你現(xiàn)在第一個(gè)要去聽(tīng)到頭腦的聲音越除，因?yàn)槿绻銢](méi)有聲音就不會(huì)有情緒。就是聲音一直逼迫著你外盯，你才會(huì)有情緒摘盆。
真相就是你就是一個(gè)鏡子，當(dāng)你這樣說(shuō)的時(shí)候饱苟，你就會(huì)這樣做孩擂。那如果你可以換一種做法，比如坐在這個(gè)地方就聽(tīng)到這樣的聲音箱熬，“我什么都做不了咐鹤，我只有賺錢仗谆，我不知道該怎么辦岛都？”你把這些聲音說(shuō)給自己聽(tīng)裆操，就是把自己頭腦的聲音都說(shuō)給自己聽(tīng)，在這當(dāng)下聽(tīng)到他酿傍，不被他主導(dǎo)，你才可能有自己的選擇驱入。多跟自己交流赤炒，你嘗試一下聽(tīng)見(jiàn)自己的聲音氯析，你看見(jiàn)自己的想法，可能一切都變了
現(xiàn)在你看所有的問(wèn)題的根源莺褒，就是因?yàn)闆](méi)有感覺(jué)了掩缓，家庭的破碎、事業(yè)的倒閉遵岩、身體的垮掉都是因?yàn)闆](méi)有感覺(jué)你辣。
去聽(tīng)到它，尊重它尘执。去感受這些聲音就像一把刀一樣的舍哄，一句一句刺穿了你的心。去感受這個(gè)悲傷誊锭，感受這委屈表悬。感受這個(gè)痛苦，不要逃避它丧靡，就放松下來(lái)蟆沫，接受自己。
如果你帶著這樣的感覺(jué)去做事的時(shí)候温治，你不論做什么事饭庞，你都會(huì)做得很好。即使你做得不好熬荆，你也會(huì)很享受做這件事情的過(guò)程舟山，去關(guān)照自己，放松下來(lái)惶看，接受自己的批判捏顺，感受自己的傷痛，放松下來(lái)纬黎，你就能成為那個(gè)獨(dú)一無(wú)二的自己幅骄，真相就在心里面。
我們不知道饑飽的人基本上代表什么呢本今，你一直吃東西就代表著你在壓抑你的感受拆座。通過(guò)這你能感覺(jué)到你有很多的感受，你不想去感受冠息，所以頭腦里面才會(huì)有這么多的想法挪凑，可能會(huì)自言自語(yǔ)。想太多了逛艰，就是因?yàn)槟惆炎约旱母惺軌阂肿×缩锾迹圆艜?huì)有很多的想法，在你的頭腦里面都會(huì)出來(lái)散怖，你甚至就是想法多的時(shí)候都變得可以自言自語(yǔ)了菇绵。
所以要學(xué)會(huì)去感受你的感受肄渗。逃避自己的感受，但是你逃避不了咬最，你會(huì)感受到你的頭腦里面那么多想法翎嫡，那么多聲音。其實(shí)我們生活的苦難已經(jīng)很多了永乌，其實(shí)痛苦已經(jīng)在讓我們轉(zhuǎn)化有覺(jué)知的惑申，對(duì)吧？但是為什么我們這么多痛苦卻沒(méi)有真正的改變呢翅雏？就是因?yàn)槲覜](méi)有感覺(jué)圈驼，并沒(méi)有感覺(jué)這個(gè)痛苦，對(duì)吧枚荣？所以現(xiàn)在你看所有的問(wèn)題的根源碗脊，就是因?yàn)闆](méi)有感覺(jué)了，家庭的破碎橄妆、事業(yè)的倒閉衙伶、身體的垮掉都是因?yàn)闆](méi)有感覺(jué)。就像現(xiàn)在我感覺(jué)到我講話有點(diǎn)多害碾，有點(diǎn)累了矢劲，那我自然而然就少說(shuō)話，不說(shuō)話聽(tīng)歌慌随！
把想法誤認(rèn)為自己的身體芬沉，必須自己愛(ài)自己，從外面是找不到的阁猜，愛(ài)自己丸逸，關(guān)注自己的身體，關(guān)注自己的呼吸剃袍，病就不在了黄刚，頭不在頭那里，愛(ài)自己民效，沒(méi)有頭腦里的思想出現(xiàn)是愛(ài)自己憔维，不抗拒是愛(ài)自己，感覺(jué)是給自己最好的禮物畏邢，愛(ài)业扒！
