回顧這個月挺据，下午的時間工作效率一直都不錯悔橄。因為我發(fā)現(xiàn)從吃午餐到下午上班的這段時間里能否讓自己疲憊的身體和精神得到恢復(fù)蒸其，能否將專注力關(guān)機(jī)重啟，將決定整個下午的工作狀態(tài)碍彭，第1個問題就是吃午餐晤硕。
以前工作忙的時候我會覺得吃午餐都有點(diǎn)浪費(fèi)時間，會叫外賣或是去食堂解決問題庇忌。但是后來我越來越覺得舞箍，越是忙碌，越應(yīng)該外出吃午餐皆疹。
因為經(jīng)過一上午的高強(qiáng)度工作疏橄，到中午的時候人的專注力已經(jīng)下降了，40~50%略就，如果把午休時間利用好捎迫，下午就可以將專注力恢復(fù)到90%左右。
外出吃午餐有助于提高我們體內(nèi)血清素的活力表牢，血清素是一種和放松心情窄绒、回歸平常心息息相關(guān)的腦內(nèi)物質(zhì)，血清素分泌不足或活力下降的話崔兴，人就會不安彰导，做什么事情都提不起興趣浊闪。
一上午都坐在辦公桌前高強(qiáng)度的工作，我們的血清素活力就會下降螺戳，到中午的時候搁宾。我們就想辦法要提升血清素的活力。三個最簡單的辦法就是日光浴倔幼，有節(jié)奏的運(yùn)動和咀嚼盖腿。而外出吃午餐就可以同時實(shí)現(xiàn)。
我一般會走出去曬太陽损同，在太陽下散步一段距離翩腐，安排步行往返大約30分鐘的路程。這個過程就曬了日光浴膏燃，步行也是一種有節(jié)奏的運(yùn)動茂卦，到了吃飯的地方細(xì)嚼慢咽。
不僅如此组哩，通過散步等龙、移動、改變場所伶贰，對大腦也有很好的幫助蛛砰，因為這樣可以激發(fā)人腦內(nèi)場所神經(jīng)元的活性。場所神經(jīng)元存在于我們大腦的海馬體中黍衙，是負(fù)責(zé)掌管場所泥畅、空間的神經(jīng)細(xì)胞，也是一種記憶細(xì)胞琅翻。場所神經(jīng)元被激活后位仁，整個海馬體都會活躍起來，記憶力也會隨之增強(qiáng)方椎，很多時候如果沒有咨詢聂抢，我會一邊走路一邊聽書，這樣記憶會更加深刻辩尊。
午餐后走回去涛浙，我選擇冥想或小憩一會，再開啟下午的工作摄欲，使午休后的下午時段成為高能時光轿亮。
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好像不學(xué)習(xí)我們也可以過得很好，那我們?yōu)槭裁催€要堅持學(xué)習(xí)胸墙？
今天看到一段比較認(rèn)同的話：
? 當(dāng)你到達(dá)了更高一層的境界我注，你就會發(fā)現(xiàn)，你原來只是因為境界低才覺得之前包圍著你的那些紛至沓來的東西令人頭疼迟隅，但其實(shí)并沒有那么糟但骨。
生活中的大多數(shù)東西都不過是“同類情況的重演”励七，你的層次越高，你就越能有效地應(yīng)對現(xiàn)實(shí)奔缠，塑造符合你目標(biāo)的結(jié)果掠抬。而曾經(jīng)看起來復(fù)雜得不可思議的東西也會變得簡單。
