《富春山居圖》
????????????????——山水間的詩(shī)意畫(huà)卷
?????????????????????????????????803：謝 瀾
在中國(guó)古代繪畫(huà)的瑰寶中竞穷，有這樣一幅畫(huà)以其獨(dú)特的藝術(shù)魅力和深厚的文化底蘊(yùn)宋雏，成為了無(wú)數(shù)人心目中的經(jīng)典之作张峰。它就是——《富春山居圖》它是元代畫(huà)家黃公望在1350年為師弟鄭樗所繪的一幅尺寸為寬33厘米，長(zhǎng)636.9厘米的長(zhǎng)卷堪簿。此畫(huà)被燒成兩段痊乾，前段稱《剩山圖》，較長(zhǎng)的后段為《無(wú)用師卷》椭更。
此畫(huà)以浙江富春江為背景哪审，以及其細(xì)膩的筆觸和淡雅的色彩，將秋初時(shí)節(jié)的山水之美表現(xiàn)的淋漓盡致虑瀑。畫(huà)中一座大山拔地而起湿滓，頂摩霄漢，山谷間煙嵐浮動(dòng)舌狗，山腳下一鴻清泉蜿蜒而來(lái)叽奥，古樸的屋舍隱逸在林叢間，房屋疏密有致痛侍。
江波之碧朝氓，木木之郁，水岸之靜主届，詩(shī)情與畫(huà)意盡顯其中赵哲。
創(chuàng)作這幅絕世佳畫(huà)的黃公望，生于宋末元初的戰(zhàn)亂時(shí)期君丁，元朝的皇帝并不看重才能枫夺，于是，這位杰出的畫(huà)家便于此淪落绘闷。據(jù)史料記載橡庞，黃公望的一生，跌宕起伏簸喂，但最終隱于山林毙死。據(jù)說(shuō)《富春山居圖》是黃公望花費(fèi)七年之久燎潮，整日觀察自然的人生升華之作喻鳄。
或許，80歲左右的黃公望确封，行走在富春江岸上的時(shí)候除呵，他覺(jué)得時(shí)代的更替已不是那么重要再菊，重要的是：“遠(yuǎn)山長(zhǎng)，云山亂颜曾，曉山青纠拔！”
同時(shí)，在畫(huà)中還融入了黃公望自己的人生哲理和情感體驗(yàn)泛豪。畫(huà)中的村落稠诲、山水、漁诡曙、樵都是他內(nèi)心的真實(shí)流露臀叙。這也表達(dá)了他個(gè)人對(duì)自然的敬畏和贊美及深刻理解，也表達(dá)了在隱逸生活的精神追求和對(duì)人生的釋?xiě)选?/p>
一幅畫(huà)价卤，即使燒成兩段劝萤，也讓海峽兩岸魂?duì)繅?mèng)繞，遠(yuǎn)看山巒之形慎璧，近觀草木之態(tài)床嫌，跟隨者八旬老翁黃公望的腳步，我們穿過(guò)歲月的迷霧去暢游這片被烈火燃燒過(guò)的水墨美景胸私，即使經(jīng)歷數(shù)百年的滄桑劫難厌处，這一片如詩(shī)般的山水將會(huì)永恒不變！
?????????????????????????????????健??身
??????????????????????????????????????????趙恩澤803 班
?????“運(yùn)動(dòng)是生命的滋潤(rùn)劑岁疼，健身是青春的美容師”
健身是通過(guò)各種體育活動(dòng)和鍛煉方法來(lái)增強(qiáng)身體力量嘱蛋，耐力，靈活性和協(xié)調(diào)性的過(guò)程五续。它不僅包含傳統(tǒng)的體育鍛煉洒敏，還涵蓋了營(yíng)養(yǎng)、休息和心理健康等多個(gè)方面
健身的種類很多疙驾，例如有氧運(yùn)動(dòng)凶伙，力量訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練它碎，平衡訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練函荣。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練又叫HIIT。