因?yàn)槟莻€(gè)療愈只是暫時(shí)的，而真正的療愈是愛(ài)舒萎。
那怎么樣才能感受到愛(ài)程储？
第一步先放松，先要敞開(kāi)，愛(ài)才會(huì)在敞開(kāi)中流動(dòng)章鲤，明白嗎致板？
你的身體并不是需要怎樣做，而是帶著愛(ài)去撫摸一下它咏窿，去感受一下身體的疼痛，這個(gè)疼痛其實(shí)就是你的一份認(rèn)知素征，就是你頭腦里面的一個(gè)定義阻礙著它集嵌。你從來(lái)沒(méi)有真正的歡迎過(guò)痛苦，你只是一味的在逃避御毅，一直在向前追求美好根欧，一切都在這個(gè)當(dāng)下，要學(xué)會(huì)真正的不去逃避痛苦端蛆，不去追求快樂(lè)凤粗，就沒(méi)有了痛苦，也沒(méi)有了快樂(lè)今豆，你就能如其所是的去享受每一刻嫌拣。
當(dāng)不起念的時(shí)候，愛(ài)馬上就來(lái)了呆躲。提升認(rèn)知异逐，不再起心動(dòng)念！
沒(méi)在幸福安康插掂，內(nèi)在健康灰瞻，內(nèi)在自由，內(nèi)在放松辅甥，內(nèi)在充滿愛(ài)酝润，當(dāng)下是愛(ài)，當(dāng)下是自然本身璃弄，了解當(dāng)下要销，來(lái)到當(dāng)下，當(dāng)下就是愛(ài)谢揪，當(dāng)下是全然的愛(ài)蕉陋，愛(ài)是動(dòng)詞，是給予拨扶，是創(chuàng)造凳鬓，會(huì)付出，而不是索取患民，指責(zé)缩举，抱怨，打壓，擔(dān)心仅孩，緊張托猩，恐懼。來(lái)到當(dāng)下辽慕，你就會(huì)給予他京腥，給予贊美，給予肯定溅蛉，給予支持公浪，給予鼓勵(lì)，給予充分的信任船侧。不知道自己是誰(shuí)時(shí)欠气，給予都是頭腦的給予，假裝的把傷痛壓下去給予他镜撩，愛(ài)不是對(duì)立的预柒，只有想法是對(duì)立的。
感覺(jué)到頭腦和身體的緊張后袁梗，呼吸宜鸯，緊張背后是放松，與身體感覺(jué)和頭腦緊張的感覺(jué)連接围段，感受感覺(jué)顾翼，放松，身體放松奈泪，頭腦放松适贸。
逃避，不能感受到感覺(jué)涝桅，不要逃避這個(gè)感受拜姿，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)所謂對(duì)的方式和錯(cuò)誤的方式，就是取決于你在做這件事情的時(shí)候冯遂，你有沒(méi)有真正的去連接上自己蕊肥，如果你要是帶著愛(ài)，打他也沒(méi)有問(wèn)題蛤肌；如果你帶著恨壁却，那他接受的也是恨，最終起到重要的是這個(gè)能量裸准。
生氣了展东，能量堵塞了，不能生氣炒俱，抗拒盐肃，矛盾重重爪膊，當(dāng)我們不抗拒、不壓抑任何負(fù)面情緒砸王，而去聆聽(tīng)我們身體會(huì)如何帶領(lǐng)我們釋放這些情緒推盛，我們就能夠自然的把它排掉。如果我們?cè)敢膺M(jìn)入我們的身體去感覺(jué)過(guò)去某個(gè)經(jīng)驗(yàn)或創(chuàng)傷帶給我們的感覺(jué)谦铃，觀察我們身體里起伏震蕩的能量耘成，跟著這個(gè)顛簸的能量動(dòng)我們的身體，發(fā)出體內(nèi)的聲音驹闰，身體就會(huì)自動(dòng)讓這股能量釋放到底凿跳，最后，我們的中央神經(jīng)系統(tǒng)就可以回到一個(gè)協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)疮方。
