今天要拆的是秋葉大叔的一篇文章《如何在30秒內(nèi)快速入睡肤视？》中 的片段档痪。
R：首先你要相信，30秒快速入睡本質(zhì)是一種能力邢滑，通過合理訓(xùn)練大腦腐螟，就一定能做到。
關(guān)鍵是你想更快入睡困后，就得調(diào)教你的大腦乐纸，培養(yǎng)想睡覺時就放棄其他所有活動的壞習(xí)慣，不再把胡思亂想作為一個選項摇予，當(dāng)你決定睡覺時汽绢，它就立刻不加延遲地轉(zhuǎn)換到睡眠狀態(tài)。
I:
What:快速的入睡時一種能力趾盐，是可以通過合理訓(xùn)練大腦做到的。
Why:當(dāng)然這么做的理由有兩個小腊，一是睡不著救鲤，二是想什么時候睡著就什么時候睡著。當(dāng)然他們帶來的結(jié)果也不一樣秩冈，睡不著很痛苦本缠，影響休息，還有可能抑郁入问，當(dāng)然我睡眠質(zhì)量挺好的丹锹，所以我想要的是第二個》沂В可以合理的進行的休息楣黍，讓大腦更高效。
Where:并不是每個人都需要30秒鐘內(nèi)快速入睡的能力棱烂，但是每個人都需要快速入睡的能力租漂。
那么，如何調(diào)教我們的大腦呢?
How:1.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境颊糜，屏蔽一切能打擾睡眠的因素哩治。怕光就戴眼罩，怕吵就戴耳塞衬鱼，怕興奮就少喝咖啡业筏，同時遠離手機；2.固定時長小睡鸟赫。3.每天定時早起蒜胖。
A1：
我在去年的時候知道消别，彭小六每天早上4.5點就起。
我就很好奇翠勉，他是怎么做到的妖啥，他解釋的原因是，雖然他每天4.5點起对碌，但是白天會睡幾覺補回來荆虱，而且每次只睡30分鐘，因為超過30分鐘容易進入深度睡眠朽们，反而容易困怀读。
當(dāng)然我不知道這個結(jié)論是否科學(xué)，但是我確實有很長一段時間骑脱，每天中午睡30分鐘菜枷，晚上吃過飯后睡30分鐘，每天早上6點起叁丧，也沒有覺的很困啤誊。
但是周末其實是很難這么早起來的。
A2
我不知道是不是不夠累拥娄，現(xiàn)在中午還是睡30分鐘蚊锹，但是傍晚的睡覺時間卻取消了，主要是經(jīng)常會有打球之類的事情稚瘾，所以牡昆，每天晚上看書，或者些東西感覺狀態(tài)就沒有那么好了摊欠，而且周末起的也晚丢烘。
所以我就想做一個優(yōu)化。
之前是睡30分鐘些椒，那我能不能把時間改為25分鐘播瞳，睡完之后如果還是很精神，那就改為20分鐘免糕，找到自己合適的休息時長狐史，然后按這個時長休息。困得時候就快速的休息一輪说墨，然后再起來工作骏全。
另外一方面，雖然說周末也按平時那么早起床有點困難尼斧，但我至少可以把時間給提早姜贡，早點起，慢慢的向平時的時間靠攏棺棵。
