《聰明人的個人成長》（讀書筆記萨驶，2023.02.27-2023.03.06）

第一部分個人成長的七大原則

三條基礎原則——真實歉摧、愛、能量腔呜，以及四條由基礎原則組合而成的衍生原則——一體叁温、主導、勇氣核畴、清醒自主券盅。

一體=真實+愛

主導=真實+能量

勇氣=愛+能量

清醒自主=真實+愛+能量

由此我們最終得出：真正清醒自主的個人成長，就是讓人能夠更好地遵循真實膛檀、愛與能量這些基礎原則的成長锰镀。

一、真實

真實原則的五個組成部分：覺察咖刃、預測泳炉、準確度、接納嚎杨、自我認知花鹅。

第一種方法：擁抱全新體驗，以前從來沒有過的全新體驗枫浙。過度常規(guī)化的人生刨肃，是智慧的一大阻礙古拴。

第二種方法：運用預測能力，做出清醒自主的預測真友，并用這些預測來做出更好的決策黄痪。

1.準確度

你的心智地圖跟現(xiàn)實世界匹配的準確度越高，你的能力就相應越強盔然。更高的準確度意味著桅打，生而為人，你能夠更好地適應現(xiàn)實世界的生活愈案。帶著一幅準確的心智地圖挺尾，你能夠做出高質量的決策，推動自己向期望的方向前進站绪。

2.清醒自主

關鍵就在于：清醒自主地管理風險遭铺，而不是否認風險的存在。學會在不確定性中獲得成功恢准，甚至享受不確定性魂挂。

個人成長道路上最重要的能力之一，就是全然承認自己真實現(xiàn)狀的能力顷歌。經驗告訴我們：你害怕的東西锰蓬，正是你遲早必須面對的東西幔睬。

遠離各種成癮習慣眯漩、消極情緒和基于恐懼的行為，取而代之的是自主選擇的麻顶、基于原則的行動赦抖。如果想要改變行為習慣，你首先必須建立對內心想法的充分認知辅肾。

3.評分

如果你沒法給生活中的某個方面打9分或者10分队萤，那么很顯然，你并沒有在這個方面獲得自己真正想要的東西矫钓。你所在的位置并不重要要尔，你的評分要基于這條路的方向。

寫日記新娜。日記真正的威力在于：讓你超出日常的思維赵辕，從上帝的視角重新審視自己的想法。

二概龄、愛

你在人生中遇到的所有問題还惠，背后其實都隱含著一個基本選擇：要什么，以及不要什么私杜。愛的本質蚕键，就是選擇去建立聯(lián)結救欧。

長遠來看，你選擇與什么建立最多的聯(lián)結锣光，你的生活也就是這個選擇對應的外在投射笆怠。當你對自己建立的聯(lián)結感覺良好時，就說明遵循了愛的基本原則嫉晶。

愛的原則的三個重要組成部分：聯(lián)結骑疆、交流、共鳴替废。

（一）聯(lián)結

如果你想遵循愛的原則箍铭，就要能夠主動和想要的事物建立聯(lián)結。當你自主地選擇和內心真正想要的東西建立聯(lián)結時椎镣，當你對自己所有的外部聯(lián)結真正感覺良好時诈火，就是遵循了愛的基礎原則。

為了獲得成長状答，你必須擁有自由冷守，自由地選擇和自己想要的事物建立聯(lián)結，以及和自己不想要的事物斷開聯(lián)結惊科。

（二）交流

交流是我們表達愛的途徑拍摇。

最高質量的交流，是人與人之間的面對面交流馆截。在面對面交流的時候充活，你不僅能聽到講話內容，而且能通過語氣和肢體語言來獲取信息蜡娶。在面對面交流的過程中混卵，你往往能夠體驗到與他人的深度聯(lián)結，這是電話或者電子郵件無法替代的窖张。

