有人說如果你覺得累了赊锚，是因為你走在人生的上坡路。而橙橙看來屉栓，你可能是胖了舷蒲，別說上坡路，平路走著都費勁友多。要是人生是場馬拉松牲平，那脂肪就是人類永恒的敵人。

關(guān)于減肥這個話題域滥，相信誰都能說上幾句纵柿。在面對各種花式減肥法，被今天有效明天辟謠的情況下启绰，你只能沉默的看著別人的大長腿昂儒、小蠻腰心馳神往，和肥肉相親相愛一家人委可。

突然有人和你說荆忍，斷食or輕斷食才是科學(xué)有效的減肥方法，人家還有紀錄片！心動吧刹枉？反正橙橙好心動！所以本著探索科學(xué)的優(yōu)良精神屈呕，立馬搜出來看一看微宝。

《進食，斷食與長壽》

開片主持人找了一個研究人體生理學(xué)的教授虎眨，教授說他近十年在研究一群人蟋软，他們嚴格控制飲食，稱他們比別人嗽桩，像另一個物種岳守。

于是主持人就不服氣了，本著探索精神要看不同物種什么樣碌冶。

直觀上：

左邊是主持人湿痢，右邊是Joe（傳說中的不同物種）。兩人年紀相仿扑庞，一個strong譬重，一個虛胖

飲食上

十年來，Joe每天攝入1900熱量罐氨，體重121斤臀规。（吃蘋果只吃蘋果皮？栅隐？塔嬉？）

十年來，主持人平均每天攝入2300熱量租悄，體重超過163斤谨究。（大部分來自甜甜圈和漢堡）

身體狀態(tài)上

在綜合血液等其他檢查結(jié)果上，Joe完全不像是五十幾歲的人恰矩，完勝记盒！看來，嚴格控制飲食外傅，的確讓人更健康纪吮。

醫(yī)生告訴主持人，以他現(xiàn)在的身體狀況萎胰，患上心臟病碾盟，糖尿病，及各種癌癥的幾率非常高技竟。如果效仿Joe的生活方式冰肴，一年之內(nèi)會康復(fù)。

于是，本著拯救自我熙尉，主持人決定搞清楚其中的奧秘联逻。這次，他去參觀了兩只小老鼠检痰，其中一只保持著<哺乳動物中延長壽命的世界紀錄>包归。

它們同齡，同類铅歼，同性公壤。

為什么？因為小只老鼠是經(jīng)過基因改良的品種椎椰，體內(nèi)生長激素（IGF-1）含量極低厦幅。那么問題來了：

怎樣快速降低IGF-1呢？

古代叫辟谷慨飘，現(xiàn)代叫斷食确憨，其實就是餓。經(jīng)過激烈的思想斗爭后套媚，為了健康主持人決定試試缚态。

在斷食期間，他只能喝水堤瘤，50大卡的素食湯玫芦。過程嘛，反正橙橙柔軟的小心臟受不了本辐。

三天半一過桥帆，趕緊去檢查身體，讓他興奮的是慎皱，確實沒白餓老虫，效果很好：

是不是要來盤魚豆腐慶祝了？呵呵茫多，恢復(fù)飲食后的檢查結(jié)果祈匙，告訴你:

主持人一想啊，這不行啊天揖，說好的健康長瘦呢夺欲？于是再走訪了磚家叫獸后，發(fā)現(xiàn)了輕斷食今膊。

輕斷食些阅，更容易？

輕斷食也叫隔天斷食法斑唬，分為斷食日和解禁日交替市埋。斷食日一天的熱量需要控制在500~600大卡黎泣，解禁日可以吃任何你想吃的食物。

于是缤谎，主持人果斷的選擇了5比2斷食法抒倚，五天正常飲食，兩天控制攝入600大卡坷澡。折騰5周以后：

體重下降了衡便，指標降低了，身體也變年輕了洋访。

好像真的好厲害啊。

然而谴餐，這位具奉獻精神的主持人姻政，在紀錄片結(jié)尾說了這樣一句話：

這句話才是重點！重點岂嗓！重點汁展！

看完紀錄片，我們似乎對健康和體重多了些認識厌殉，以為找到了一條安全的捷徑食绿？其實背后的真相是這樣的。

橙橙要告訴你的事兒

臨床經(jīng)驗表明公罕，近年來中國的厭食癥發(fā)病率日益升高器紧，而很多患者，都是從所謂的斷食或者減肥開始的楼眷。

1铲汪、方法太喪心病狂

主持人身體狀態(tài)不太好，是因為平時糟糕的飲食習(xí)慣造成的罐柳。如果通過干預(yù)飲食就能控制的健康問題掌腰，那沒必要折磨自己！溫和得換成健康飲食张吉，多吃水果多吃菜齿梁，控制熱量不超標，健康狀況一定會有所好轉(zhuǎn)直到康復(fù)肮蛹。

再說勺择，你確定你能堅持一輩子？如果不能蔗崎，你將會對暴飲暴食四個字理解得很深刻酵幕。

2、健康不止看IGF-1

IGF-1只是人體健康中的一個指標缓苛，卻不是判斷一個人的終極指標芳撒。

并且邓深，人不是老鼠、觀察的樣本量太小笔刹、觀察的時間太短等問題都需要考慮芥备。雖然動物實驗有一定的意義，但其效果并不直接等于人類效果舌菜，主持人有效不能代表你也有效萌壳。

就算紀錄片的實驗結(jié)果還算歡喜，但現(xiàn)實生活中日月，卻有很多不可忽略的問題袱瓮。咱們中國人講究按時吃飯，不規(guī)律的飲食會造成爱咬，胃病尺借，低血糖和營養(yǎng)不良等問題。

雖然因為《進食精拟，斷食與長壽》燎斩，輕斷食減肥一時風(fēng)靡全球，各種有關(guān)書籍在銷售蜂绎。但這真的是養(yǎng)生栅表？傷身到差不多。

橙橙知道減肥是女人一輩子的事業(yè)师枣，尤其是在同學(xué)聚會上怪瓶，曾經(jīng)其貌不揚的小可憐，搖身一變成女神的打擊下坛吁，再摸摸自己腰間的三層肉劳殖，內(nèi)心os可能是「誰說體胖是暫時，貌丑一輩子拨脉，你出來我保證不打死你哆姻！」

但是，橙橙還是不準備嘗試這種長壽（瘦）方法玫膀，因為就減肥這件事矛缨，健康飲食+合理運動，才是保持健康長壽(瘦)的好方法帖旨。成功人數(shù)之多箕昭，難道這不比以一個人為實驗對象的方法，靠譜得多解阅？

特別連樓下大爺都知道管住嘴邁開腿時落竹，仙女們就應(yīng)該認識到，控制體重應(yīng)該是在保證健康的前提下進行货抄。

看完這么多 述召，如果你還想試試朱转，那請你跟主持人一樣，在醫(yī)生和專家的嚴格把控下進行积暖！

我們的口號是：今天少喝一口湯藤为，明年維密我開場。好了夺刑，橙橙今天跑了5公里缅疟，真的要睡了，晚安我的仙女們遍愿。