人生如讀書悬钳，但是書并不是都是紙張，我們可以讀人偶翅，讀風(fēng)景默勾，讀表情，讀運(yùn)動(dòng)聚谁，讀自己母剥，讀每一天。如果我們的心不凈也不靜形导，再好的書也讀不進(jìn)去环疼，更不能領(lǐng)會(huì)其中的妙處，只有安靜下來朵耕，人的心靈和感官才真正開放炫隶。然而心靜又是強(qiáng)求不來的，它是一種境界阎曹，是一種水到渠成的靈動(dòng)伪阶。跑步幫我安靜煞檩，跑步讓我執(zhí)著，跑步讓我頓悟栅贴，我在跑步中忘記痛苦斟湃，我在跑步中追求幸福。
1.跑步使人保持年輕
每周跑步4小時(shí)并進(jìn)行2小時(shí)力量訓(xùn)練能夠使人保持年輕的心態(tài)檐薯、延緩衰老凝赛，甚至能夠使人保持比實(shí)際年齡看起來年輕20歲的健康體態(tài)。你有可能四十歲卻依然保持二十多歲時(shí)的身體狀態(tài)厨剪。
2.跑步使人思維敏捷
跑步時(shí)哄酝，你可以充分享受屬于自己的時(shí)間，放松身心祷膳。慢跑可以增加大腦的供氧量陶衅，使你思維更加敏捷，進(jìn)而產(chǎn)生巨大的創(chuàng)造力直晨。
3.跑步可以修身養(yǎng)性
對(duì)上班族來說搀军，跑步可以使他們呼吸到新鮮空氣、活動(dòng)肢體勇皇、緩解工作壓力罩句，由此獲得身體、精神和心靈上的舒適感敛摘。這種在慢跑中獲得的舒適感人們也可以在具有治愈力的睡眠之中體驗(yàn)到门烂。
4.跑步使人快樂
跑步時(shí)應(yīng)該盡量選擇慢速耐久跑，將心率保持在最大心率的70%～75%兄淫，使自己仍能有充足的氣息來說完一整句話屯远。這時(shí)人體會(huì)獲得內(nèi)啡肽的輕微刺激，它可以讓人在跑步后處于一種適度的快感之中捕虽。此時(shí)慨丐，人們往往感覺更加愉悅。人們?cè)谂c自己水平相當(dāng)?shù)娜艘黄鹋懿綍r(shí)也可以感受到樂趣泄私。
5.跑步使人更健康
跑步時(shí)房揭，人體與大自然可以進(jìn)行有序的物質(zhì)交換。通過這種交換晌端，人體的免疫力可以增強(qiáng)30%以上捅暴。跑完步以后，人們會(huì)感覺頭腦清醒斩松、情緒平穩(wěn)伶唯、更容易入睡。身體會(huì)變得更健康惧盹、更結(jié)實(shí)乳幸，擁有更強(qiáng)的抗壓能力和抵抗力瞪讼。心肺功能會(huì)增強(qiáng)，血壓和心率會(huì)下降粹断，患心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大降低符欠。
6.跑步使人身材更好
長距離或高強(qiáng)度的跑步訓(xùn)練以及大量力量訓(xùn)練可以幫助你控制體重。你可以估算自己每天攝入和消耗的能量瓶埋，使二者達(dá)到平衡希柿。
7.跑步比賽能讓人嘗到成功的滋味
參加跑步比賽能帶給人樂趣和與志同道合的朋友交流經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)，也能使人嘗到成功的滋味养筒。比賽成績能使人們看到自己的進(jìn)步曾撤，激勵(lì)人們不斷提高個(gè)人成績，實(shí)現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)晕粪。參加比賽是人們提高跑步速度的動(dòng)力挤悉。
8.跑步使人感到幸福
跑步時(shí)，流動(dòng)的能量和新鮮的空氣可以使人的精神巫湘、身體和心靈得到放松装悲，壓力得到緩解，幸福感增強(qiáng)尚氛。
我不厭其煩诀诊、鍥而不舍地堅(jiān)持到了今日，也很愿意盡力堅(jiān)持下去阅嘶。正是長距離賽跑培養(yǎng)與塑造了現(xiàn)在的我属瓣，或多或少，或好或壞讯柔。只要可能奠涌，我今后也會(huì)跟類似的東西一起逐漸老去，送走人生磷杏。