好的溝通技巧需要花時間去學習幕随。你練習得越多，就掌握得更好宿接。但交流的最核心目的赘淮，是和另一個人建立聯(lián)結。

如果想要獲得真正良好的交流睦霎，表達者和傾聽者之間必須存在對彼此真實的關懷梢卸。

人生中最快樂的事情之一，就是能夠與其他人進行真正清醒自主的高質量交流碎赢。

（三）共鳴

1.內在自我的拓展

我們能夠完全展示出最真實的自己低剔。我們能夠完全展示出最真實的自己。關系的真正意義，在于內在自我的拓展襟齿。通過與他人的共鳴姻锁，你學會全然地愛自己。

2.愛自己猜欺。

愛自己是沒有條件的位隶，是我們清醒自主選擇的結果。在人生中每一天的每一分每一秒开皿，你都擁有自由去做出這個選擇涧黄。為了確保這個選擇是真正清醒自主的，你需要真正了解自己赋荆。無論真實的你隱藏著什么問題笋妥，你都值得被愛。

3.交流之道

當你能夠全然接納自己時窄潭，以往那種過強的自我就會消散春宣。你能夠完全專注于彼此討論的話題，以及此刻正與你交流的這個人嫉你。

從一個你感到合適的點開始月帝，在這個點上，你感覺自己可以比較容易地遵循愛的原則幽污；然后嚷辅，向外擴展，建立新聯(lián)結距误。用這種漸進的方式簸搞，你最終能夠顯著提升自己的社交技能。每當你適應了新場景深寥，原本的舒適區(qū)外就變成了舒適區(qū)內攘乒，你的舒適區(qū)也就得到了擴展贤牛。

4.選擇

愛不是某種意外之事惋鹅。愛是一種選擇，選擇去感知我們在精神層面上與這個世界的深度聯(lián)結殉簸。愛就是能夠說出：我們都是一個整體闰集。

5.冥想、分享般卑、感恩等

時空穿梭冥想武鲁。帶著同情、理解和肯定蝠检。

分享沐鼠。與他人建立聯(lián)結的最簡單方式，就是向他們分享一些東西。不要害怕去做一個發(fā)起者饲梭。

直接表達乘盖。這個方法需要一點勇氣，然而一旦發(fā)揮作用會極其有效憔涉。直接表達订框，就是直接向對方傳遞你的好感。在一次交談中兜叨，你可以直接說：“你知道嗎穿扳，你是一個非常棒的朋友」酰”

愛的原則矛物，就是讓你持續(xù)發(fā)掘真實自我的原則。遵循愛原則跪但，你向外拓展泽谨，與人交流，在這個過程中不斷深化與外部世界的聯(lián)結特漩。你越能夠與外部世界建立良好聯(lián)結吧雹，就越好地遵循了愛的基本原則。

三涂身、能量

能量指的是這樣一種力量：你能夠清醒自主地創(chuàng)造周圍世界雄卷。當你的能量強大時允坚，你可以創(chuàng)造自主選擇的生活泥畅，而周圍環(huán)境只是你自主選擇的反映。

能量的六個組成部分：責任召锈、欲望悴能、自主選擇揣钦、專注、努力行動漠酿、自律冯凹。

（一）責任

你必須學會接受一件事：自己為自己的人生全權負責。否則炒嘲，你不可能成為一個充滿能量的人宇姚。

抱怨老天，抱怨父母夫凸，抱怨政府浑劳，抱怨其他任何人，這都沒有任何意義夭拌。抱怨只會讓你變成能量匱乏的人魔熏。糾結于是誰讓你陷入了當前的處境衷咽，這沒有意義；真正重要的是蒜绽，你必須學會接納現(xiàn)實兵罢。抱怨解決不了任何問題。

（二）欲望

欲望是能量的動力來源滓窍。生活的一個美好之處就是：生而為人卖词，我們能夠通過發(fā)揮自己的能量，過上自己真正想要的生活吏夯。這不意味著必須做成多么大的事情此蜈，而是能夠享受人生旅途中取得成就的每一小步。

（三）自主選擇

自主選擇指的是噪生，你能夠完全自由地決定自己想要什么裆赵，你不需要乞求任何人的允許或者批準；你自己的選擇由自己做主跺嗽，而不受任何他人的指使战授；你也無須為自己的選擇做解釋。

