Ladies and 鄉(xiāng)親們骚露，大家晚上好蹬挤，我是演講者波波。大家知道上一周有個(gè)很不錯(cuò)的演講叫做“躲躲躲“棘幸。不幸的是焰扳，演講雖然出彩，但演講者卻因?yàn)橥贤侠瑫r(shí)误续，又因?yàn)槌瑫r(shí)而被取消了獲得最佳的資格吨悍，更蹊蹺的是她講的還是因?yàn)樽约和贤侠幌訔壍墓适隆．?dāng)我們義正言辭的時(shí)間官宣布她被取消資格的時(shí)候蹋嵌，我看到了演講者臉上一抹強(qiáng)忍的微笑育瓜。人生的悲劇也就不過(guò)如此了吧，所以是時(shí)候拉她一把了栽烂，因此也就有了今天的題目——《治療“躲躲躲“》躏仇。
首先恋脚，大家來(lái)想一想，“躲躲躲“到底是不是一種惭媸帧慧起？我看是，它就叫做”拖延癥“册倒。嗯蚓挤，是病就得治。好驻子，要治病灿意，我們來(lái)先找找病因。首先崇呵，我想說(shuō)”拖延癥“是中國(guó)人的先天性疾病缤剧。為什么？大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)一句話域慷，叫做”君子報(bào)仇荒辕，十年不晚“。你仔細(xì)想想啊犹褒，連報(bào)仇這么著急上火的事情抵窒，我們的民族文化居然要讓你等十年。十年是個(gè)什么概念叠骑，大概相當(dāng)于你生命的1/8李皇。這漫長(zhǎng)的歲月存在著無(wú)窮無(wú)盡的可能。那么宙枷，真正令人傷心的就不是你沒(méi)有能力報(bào)仇掉房，而是當(dāng)你有能力報(bào)仇的時(shí)候仇人已經(jīng)被你等死了。
除了與生俱來(lái)的天性外慰丛，還有什么病因呢卓囚？我還總結(jié)了兩大病因，那就是克服拖延癥的意愿不足诅病，以及缺乏合理的計(jì)劃哪亿。
好，我們下面一邊解釋原因睬隶，一邊開(kāi)出藥方锣夹。大家知道拖延癥是一個(gè)綜合癥，有很多發(fā)病現(xiàn)象苏潜，就比如我們?nèi)渭仰┩瑢W(xué)拖著不寫推文银萍、淑婧拖著不學(xué)英語(yǔ)，又比如你在冬天與被窩相親相愛(ài)恤左√剑可以說(shuō)拖延癥在你的生活中無(wú)處不在搀绣，無(wú)孔不入。那么我們治病也要有個(gè)步驟戳气，所謂療程链患。那么第一步要先抓關(guān)鍵病癥，也就是聚焦瓶您。舉個(gè)例子麻捻，我相信除了紀(jì)菲姐以外的小伙伴都或多或少禁不住被窩這個(gè)小賤人的誘惑。說(shuō)好了6點(diǎn)鐘就和被窩說(shuō)再見(jiàn)呀袱，但是7點(diǎn)鐘還和被窩卿卿我我贸毕。那么對(duì)于治療拖延癥來(lái)說(shuō)，我們第一步就可以聚焦賴床這個(gè)病癥夜赵。
聚焦典型病癥之后明棍，我們的第二步是什么呢？那就是提高意愿寇僧。大家知道做事情的意愿摊腋，和做事情面對(duì)的阻力這二者的關(guān)系就像是扳手腕時(shí)，你的手和對(duì)方的手嘁傀。當(dāng)你使出更大的力氣或者氣勢(shì)時(shí)兴蒸，對(duì)方就會(huì)顯得弱小，甚至?xí)荒愕臍鈩?shì)壓制心包。為了贏得比賽类咧，首先必須在氣勢(shì)上不輸對(duì)手馒铃，那么相似的提高意愿也就是克服拖延癥中最為關(guān)鍵的一步蟹腾。
有了意愿之后，怎么做才能使得你達(dá)成目標(biāo)更容易呢区宇？那么我認(rèn)為我們需要主動(dòng)降低目標(biāo)難度娃殖。還是拿懶床為例。我想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題议谷，什么時(shí)間對(duì)你來(lái)說(shuō)算是早起炉爆？假設(shè)你平時(shí)都是7點(diǎn)鐘起床，那么6點(diǎn)起床對(duì)你來(lái)說(shuō)算不算早起卧晓？算芬首。那6點(diǎn)半算不算？也算逼裆。那你覺(jué)得我們目標(biāo)應(yīng)該定在哪兒呢郁稍？我的建議時(shí)6點(diǎn)半，因?yàn)檫@對(duì)你的習(xí)慣改變較少胜宇，相對(duì)更容易實(shí)現(xiàn)耀怜。當(dāng)你習(xí)慣了6點(diǎn)半起床恢着，再將將時(shí)間提前，循序漸進(jìn)财破。
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)前三位藥都針對(duì)自己掰派，也就是內(nèi)因，但是借助外力左痢，我們說(shuō)不定能讓事情做起來(lái)更容易靡羡。我推薦兩個(gè)利用外力的方式。一個(gè)是他人監(jiān)督俊性，一個(gè)是主動(dòng)分享亿眠。以賴床癥為例。如果你囑托自己的家人監(jiān)督你起床或者叫你起床磅废，你或許就能更容易按點(diǎn)起床纳像。當(dāng)你起床后把信息主動(dòng)分享到群里或者朋友圈，早+100拯勉，這就可以形成一個(gè)倒逼自己的動(dòng)力竟趾。
當(dāng)然了，上述五味藥劑對(duì)你來(lái)說(shuō)可能都不奏效宫峦。因?yàn)槟愕馁嚧舶Y已經(jīng)成了賴床癌岔帽。那么還有最后一招，叫你的家人掀掉你的被子导绷。這招就是去掉依托犀勒，破釜沉舟。
希望我開(kāi)出的治療拖延癥的療程能真正被大家使用起來(lái)妥曲，在新的一年都能克服拖延癥贾费，擁抱更陽(yáng)光的生活！愿我的朋友圈中有更多的早+100!