有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步扳肛，游泳傻挂，騎自行車等運(yùn)動(dòng)，有助于提高心肺功能和燃燒脂肪挖息；力量訓(xùn)練包括舉重金拒、做俯臥撐等，旨在增強(qiáng)肌肉力量和體積；柔韌性訓(xùn)練如瑜伽绪抛、拉伸等资铡，可以提高身體的靈活性和減少受傷風(fēng)險(xiǎn)；平衡訓(xùn)練最為主要的是太極和普拉提幢码，可以提高身體的平衡協(xié)調(diào)性笤休。HIIT 的主要目的就是在短時(shí)間內(nèi)交替高強(qiáng)度和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于提高燃脂效率症副。
可以這么說(shuō)店雅，健身只有好吃沒(méi)有壞處。在健身領(lǐng)域中也有自己的標(biāo)本——阿諾德·施瓦辛格贞铣。他是每個(gè)健身愛(ài)好者的偶像更是動(dòng)力怕底洗，雖然他沒(méi)有像羅尼·庫(kù)爾曼那樣的背展肌，但是他有健身領(lǐng)域乃至全世界最標(biāo)致的身材咕娄。
當(dāng)然施瓦辛格這樣標(biāo)致的人注定離不開(kāi)健身帶來(lái)的的益處亥揖。有氧運(yùn)動(dòng)可以降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，還可以改善心管健康圣勒；通過(guò)燃燒卡路里可以幫助我們控制體重费变；力量訓(xùn)練可以提高肌肉力量，預(yù)防自身壓力圣贸，焦慮和抑郁挚歧，提高情緒，所以不高興的時(shí)候就去鍛煉身體吧吁峻！健身最最最為重要的是可以增強(qiáng)免疫力滑负，規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)可以提高身體的抗病能力。
講了這么多關(guān)于健身的東西用含，那么就開(kāi)始講講我們普通人該怎么制定健身計(jì)劃吧０健①要根據(jù)個(gè)人的健康水平和目標(biāo)，如減肥啄骇、增肌或提高耐力②選擇適合自己目標(biāo)和喜好的運(yùn)動(dòng)類型③根據(jù)個(gè)人情況確定每周鍛煉的天數(shù)和每次鍛煉的時(shí)長(zhǎng)④適度控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度痴鳄，避免過(guò)度訓(xùn)練。⑤確保又足夠的恢復(fù)時(shí)間缸夹，避免肌肉關(guān)節(jié)損傷痪寻。
在健身的過(guò)程中也需要又營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。在健身期間①蛋白質(zhì)②復(fù)合碳水化合物③健康脂肪④維生素和礦物質(zhì)⑤水分虽惭。這五樣營(yíng)養(yǎng)缺一不可橡类，并且一定要每天都要堅(jiān)持吃，當(dāng)然每個(gè)月或每個(gè)星期芽唇，如果對(duì)自己要求高的甚至可以為一年吃一次“放縱餐”
我這還有許多名言名句可以用來(lái)提醒自我：
“身體的健康因靜止不動(dòng)而被破壞顾画，因運(yùn)動(dòng)而長(zhǎng)期保持。”
——蘇格拉底
“健康不是一切亲雪，但是沒(méi)有健康就沒(méi)有了一切【尾玻”
——托馬斯·杰斐遜
“健身不是關(guān)于看起來(lái)如何义辕，而是關(guān)于高覺(jué)如何≡⒌粒”
——理查德·西蒙斯
“健康是一種生活方式灌砖，當(dāng)你把它當(dāng)作一種習(xí)慣時(shí)，它就不再是一種負(fù)擔(dān)傀蚌』裕”
——阿諾德·施瓦辛格
“健康還靈魂的客廳，病弱的身體則是其監(jiān)獄善炫×糜模”
——弗朗西斯·培根
“運(yùn)動(dòng)可以代替藥物，但是沒(méi)有任何藥物可以代替運(yùn)動(dòng)箩艺〈茏恚”
——蒂索
“健身不是關(guān)于完美，而是關(guān)于進(jìn)步艺谆≌ザ瑁”
“健身是一種照顧自我的方式，你值得擁有最好的静汤±糯撸”
——朵莉·德納
“健身是自我提升的捷徑〕娓”
——杰克·拉蘭內(nèi)
“生命在于運(yùn)動(dòng)藤抡。”
——伏爾泰
最后抹估，健康是人生最大的財(cái)富杰捂；鍛煉是為了有一天能穿上你最喜歡的衣服而不是為了某一天的場(chǎng)合。