你想要自己想要的東西桨嫁，這就足夠了植兰。

（四）專注

真實的能量只存在于當下。

你沒法選擇要不要使用時間璃吧，你唯一能選擇的是楣导，當下自己要把專注點放在哪里。

設定目標的真正意義畜挨，在于提升你當下的狀態(tài)筒繁，提升當下專注度。設定目標能夠給你帶來更大的清晰感巴元，讓你在當下能更加保持專注毡咏。

你應該設定的，是那些你一想起來就感到充滿能量逮刨、充滿動力呕缭、能被激勵的目標——雖然離最終實現(xiàn)還很遠。請專注于那些能讓你當下就感到快樂的目標禀忆。

（五）努力行動

如果你想把期望的目標變成現(xiàn)實臊旭，那就必然要付出行動落恼。

實現(xiàn)真正有意義的目標箩退，往往需要付出很多辛苦努力；但如果這些目標是正確的選擇佳谦，那這些努力并不會讓你感到痛苦戴涝。你依然會遇到困難和挑戰(zhàn)，然而你擁有動力、擁有能量去直面它們啥刻。

請選擇那些能讓你真正感到興奮的目標奸鸯，這樣的目標會讓原本艱苦的努力都變得好像不怎么費力了。

（六）自律

自律可帽，就是無論你的狀態(tài)如何娄涩，你都愿意堅持去做自己應該做的事。

動力和自律是能量的兩大支柱映跟。

你的自律水平越高蓄拣，同一個問題在你面前就顯得越小。

你足夠自律努隙，總是能夠把自己的想法堅定地執(zhí)行下去球恤，在人生中取得有意義的成就；每當你設定一個目標荸镊，你知道自己一定能堅持行動咽斧，直到目標達成——這真是一種很棒的感覺。

打造自身能量需要付出很多努力躬存，但這是值得的张惹。你的能量越強，就越能成功創(chuàng)造出自己真正想要的生活岭洲。面對人生這座寶藏诵叁，你挖得越深，就收獲得越多钦椭。

這些（寶貴的）東西都不會平白無故掉在你的面前拧额，你必須爭取才能得到。接納對自己人生的全部責任彪腔，直面生活中的挑戰(zhàn)侥锦。困難存在的意義是幫助你成長，而不是把你打敗德挣。你舉起的重量本身就應該是足夠沉的恭垦，因為只有這樣，你才可能變得更強格嗅。

四番挺、一體

1.坦誠

在你跟所有人溝通時，盡量直截了當屯掖，足夠坦誠玄柏。不要讓自己習慣于謊言和蒙騙。請保持真實的底線贴铜。粗魯?shù)奶拐\是最好的方式嗎粪摘？并不是瀑晒。真正的坦誠，是遵從真實原則徘意，同時又能被愛原則所調和苔悦。把坦誠當作某種攻擊武器，這并不是愛的表現(xiàn)

2.公平

我們選擇與人相處的方式椎咧，既能讓彼此作為個體變得更好玖详，同時也能讓世界大軀體有所受益。那些自己能產生重要影響的優(yōu)勢領域勤讽，我們要更加慷慨竹宋，充分發(fā)揮自己的力量，而不要受當下社會責任的束縛地技。

