一、十大壞習(xí)慣
1.不吃早餐
不吃早餐贷笛，不僅傷害腸胃应又，使人疲倦，而且容易催生膽結(jié)石昨忆，讓人更顯老。
2.不科學(xué)運(yùn)動(dòng)
吃得過(guò)飽不能運(yùn)動(dòng)杉允，太餓時(shí)運(yùn)動(dòng)也不好邑贴。空腹或饑餓時(shí)跑步叔磷，更易增加心臟負(fù)擔(dān)拢驾。
3.用滾開(kāi)水泡茶
泡茶時(shí)，最好使用80度左右的熱水改基，這樣泡出的茶水更有益健康繁疤。
4.睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，經(jīng)常不刷牙秕狰，特別容易造成牙齒腐壞稠腊、牙齦出血，甚至脫落鸣哀。
5.睡前不洗臉
面部的化妝品和污垢會(huì)刺激皮膚架忌，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康我衬。
6.喜歡熬夜
記住叹放，不要熬夜饰恕，晚上11：00之前睡覺(jué)。早上7：00起床井仰。中午小睡半小時(shí)埋嵌。
7.家庭不和睦
有的家庭小吵天天有，大吵三六九俱恶。要知道人的疾病雹嗦，許多都是來(lái)自家庭不和睦。
8.心態(tài)失衡
健康的一半是心理健康速那，疾病的一半是心理疾病俐银。一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人端仰。
9.抽煙
抽煙的人捶惜，氣管炎、肺氣腫或者肺心病荔烧，最后肺癌吱七，這是死亡三部曲。
10.醉酒
世界衛(wèi)生組織曾提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙鹤竭，第二是酗酒踊餐。
二、正確補(bǔ)水的建議
1.三餐后喝水
醫(yī)生建議餐后半小時(shí)喝水臀稚。
2.起床一杯水
清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī)吝岭，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過(guò)來(lái)，降低血液濃度吧寺，促進(jìn)循環(huán)窜管。
3.睡前一杯水
睡前半小時(shí)補(bǔ)充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)稚机，降低結(jié)石發(fā)生的幾率幕帆。
三、日常起居五忌
一忌清晨吸煙赖条。
早上醒來(lái)失乾，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢纬乍，二氧化碳沉積較多碱茁。如果這時(shí)吸煙，對(duì)身體損害更大仿贬。
二忌空腹喝牛奶早芭。
空腹喝牛奶，蛋白質(zhì)還來(lái)不及被吸收诅蝶，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)退个。最好搭配雞蛋募壕、面包等。
三忌如廁看報(bào)看手機(jī)语盈。
許多人喜歡如廁看報(bào)看手機(jī)舱馅，一蹲就是大半天。如廁看報(bào)看手機(jī)不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑制刀荒，而且會(huì)使直腸失去對(duì)排便刺激的敏感性代嗤，容易引起便秘。
四忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)缠借。
洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)干毅。
五忌睡覺(jué)窗戶緊閉。
如果門窗緊閉泼返，室內(nèi)二氧化碳量會(huì)快速增加硝逢，不利于健康。睡時(shí)最好留點(diǎn)窗縫绅喉。
四渠鸽、健康三個(gè)半分鐘
醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘柴罐。
坐起來(lái)又坐半分鐘徽缚。
兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。
經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘革屠，不花一分錢凿试，身體更安全。
五似芝、健康三個(gè)半小時(shí)
首先那婉，每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。跑跑步国觉，不能少于一公里吧恃，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)虾啦，但要因人而異麻诀，運(yùn)動(dòng)適量。
其次傲醉，中午睡上半小時(shí)蝇闭。這是人生物鐘需要，中午睡上半小時(shí)硬毕，下午上班呻引，精力特別充沛，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠吐咳，因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷缏哂疲鸬迷缭形绶浅Ｐ枰菹ⅰ?/p>
第三，晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí)童谒。晚上睡得香单旁，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。
六饥伊、健康諺語(yǔ)
五谷加紅棗象浑，勝似靈芝草；
精糧合口味琅豆，粗糧潤(rùn)腸胃愉豺；
多食一點(diǎn)醋，不用到藥鋪茫因；
晨起一杯水蚪拦，到老不后悔；
蘋果每日啖节腐，不用去醫(yī)院外盯；
常吃蘿卜菜，啥病也不害翼雀；
大蒜是個(gè)寶饱苟，常吃身體好；
豆腐配海帶狼渊，常吃除病害箱熬；
多食一點(diǎn)姜，不用開(kāi)藥方狈邑；
白菜蘿卜湯城须，益壽保健康；
熱天半塊瓜米苹，藥物不用抓糕伐；
心虛氣不足，桂圓米粥煮蘸嘶；
早上喝鹽湯良瞧，勝喝人參湯；
口渴心煩躁训唱，粥加獼猴桃褥蚯；
辣椒尖又辣，長(zhǎng)食助消化况增。
八赞庶、健康四大基石
均衡的營(yíng)養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)；
良好的睡眠歧强，愉快的心情澜薄。
九、四個(gè)最好
最好的醫(yī)生是自己摊册，
最好的藥物是時(shí)間表悬，
最好的心情是寧?kù)o，
最好的運(yùn)動(dòng)是步行丧靡。
