在減肥路上奮戰(zhàn)多年的我疟呐，雖然屢戰(zhàn)屢敗谆吴，但總是愈挫愈勇忍啤，反反復(fù)復(fù)這么多年访得，還是積累了一些方法汛兜，正好和今天的主題契合柠逞，就簡(jiǎn)單說(shuō)一下秽五。
三分練七分吃聪廉。以前減肥總是堅(jiān)信管住嘴邁開腿撰糠，運(yùn)動(dòng)量超大卻不補(bǔ)充能量酥馍，造成減肥前期效果很好，后來(lái)很快進(jìn)入平臺(tái)期阅酪，加上飲食控制太嚴(yán)格旨袒，攝入量過(guò)少，就會(huì)報(bào)復(fù)性地暴飲暴食术辐，導(dǎo)致減肥失敗砚尽。其實(shí)均衡合理飲食在減肥中十分重要，每天的飲食中都要有碳水化合物辉词，蛋白質(zhì)必孤，脂肪，多吃加工程度少的食物瑞躺，保證每餐都按時(shí)吃敷搪，不節(jié)食兴想，健康地瘦下去才能不反彈。
保證睡眠购啄。保證充足的睡眠才能確保第二天身體代謝正常襟企，才能幫助我們?nèi)紵眢w的脂肪。
調(diào)整好心態(tài)狮含。肥肉不是一天長(zhǎng)出來(lái)的顽悼，所以減肥也不能要求速成，以前我運(yùn)動(dòng)個(gè)三五天都開始問朋友我有沒有變瘦几迄，現(xiàn)在想想也挺搞笑蔚龙。保持平常心，堅(jiān)持下去映胁，秤上的數(shù)字會(huì)給你答案木羹。
革命尚未成功，同志仍需努力解孙，一起加油吧坑填。