3.貢獻

如果你在遠低于自己能力的狀態(tài)下活著蜈七，就是對自己責任的逃避。對你自己莫矗，對其他人飒硅，你都沒有活出最大的價值。

你能對這個世界做出的最大貢獻作谚，就是做最好的自己三娩。

五、主導

主導妹懒，就是我們能夠主動把認知和行動結合起來雀监，從而在人生中收獲實際成果。

（一）組成部分

主導原則的五個組成部分：指揮權眨唬、有效性会前、堅持、自信匾竿、重要性瓦宜。

1.指揮權

實際上，你永遠都有選擇岭妖。你能做出的選擇也許本身極其受限临庇，但說到底，你還是做出選擇的那個人昵慌。

如果你放棄了自己人生的主導權假夺，其他人就會替你接管。

2.有效性

主導原則源于真實原則斋攀，本身具有極高的實用性已卷，而有效性就是這條原則最實在的衡量標準。好的決策必須加上明智的行動蜻韭，最終才能產生現(xiàn)實結果悼尾。

必須思考兩個問題：我是在做出正確的決定嗎柿扣？我是在做出正確的行動嗎肖方？

請主動去做出選擇闺魏，哪怕有可能失敗也沒關系。失敗會伴隨著消極的結果俯画，但會同時帶來積極的結果——讓你學到經驗析桥，最終指引你走向成功。從這個角度來說艰垂，如果你不能做一個終身學習者泡仗，那也就不可能真正成為人生的主導者。

3.堅持

不要一上來就給自己定太多目標猜憎，把自己逼得太緊娩怎。做到自己的最好就可以了。

如果你非常清楚自己想要的是什么胰柑，那就不要委曲求全截亦。達成目標需要一些時間，請?zhí)谷唤蛹{這一點柬讨，而且很可能這個時間比你想象的更長崩瓤。請放棄那些走捷徑、不勞而獲的心思踩官。讓自己保持前進却桶，付出努力。

4.自信

自信蔗牡，是通過自身經歷颖系、基于生活現(xiàn)實，對自己的能力所具有的強烈而深層次的信心辩越。

真正的自信集晚，是內心深處明白一個真相：你是一個充滿能量的存在。

如果你想嘗試一個新的事情但又實在很不擅長区匣，那就盡管接納事實偷拔，而不是去假裝。你要明白亏钩，通過持續(xù)的成長莲绰，自己遲早會度過初始的菜鳥階段。當菜鳥沒什么光榮的姑丑，但菜鳥是高手的必經階段蛤签。

5.重要性

在人生中掌握主導權的人，能夠專注于對他們來說真正重要的事情栅哀。真相：自己的能量有限震肮，要么用來做毫無意義的小事称龙，要么用來追求真正有意義的目標。

當你選擇了一種行為戳晌，也就同時選擇了相應的結果鲫尊。

判斷依據就是：自己是正在浪費生命，還是把時間用在了有意義的地方沦偎。

最后疫向，誰來決定什么是有意義的，什么是無意義的豪嚎？答案就是：你自己搔驼。你是自己人生的主導者，你就是那個做出選擇的人侈询。聽一聽自己內心的聲音舌涨。

（二）怎樣提升人生主導權

1.小反抗

制造小反抗，下意識地違背他人對你的期待扔字。

打破一些約定俗成的所謂規(guī)矩囊嘉，一些其實并沒有人要求而你一直在盲從的規(guī)矩。這種小反抗的意義在于啦租，它能讓你意識到自己其實一直都擁有選擇權哗伯。你其實能夠保持獨立，而無所謂別人會有怎樣的反應篷角。

2.分類法

把注意力集中在最重要的事情上焊刹。

你可以把自己手頭的任務、項目或者其他活動分成三類：

●第一類恳蹲，無論你做不做虐块，都沒有太大意義。

●第二類嘉蕾，無論你做不做贺奠，事情都能成功。

●第三類错忱，只有在恰當?shù)臅r間里行動儡率，才會產生重要的影響。

3.試驗法

提高心智地圖準確性的最好方法之一以清，就是直接進行試驗儿普。盡管直接嘗試，以此豐富自己的認知掷倔。親自嘗試眉孩，搞清楚對自己來說什么才是最有效的。每個人都是不一樣的，對別人適用的東西不見得對你也適用浪汪。

