1.
當(dāng)教師的時(shí)候谷誓，我對(duì)寒暑假是又愛又恨的绒障。很多人都覺得帶薪的長假特別好，領(lǐng)著工資捍歪，做自己想做的事情户辱，多美好呀!
在假期的初期鸵钝，我也是這么想的，但過了不到半個(gè)月庐镐，我就不大開心了恩商。
認(rèn)識(shí)我的朋友經(jīng)常給我一個(gè)“自律”的評(píng)價(jià)，可能是因?yàn)槲颐刻鞂懹?jì)劃總結(jié)必逆，每天閱讀怠堪，堅(jiān)持做自己喜歡的事，這些行動(dòng)給了大家這樣一種認(rèn)知名眉。
但我的自律是有周期的粟矿，在工作日的時(shí)候比假期踐行得更好。
這與常理不合呀损拢，明明有了更多的可支配時(shí)間陌粹，又沒有工作壓力，怎么自律還變差了呢福压？不僅自律變差了掏秩，每天能完成的任務(wù)甚至也減少了。
問題出現(xiàn)在什么地方呢荆姆？其實(shí)恰恰就在于工作帶來的壓力上蒙幻。
2.
有句俗語叫“人無壓力輕飄飄”，適量的壓力會(huì)促進(jìn)人體釋放腎上腺素和皮質(zhì)類固醇激素胆筒，讓我們的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)更快杆煞，辦事效率更高。
上班的時(shí)候腐泻，我們能夠輕松做到早起决乎，畢竟沒有誰會(huì)跟工資過不去，再說遲到時(shí)boss的臉色也不是好看型的派桩，所以构诚，早起晚睡成了工作人的常態(tài)。
科學(xué)研究顯示铆惑，對(duì)于正常的成年人來說范嘱，每天的睡眠時(shí)長7-8小時(shí)足夠，很多人中午還能睡一會(huì)员魏，所以每晚有7小時(shí)左右足夠丑蛤。
但在假期中，我們睡到中午才起也是常有的事撕阎，而且因?yàn)樵绯靠梢匀我馑芄砩系臅r(shí)候，我們就容易各種刷劇刷動(dòng)態(tài)刷游戲，直至深夜棉饶。這樣會(huì)導(dǎo)致惡意循環(huán)厦章，出現(xiàn)明明假期什么也沒做，但比工作時(shí)還累的情況照藻。
自律出了問題袜啃，是因?yàn)橐?guī)律被打破了。規(guī)律的生活更易自律幸缕。
3.
規(guī)律的生活群发，讓我們的每一天有效時(shí)間更長。因?yàn)榘滋煲习喾⑶牵矣窒腴喿x寫作怎么辦熟妓，那就只能打起早起的主意了。閱讀剛好放到睡前列疗，利于養(yǎng)成閱讀習(xí)慣滑蚯，也不容易導(dǎo)致晚睡浪蹂。
在假期抵栈，沒有了工作的約束，生活的規(guī)律開始亂了起來坤次，為什么要早起寫文了古劲，上午也可以寫啊，下午也可以呢缰猴，晚上也不錯(cuò)产艾，最終的結(jié)果是，一再拖延滑绒，不了了之闷堡。
所以，想養(yǎng)成自律習(xí)慣的同學(xué)們疑故，不管是在工作中杠览，還是假期中，都要盡可能地讓自己的生活規(guī)律起來纵势。
先設(shè)定固定的起床時(shí)間踱阿，早起是促進(jìn)早睡的最好方法。
而促進(jìn)早起的最好方法是找一件你特別想做又一直沒有時(shí)間做的事钦铁，把它安排在早晨软舌。叫醒你的不是鬧鐘，是心動(dòng)的事牛曹。
然后設(shè)定固定早中晚餐時(shí)間佛点，不僅有利于讓生活規(guī)律化，對(duì)于身體健康也有好處黎比。
再設(shè)定晚睡的入睡時(shí)間恋脚，如果說早起考驗(yàn)的是意志力腺办，那早睡考驗(yàn)的就是執(zhí)行力了≡忝瑁可以把閱讀放在睡前怀喉，有助于睡眠。千萬不要再睡前玩手機(jī)船响，手機(jī)是晚睡的元兇躬拢。
4.
如果在假期，還應(yīng)該更細(xì)化一點(diǎn)见间，把每天的時(shí)間段進(jìn)行劃分聊闯，可以固定成板塊，然后把每天的任務(wù)填充進(jìn)去米诉，這樣菱蔬，可以避免很多重復(fù)性規(guī)劃。
時(shí)間段的劃分史侣，用大學(xué)的課表模式就很好拴泌。一般的情況，大學(xué)如果按大課（約1個(gè)半小時(shí)）來劃分惊橱，可以分為5節(jié)蚪腐。上午2節(jié)，下午2節(jié)税朴，晚上1節(jié)回季。當(dāng)然，早晨也可以利用起來正林，運(yùn)動(dòng)做早餐之類泡一。
5個(gè)時(shí)間段可以這樣利用
1——專業(yè)精進(jìn)
1——興趣愛好
1——社交鏈接
1——元能力學(xué)習(xí)
1——輸出（寫作、轉(zhuǎn)述等）
也可以根據(jù)自己的實(shí)際需要進(jìn)行細(xì)微調(diào)整觅廓，比如把專業(yè)精進(jìn)花2個(gè)時(shí)間段鼻忠，取消興趣愛好。
不管在做什么類型的工作哪亿，我們總歸是有業(yè)余時(shí)間粥烁，業(yè)余時(shí)間的安排也可以參照上面的模板。
但要記得蝇棉，固定的是時(shí)間讨阻，不是思維。
流水線對(duì)效率的提升大家都很清楚篡殷，規(guī)律化的生活就是建造流水線的過程钝吮，減少不重要的選擇，可以幫我們節(jié)省很多精力，也避免不斷在選擇間切換造成的時(shí)間碎片奇瘦。
自律棘催，就是讓規(guī)律的生活正常地運(yùn)行下去。
?End
安安耳标，90后教師一枚
做內(nèi)在有邏輯醇坝，外在有情懷的人
寫原創(chuàng)、有用次坡、活得久的文章
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