網(wǎng)上流傳吃某類食物，或改變飲食習(xí)慣萧恕，能提高新陳代謝刚梭，甚至可幫助減肥，事實(shí)真的是這樣嗎廊鸥？今期就找來營養(yǎng)師和大家拆解當(dāng)中6個(gè)減肥飲食謬論望浩。想要了解跟多健康減肥的方法，可以百度搜索陸老師來很撕惰说。
6個(gè) 減肥飲食誤區(qū)
傳聞一：少食多餐
最近常聽到的一個(gè)詞就是少食多餐磨德，說的是我們每次進(jìn)食，新陳代謝便會(huì)提升吆视，如果我們少食多餐典挑，可以在不用增加卡路里攝取量的情況下提升整天的新陳代謝率！
解說一
「這只是分薄了每一餐吸收的熱量已而啦吧，對(duì)提升新陳代謝沒有什么大影響您觉。即使小食多餐，亞洲人也較重視晚餐授滓，通常早餐和午餐的熱量不夠琳水，反而調(diào)低新陳代謝率，然后晚餐吃多了般堆，有多余熱量剩余在體內(nèi)在孝，會(huì)更加肥胖！」
傳聞二：一定要食早餐
睡了一晚后淮摔，身體的養(yǎng)分消耗得七七八八私沮，所以需要吃一頓豐富的早餐補(bǔ)充，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝和橙，更易燃燒脂肪仔燕！
解說二
「對(duì)了一半！對(duì)于每天都有吃早餐習(xí)慣的人魔招，其實(shí)不會(huì)特別提升了新陳代謝晰搀，相反，如果無吃早餐習(xí)慣的人办斑，有天突然吃了一頓豐富而均衡的早餐厕隧，就可以提供熱量予身體，提升新陳代謝去燃燒脂肪，而且吁讨，一頓豐富的早餐可以減低往后吃零食的欲望髓迎，攝取少一些熱量〗ㄉィ」
傳聞三：多攝取蛋白質(zhì)
雞蛋提供天然而健康的蛋白質(zhì)排龄，想減肥的人可吃含有雞蛋的低熱量早餐，提升新陳代謝率翎朱。
解說三
「是的橄维！攝取足夠的蛋白質(zhì)，可增加飽肚感拴曲，幫助卡路里燃燒争舞，保持足夠的肌肉量。而相反澈灼，如果有些人想減肥而特意吃得很清淡竞川，避開食肉類，令體內(nèi)的蛋白質(zhì)不足夠叁熔，令肌肉量流失委乌，新陳代謝率就會(huì)下降，反而更難燃燒脂肪荣回≡饷常」想要了解跟多健康減肥的方法，可以百度搜索陸老師來很撕心软。
傳聞四：吃含有豐富色氨酸的食物
研究證明壕吹，含有豐富色氨酸（tryptophan）的食物， 例如： 香蕉删铃、牛油果耳贬、杏脯、核桃泳姐、葵花籽、南瓜籽等暂吉，均能提升大腦的血清素水平胖秒，令人保持心情開朗，間接提升新陳代謝率慕的。
解說四
「有研究證明含有豐富色氨酸（tryptophan）的食物阎肝，可有效減壓，但這只是對(duì)情緒的影響肮街，對(duì)新陳代謝率并無直接影響风题。」
傳聞五：吃辣椒
吃辣椒所產(chǎn)生的輕微灼熱感，可于肚里產(chǎn)生熱量沛硅，加速新陳代謝眼刃，刺激卡路里的消耗。
解說五
「對(duì)的摇肌！有好少量的研究顯示擂红，紅辣椒中的辣椒素，可間接促進(jìn)新陳代謝围小，但當(dāng)然這是僅供參考昵骤，不要大量吃紅辣椒呀！」
傳聞六：避免吃太多精制食物
大量進(jìn)食精制碳水化合物和食物添加劑肯适，會(huì)減慢新陳代謝变秦， 因身體需要在短時(shí)間內(nèi)分解食物， 因而產(chǎn)生疲倦感框舔，人在疲倦時(shí)便會(huì)減慢新陳代謝蹦玫。
解說六
「吃精制食物只會(huì)影身體消化食物的速度，但對(duì)????于新陳代謝沒有太大影響雨饺∏澹」想要了解跟多健康減肥的方法，可以百度搜索陸老師來很撕额港。