六巴柿、勇氣

（一）真實本心、發(fā)起行動死遭、直截了當广恢、榮耀感。

1.真實本心

勇氣就是你能夠聯(lián)結真實的自我殃姓。

2.發(fā)起行動

勇氣是一種關乎行動袁波、關乎當下的品格瓦阐，你不需要等待什么“條件”才能擁有勇氣蜗侈。勇氣是去主動發(fā)起行動，去跨出第一步睡蟋，去推動事情開始踏幻。

主動地思考自己想要的東西。如果你的意愿足夠強烈戳杀，行動就會變成自然的結果该面。使用吸引力法則的最好方式，就是去行動信卡。

3.直截了當

如果你渴望一個東西隔缀，那就直截了當?shù)厝ヒ?/p>

接受可能被拒絕的風險，無論如何傍菇，喚起自己的勇氣猾瘸，去采取行動。當你勇于面對被拒絕的風險時丢习，要么你得到了自己想要的牵触，要么你鍛煉了自己的勇氣。無論哪種情況咐低，你都會有所收獲揽思。

我們要做的是足夠真實、開放见擦、坦誠钉汗。如果對方并沒有積極回應，那你至少清楚地知道自己該停下來了鲤屡。你已經遵循了真實的原則损痰，讓問題變得盡可能明朗。所有東西都開誠布公地說清楚执俩，最終得到一個坦誠的拒絕徐钠，也好過一個模糊不清的搪塞。

4.榮耀感

榮耀的核心動力役首，是你作為人的清醒意識尝丐、你與生俱來分辨正確和錯誤的直覺显拜。正確的行為能夠遵循真實、愛與能量的基礎原則爹袁，而錯誤的行為則偏離這些原則远荠。榮耀感讓你能夠區(qū)分這兩者。

（二）打造勇氣

1.本心之問

在你做每天的計劃時失息，把待辦事項列出來譬淳，或者在腦子思考接下來要做什么，這個時候問問自己：遵循本心的方向是什么盹兢？

2.漸進式訓練

只要你愿意邻梆，可以把每一步切分得越小越好。先去面對小一點的挑戰(zhàn)绎秒，讓自己有足夠的信心完成浦妄，并且想重復多少次就重復多少次，直到感覺可以進入下一步為止见芹。你自己控制節(jié)奏剂娄。

3.學習

在生活中的某個領域，如果只是無知在阻礙你前進玄呛，那就行動起來阅懦，去學習。

4.先答應再說

如果你做出了公開承諾徘铝，往往就傾向于努力完成耳胎。持續(xù)做出新承諾，可以讓你避免在現(xiàn)有狀態(tài)下沾沾自喜庭砍，幫你建立起真正的勇氣场晶。

記住：你害怕的東西怠缸，正是你遲早必須面對的東西诗轻，包括死亡。

記得召喚內心的勇氣揭北，去追逐自己真正想要的東西扳炬。這才是我們一生中最堅不可摧的力量。

七搔体、清醒自主

清醒自主是我們生而為人最強有力的自我表達恨樟，正是清醒自主的意識，定義了我們作為人的存在疚俱。

清醒自主劝术，就是真實、愛與能量原則相結合的生命狀態(tài)。

（一）清醒自主的品質

清醒自主又具備五種品質：真實性养晋、創(chuàng)造性的自我表達衬吆、成長、流動绳泉、美逊抡。

1.真實性

真實性指的是，你能夠保持內外一致地表達自我零酪。

不再擔心別人的反應冒嫡。

保持完全真實，這是一個非常正確的選擇四苇⌒⒘瑁苦苦維持那些阻礙我們表現(xiàn)真實自我的友誼，實際上沒有任何意義蛔琅。

2.創(chuàng)造性的自我表達

自我表達包含兩個要素：載體和信息胎许。

首先峻呛，你能找到自己人生中最重要的那些信息罗售。你能看清什么是對自己最重要的，同時钩述，愛將驅使你把這些信息分享給整個世界寨躁。

其次，你能夠積累自己的能量牙勘，去創(chuàng)造適合自己信息傳遞的載體职恳。你能夠付出必要的努力，去學習寫作方面、演講放钦、表演、舞蹈恭金、建筑……最終通過擅長的方式操禀，向這個世界傳遞自己的信息。

當我們創(chuàng)造性地表達自我時横腿，我們完全坦誠地分享對自己來說最重要的東西颓屑。這種分享讓我們與他人建立起聯(lián)結，同時也讓他們獲得了對這個世界的更多認知耿焊。

