，寫著蚪拦，悟著杖剪，回想我的日常行為，原來不知不覺中早就無意識(shí)的應(yīng)用了一些習(xí)慣培養(yǎng)的科學(xué)方法驰贷，可能從哪本書上看到后就無意識(shí)的學(xué)習(xí)盛嘿，應(yīng)用了，只是點(diǎn)點(diǎn)滴滴括袒，沒有形成系統(tǒng)孩擂，沒有淬煉成一套科學(xué)的流程，就這樣?xùn)|一錘子箱熬，西一榔頭的竟然也培養(yǎng)了不少好習(xí)慣类垦，看了《四點(diǎn)起床：最養(yǎng)生和高效的時(shí)間管理》開始培養(yǎng)早起的習(xí)慣狈邑；看了《意志力是訓(xùn)練出來的》開始培養(yǎng)跑步的習(xí)慣，通過跑步訓(xùn)練意志力蚤认；看了《從零開始學(xué)寫作》開始培養(yǎng)日更2000字的寫作習(xí)慣米苹；看了《奇特的一生》開始了時(shí)間統(tǒng)計(jì)法；看了《時(shí)間管理手賬》開始制作時(shí)間日志砰琢，并堅(jiān)持記錄蘸嘶；看了《晨間日記的奇跡》開始寫晨間日記，堅(jiān)持了兩個(gè)多月陪汽；這么多的習(xí)慣就這樣在看書训唱，實(shí)踐，再看書挚冤，再實(shí)踐中不知不覺的養(yǎng)成了况增，雖然沒有科學(xué)的指導(dǎo)，沒有系統(tǒng)的方法训挡，就憑借著書中提到的點(diǎn)點(diǎn)滴滴澳骤，每次只關(guān)注一個(gè)目標(biāo)，每次只培養(yǎng)一種習(xí)慣澜薄，堅(jiān)持下來为肮，好習(xí)慣越來越多，生活越來越充實(shí)肤京，日子越過越美好颊艳，不僅自己改變了很多，也直接影響了家人忘分，一切都在向好的方向發(fā)展籽暇。

天氣：天氣晴，空氣優(yōu)饭庞，道路結(jié)冰黃色預(yù)警戒悠，溫度-4-0℃，日出時(shí)間6點(diǎn)55分舟山。外出散步注意保暖绸狐，防寒。

心情：每一次挑戰(zhàn)自我都是喜悅的累盗，每一次戰(zhàn)勝自己的惰性都是快樂的寒矿，每一次進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)都是值得銘記的；嚴(yán)寒酷暑的考驗(yàn)若债，雨雪風(fēng)寒的挑戰(zhàn)符相，傷痛懶惰的侵襲，每一次堅(jiān)持都是最好的禮物，讓我們更自信更從容的面對(duì)未來啊终，讓我們更相信自己可以面對(duì)任何艱難苦痛……

紀(jì)念日：10公里跑進(jìn)60分鐘的日子镜豹。每一次堅(jiān)持奔跑都是最好的禮物，每一秒都不能松懈蓝牲，持之以恒的咬牙趟脂，不達(dá)目的絕不松懈的態(tài)度才能保證最后取得好的結(jié)果。這次10公里跑進(jìn)60分鐘的成績(jī)就是如此取得的例衍，也許對(duì)于別人來說不算什么昔期，但我是第一次跑進(jìn)60分鐘，一個(gè)值得我驕傲的成績(jī)佛玄，不再是僅僅能堅(jiān)持跑完10公里了硼一，還能在堅(jiān)持跑完的基礎(chǔ)上提高配速，已然十分不易梦抢。村上春樹開始跑10公里的時(shí)候還要花1小時(shí)10分鐘般贼，我開始跑10公里的時(shí)間可能還要長(zhǎng)，但沒有記錄就無法對(duì)抗歲月的流逝惑申，也無法抵擋遺忘的侵襲，我們的大腦往往是不可靠的翅雏，我們的記憶往往帶有主管選擇性圈驼，只喜歡記憶自己感興趣的東西。簡(jiǎn)單記錄才是可靠的望几，所以選擇晨間日記記錄自己的點(diǎn)點(diǎn)滴滴绩脆，讓自己的思想，自己的努力都盡可能保持原貌的留存下來橄抹。

叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：

1.早起：每天5點(diǎn)之前起床? 169/365

2.跑步700公里：823/700

3.閱讀紙書50本：47/50

4.每天閱讀紙書30頁(yè)：163/365

5.寫作日更 晨間日記D152：152/365

6.投資資金已完成目標(biāo)

7.每天寫讀書筆記25分鐘：31/365

8.每天做俯臥撐10個(gè)：6/90（三個(gè)月培養(yǎng)一個(gè)身體習(xí)慣）

本月重要成果：

堅(jiān)韌的積累跑量靴迫，計(jì)劃跑200公里。

培養(yǎng)做俯臥撐習(xí)慣楼誓，鍛煉上肢力量玉锌。

看了一半的書籍要全部看完，總共有四本未完成書籍需要啃完疟羹。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步6公里主守，燃脂跑訓(xùn)練：2個(gè)番茄鐘

2.閱讀紙書60頁(yè)：3個(gè)番茄鐘

3.寫作 晨間日記D152：3個(gè)番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

寫作 晨間日記D151? 2829字 115分? 25字/分

跑步10公里? 59分? 5.9分/公里? 823/700

閱讀《職場(chǎng)精進(jìn)之路》52/24-216

90頁(yè)? 100分? 1.1分/頁(yè)

閱讀紙書90頁(yè)? 100分? 1.1分/頁(yè)? 163/365

寫讀書筆記25分鐘? 31/365

財(cái)務(wù)檢視

人際的投入

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

健康與飲食

今日步數(shù)：15000步（昨日22599步）

今日鍛煉：跑步6公里（昨日跑步10公里）

今日飲食：卡路里記錄，培養(yǎng)新的記錄習(xí)慣

好習(xí)慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時(shí)間統(tǒng)計(jì)法

時(shí)間日志

晨間日記

成功日記

讀書筆記

俯臥撐

卡路里記錄