就像你不接受自己，那你就會(huì)把一個(gè)不接受自己的能量給到小孩茧彤。
所有的生物都擁有能夠平衡體內(nèi)能量的智慧骡显。
透過(guò)肢體與聲音得到平衡，加強(qiáng)你的呼吸到這個(gè)不舒服的地方曾掂，用更深的吸氣去觸碰它惫谤、感覺(jué)它，眼睛保持閉著珠洗，開(kāi)始讓身體動(dòng)出那個(gè)地方的感覺(jué)溜歪，發(fā)出它的聲音，剛開(kāi)始可以做得夸張一點(diǎn)许蓖，讓內(nèi)在的感覺(jué)加倍透過(guò)聲音與操作表達(dá)出來(lái)蝴猪，記得要放下你的自尊與任何自我批判。頭腦只是見(jiàn)證者膊爪，讓身體的直覺(jué)帶動(dòng)你自阱。你可以跳、叫米酬、罵沛豌、哭、抖赃额、甩加派、摧、踢跳芳，動(dòng)作一下快或聲音一直改變都可以芍锦。
不管你在做什么，都要保持深呼吸與對(duì)身體的覺(jué)察力筛严。動(dòng)到你發(fā)現(xiàn)里面有舒服醉旦、輕松饶米、平靜的感覺(jué)，好像能量變得很順暢车胡、身體很打開(kāi)檬输、放松。
以輕松又敏銳的心觀照體內(nèi)這些舒服的感覺(jué)匈棘，這些舒服的感覺(jué)在哪丧慈？造成什么樣的心情與情緒？
我頭腦當(dāng)中已經(jīng)輸入了很多很多的東西主卫，我們的人生就會(huì)莫名其妙按照頭腦當(dāng)中的一些方式去走逃默。那我頭腦當(dāng)中的文字，會(huì)本能的讓我引起一些反應(yīng)或感受簇搅。
當(dāng)我注意到我頭腦的思想完域，或者是我沒(méi)有思想的時(shí)候也不能引發(fā)我感受的時(shí)候；或者我從情緒入手瘩将，我沒(méi)有了情緒之后吟税，我陷入了平靜，我看到的事物都是他如實(shí)的樣子姿现，這個(gè)時(shí)候就是開(kāi)悟肠仪。
就是讓我的思想、情緒都下墜了备典，就是進(jìn)入一個(gè)完全空的狀態(tài)异旧，這甚至不是狀態(tài)，是完全進(jìn)入一個(gè)空無(wú)提佣，完全進(jìn)入一個(gè)能量的里面吮蛹，這就是所謂的開(kāi)悟。
如果你想感受的話拌屏，那現(xiàn)在你可以閉上眼睛匹涮，現(xiàn)在想一想把你所有的思想都放下。如果你放不下槐壳，你也可以給你的思想說(shuō)你現(xiàn)在安靜一下然低，跟你的情緒說(shuō)你現(xiàn)在安靜一下，深深地呼吸务唐，感受一下雳攘。其實(shí)這個(gè)時(shí)候是什么呢，這個(gè)就是你枫笛，當(dāng)你進(jìn)入一個(gè)完全屏蔽的時(shí)候吨灭，也就是你開(kāi)悟了。
但是你對(duì)外在的物質(zhì)世界并不一定真正的了解刑巧，你知道嗎喧兄？當(dāng)你對(duì)外面的世界了解了无畔，比如，外在的物質(zhì)就是我的想法產(chǎn)生的吠冤，他就是我的一個(gè)思想引申出來(lái)的浑彰。這個(gè)時(shí)候就不會(huì)影響到你，你也是平靜的拯辙。這個(gè)時(shí)候你只會(huì)影響到別人郭变，別人影響不了你，這就是大徹大悟涯保，就是這種感覺(jué)诉濒。
在自然中通過(guò)練習(xí)，讓我們?cè)谝缓粢晃g連接自然的能量夕春，喚醒內(nèi)在智慧未荒，與大自然的一切能量去連接，我們的生命將更加的完整及志。從大自然中去學(xué)習(xí)茄猫，去成長(zhǎng)，讓自己遵循自然的規(guī)律困肩，感受輕松、喜悅的成長(zhǎng)脆侮。
人除了腦還有身體啊锌畸，多鍛煉鍛煉。不要讓頭腦去找原因靖避，要跟著感覺(jué)潭枣，感受感覺(jué)。