3.成長

清醒自主的個人成長揪惦，最有趣的一點是：它是自我循環(huán)增強的。

變得越來越有智慧：成長是一種清醒自主的人生選擇罗侯。

在你自己不斷成長的時候器腋，也會激勵他人去獲得成長，而這些人又會進一步影響更多的人。

在這短暫的一生中纫塌，你能做出的最清醒自主的選擇再愈，就是保持成長。

4.流動

自然流動的意思是护戳，你的努力都能夠用在正確的地方翎冲，最終產生你真正想要的結果。首先媳荒，你設定的目標是基于真實原則的抗悍，所以目標本身是可靠的著淆；其次因俐，愛與聯(lián)結為你提供內在動力脱盲，驅動你持續(xù)前進兆沙；最后贷掖，你的行動足夠專注缩焦，于是能夠富有成效晰甚。

流動就是一種行動的狀態(tài)卿啡。流動的狀態(tài)昔瞧，源于追求目標過程中清醒自主的意識與行動指蚁。學會滿足自己真實的欲望、追求自己真正想實現(xiàn)的目標自晰，別假裝成無所謂的樣子凝化。

真正激勵你的不是某個具體目標，而是能夠持續(xù)地酬荞、創(chuàng)造性地向這個世界表達自我搓劫。

清醒自主人生的一個副產品，就是一種以自我為中心的平靜感混巧。這種平靜并不是你從此不再有消極情緒枪向，而是在內心深處，你知道自己正在做最好的自己咧党。知道自己走在正確的道路上秘蛔，這會拂去你的懷疑、焦慮和壓力凿傅；取而代之的缠犀，是內在的平靜。

真實聪舒、愛辨液、能量。以原則為核心的生活就是類似的感覺：你心里知道箱残，到達目的地基本上是一件確定的事滔迈；正因此止吁，享受途中的風景就變得格外重要，而不再過度關注最終的結果燎悍。

5.美

每一條原則都能指導思維和行動兩個方面敬惦。你可以擁有更精準的思維，同時說出更精準的語言谈山；可以擁有更富有愛的思維俄删，同時把愛向外表達；可以擁有更專注的內心奏路，同時更自律地行動畴椰。

請學會通過真實、愛與能量的視角去看待現(xiàn)實鸽粉，然后從自己的生活開始踐行斜脂。運用這些原則，讓你的生活變成一種美触机。

（二）怎樣清醒自主地生活

清醒自主的成長帚戳，是覺察、思考和行動綜合形成的結果儡首。如果想擁有清醒自主的行為片任，就要在這個過程中的每一步遵循成長的基本原則：真實、愛與能量椒舵。

無論何時你把一個新的模塊加入自己的生活蚂踊，把這個模塊看作一個全新的獨立小宇宙，在這個小宇宙里讓自己遵循真實笔宿、愛與能量的原則—哪怕你生活中的其他部分都是一團糟，也沒有關系棱诱。

不要追求完美泼橘。當犯下錯誤時，原諒自己迈勋，繼續(xù)前行炬灭。從接下來的第一步開始做最好的自己，這就足夠了靡菇。清醒自主的小宇宙會變成一個動力模塊重归，推動你生活的其他部分也逐漸向個人成長的原則靠攏。

第二部分實踐應用

一厦凤、習慣

你的身體被你的意識所控制鼻吮。

習慣是一種自動儲存的解決方案。

1.習慣與真實原則较鼓。

如果你現(xiàn)在成功地建立起這些新習慣椎木，十年以后你的生活會變成什么樣子违柏？

2.習慣與愛原則。

愛的原則提醒你的就是：請發(fā)揮自己向外聯(lián)結的能力香椎。去爭取外部支持漱竖，從而提高成功概率。不要讓所謂的“自尊”變成阻礙畜伐，盡管去獲得幫助馍惹。

