接昨天內(nèi)容暖眼。
踐行GTD的過程呢,有三個方法,也許能幫到我們:
－1－
記錄時間.
大家可能看過《奇特的一生》,時間大師柳比歇夫日復(fù)一日,年復(fù)一年的進行著嚴格的時間記錄,來提高他時間的敏感,一個人做了很多人的事情.
是很牛,但對于大部分人來講,特別是如今浮躁的大環(huán)境下,可能很難堅持.
那我們可以折衷一下,柳比歇夫記錄一生,我們可以記錄一周嘛,看看我們的時間都被什么殺掉了,哪里可以挖出點暗時間為我們所用.
IOS可以用atimelogger2,安卓的可以用愛今天.
注意力集中在哪,就記錄在哪項上.
通過一周記錄后得出數(shù)據(jù)分析,從而知道自己從哪里集中改善.
我本人記錄過兩次都失敗了樊拓，反思過后周崭，失敗理由有二:
并不十分明確記錄時間的目的
分類錯誤，就是比如在高鐵上，其實是在發(fā)郵件，看書丈秩，聽喜馬拉雅。但記錄到交通到大類上淳衙，這有何用蘑秽。記到天邊都起不到參考作用。
－2－
青蛙和番茄
每天列出青蛙箫攀，三只以內(nèi)容易吃肠牲。
從日，周靴跛，月缀雳，年，一生里選三件事梢睛，就是我們當(dāng)天的三只青蛙肥印。
根據(jù)二八法則，20%的時間绝葡，集中精力專門對付這三只青蛙深碱，
如果要連著吃，先吃掉最大最丑那只藏畅。
這樣一天下來敷硅，效率差不到哪去。
還有番茄工作法愉阎。相信很多人都知道這個方法绞蹦，即25分專注，5分鐘休息為一個番茄鐘榜旦，連續(xù)四個番茄鐘后休息半小時左右幽七。它可以幫助你專注，提高單位時間效率溅呢。
－3－
精力管理
說到時間管理,不能不提精力管理澡屡。
精力管理是時間管理的分支,重要程度說幾遍都不嫌多猿挚。
通過李笑來老師,我們知道自己最寶貴的財富是時間和注意力.
時間是不變的,但我們的精力,就是集中注意力的時間,是有限的. 沒分配好的話,即使你節(jié)約出不少的暗時間,也沒精力去利用啊對不對.
我們可以從三個方面去進行管理:
飲食
運動
作息
飲食:
低卡路里,低GI ,不過飽,這樣可以均勻生成血糖,不會令我們昏昏欲睡.
運動:
相信大家都有過這樣的體會,明明累成狗了,但掙扎著跑了個步后發(fā)現(xiàn),滿血復(fù)活. 運動不管是有氧還是無氧,有助于我們精力的恢復(fù).
而且有研究表明,運動能改造大腦,使我們變聰明哦.
**作息: **
我個人比較推薦早睡早起，清晨不容易被打擾到挪蹭，是真正屬于自己的時間亭饵。
早起后,必然會讓我們自覺早睡.對我們脂肪代謝,精力恢復(fù),都有很大的幫助.
當(dāng)然每個人情況不同,按需即可.
像我是要睡七八個小時休偶，才能保證第二天精力充沛梁厉。
有人只需要連續(xù)睡4小時，再通過白天的間歇性睡眠來恢復(fù)精力踏兜。
反正適合自己的,就是好的.
有趣的書词顾，以前早起，推文章沒什么動靜碱妆。
現(xiàn)在推完肉盹，好多人做出反應(yīng)，一大波人都在早起疹尾。
競爭好激烈上忍，感覺真好。
總結(jié)下這兩天分享的內(nèi)容：
我們可以通過管理自己和時間做朋友纳本，分三步走：清空窍蓝，下一步和反思。
并且繁成，通過不斷的實踐來磨合出一套適合自己的方法吓笙。
同時有青蛙，番茄工作法幫助我們貫徹這個踐行的過程巾腕。
精力分配和規(guī)律作息面睛，也是必不可少的一環(huán)。
最近季節(jié)交替尊搬，大家注意身體叁鉴。
我感冒一周，昏昏沉沉佛寿，做事情很有種力不從心的感覺亲茅，注意力差很多。
身體最重要狗准，最重要克锣，最重要！
再重復(fù)一遍：
簡單的路腔长，越走越困難袭祟。
困難的路，越走越簡單捞附。