不要覺得尋求幫助是給別人添麻煩。他們永遠都可以選擇拒絕玛界，或者要求一個合理的回報讼积。

你的社交圈會給你帶來持續(xù)的影響，而這種影響往往是習慣改變的決定性因素脚仔。請養(yǎng)成向外聯(lián)結他人的習慣勤众，打破總想獨自做所有事的自我限制。加入社會團體鲤脏，參加社會活動们颜，認識新朋友，擴展社交圈猎醇。這種向外聯(lián)結的習慣窥突，會讓更多能給你支持的朋友進入你的生活，最終極大地使你受益硫嘶。這種影響的威力遠超你的想象阻问。

3.習慣與能量原則

在習慣改變這件事上，能量原則恐怕是最重要的一條沦疾。如果想改變習慣称近，你就必須專注于自己想要的結果，并且真正付出努力哮塞。你越自律刨秆，改變習慣就越容易。

30天/逐步漸進

4.習慣與一體原則

你不是生活在真空中忆畅『馕矗或好或壞，你個人的習慣最終都會影響到其他人家凯。請花一點時間缓醋，想想自己的習慣會給身邊的人帶來什么影響。

培養(yǎng)至少一個習慣绊诲，能讓你加深與這個世界的一體和聯(lián)結送粱。你可以在大自然中長距離徒步，可以享受與親近的人相互依偎驯镊，用擁抱代替握手葫督，對陌生人報以微笑……如果你堅持這些簡單的習慣竭鞍，就很少會感到孤獨。

5.習慣與主導原則

請別忘了橄镜，你就是自己生活的指揮官偎快。你必須自己決定——哪些習慣需要保留，而哪些習慣需要摒棄洽胶。

（13）帕累托原則：帕累托原則也被稱為“二八法則”晒夹，即80%的價值往往產生于20%的工作。把你的精力集中在那20%的關鍵工作上姊氓，別在80%不重要的工作上花費太多時間丐怯。

（14）立刻行動：在設定目標后立刻開始行動，即使還沒有完備的計劃也沒關系翔横，用這種方法來打破拖延读跷。不完備也沒關系，可以在行動過程中進行調整禾唁。

（15）一分鐘：每當你拿到了做出決定所需的信息效览，就設定一個計時器，給自己60秒做出決定荡短。用一分鐘來讓自己猶豫搖擺丐枉，在這一分鐘結束時做出一個明確的選擇。一旦做出選擇掘托，就開始一些行動瘦锹，讓事情進入執(zhí)行狀態(tài)。

（25）單線程工作：每次開始一個任務后闪盔，保持專注在這件事上弯院，直到100%完成。中途不要切換任務锭沟。如果有分心的事情出現(xiàn)抽兆，記下來晚點再處理。

（26）隨機選擇：在大項目中隨機選擇一個小任務族淮，完成它。比如凭涂，隨便挑一個賬單支付祝辣，隨便挑一個電話來打。完成之后再隨機挑下一個切油，重復下去蝙斜。

（37）訓練：通過訓練提升自己各方面的技能。把打字速度提升到每分鐘60字以上澎胡，學習快速閱讀孕荠，提高自己的溝通技巧娩鹉。

（38）拒絕：對于他人提出的無關緊要的要求，學會拒絕稚伍。如果對方因此而對你感到失望弯予，那隨便他們。

（39）挽救時間：把自己的時間從他人的浪費中挽救回來个曙。比如聽無聊的演講時锈嫩，在腦子里思考自己的目標；開無聊的會時垦搬，寫自己的購物清單呼寸。

（48）主動退出：主動退出俱樂部、項目猴贰，取消訂閱对雪，舍棄那些占用了你過多時間、實際上并不值得的事情米绕。

（50）主動拖延：對于不重要的事瑟捣，能拖多久算多久。很多事情放著放著就自動解決了义郑，根本不需要做什么蝶柿。

（51）不看電視：不看電視，尤其是各類新聞非驮。重新找回自己的時間交汤。

（52）記錄時間：給一天中做的所有事情做時間記錄，最好持續(xù)一周劫笙。這種監(jiān)控時間的方法很簡單芙扎，卻可以極大地提升個人效能。

（57）現(xiàn)在就干：念出這四個字填大，一遍一遍重復戒洼，直到你自己忍無可忍開始行動。

（61）遠離消極人群：清除生活中的各種消極聲音允华，去接近那些積極圈浇、快樂的人。思維模式是會“傳染”的靴寂。遵循真實磷蜀、愛與能量原則，別再每天自怨自艾百炬。

（62）嚴厲眼神：對著鏡子練習自己最嚴厲的眼神褐隆。如果有人闖入你的空間，打擾你做最重要的事情剖踊，就把這個眼神用在他身上庶弃。

（63）花錢辦事：在你面臨的問題上花錢衫贬，直到問題解決。你生活中有多少問題歇攻，把它們定義為經濟問題的話會更簡單固惯？雇一個助理、保姆掉伏、清潔阿姨缝呕，你能定義出這些事情的合理成本嗎？

（65）主動出擊：即使別人不同意你的觀點斧散，你也可以采取行動供常，之后承擔對應的結果就好了。尋求原諒比征求允許容易多了鸡捐。

（66）活在現(xiàn)實世界：把網上的事情放一放（比如玩游戲栈暇，看博客，發(fā)帖子箍镜，留言）源祈，把這些時間重新投入你的現(xiàn)實生活中。如果現(xiàn)實世界也是一場游戲色迂，你此刻可能已經在一堆怪獸的尸體下奄奄一息了香缺。

6.習慣與勇氣原則

用本心問題來評估自己的各種習慣。哪些習慣是遵從本心的歇僧？哪些習慣讓你偏離正軌图张？

別讓缺乏勇氣阻礙你建立新習慣，尤其是那些需要和他人互動的習慣诈悍。請選擇遵從本心祸轮，即使這意味著你必須面對艱難的挑戰(zhàn)。尊重你內心深處的那份聯(lián)結侥钳，讓本心做你的指引适袜。

7.習慣與清醒自主原則

清醒自主地選擇與真實自我相一致的習慣。對于每一個習慣舷夺，問問你自己：這是真實的我嗎苦酱？這符合我最想成為的樣子嗎？如果生活中有哪個部分讓你感到虛偽给猾，感到偏離真實的自己躏啰，那這部分就需要改變。這并不容易耙册，但是正確。

好習慣讓你能更專注于創(chuàng)造性的自我表達毫捣，從而獲得積極的生命流動狀態(tài)详拙。

在習慣這件事上帝际，你的成功跟任何外部成就無關。真正的成功饶辙，是你看著鏡子里的自己蹲诀，內心能夠感到全然平靜。當你的習慣遵循真實弃揽、愛與能量原則時脯爪，鏡子里的那個人就會是你的朋友，而不是敵人矿微。

請把足夠的時間和精力投入在你的習慣上痕慢。你在個人成長上做出的絕大多數(shù)努力，實際上都是在打破舊習慣涌矢，或者建立新習慣掖举。習慣會讓你的生活進入自動運轉狀態(tài)，所以你需要確定運轉結果是自己真正想要的娜庇。

二塔次、職業(yè)

1.職業(yè)與真實原則

真實原則是職業(yè)發(fā)展中必不可少的一部分。這意味著名秀，對自己保持坦誠励负，同時也在做事時腳踏實地，堅持實事求是匕得。比如继榆，一個很現(xiàn)實的問題就是：你需要賺取足夠的收入，從而滿足自己的基本需求耗跛。在主業(yè)之外獲得收入當然是可能的裕照，但對很多人來說，本職工作還是最主要的收入來源调塌。如果你無法獲得滿足基本需求的收入晋南，那你去做熱愛的事也難以長久。

還有一個問題是：你需要找到適合的方式羔砾，向這個世界傳遞自己的信息负间。實際上，你很難在第一次選擇時就找到最好的方式姜凄；但好消息是政溃，你在人生中也并非只有一次選擇。隨著時間推移态秧，你會變得更了解真實自我董虱，從而更自由地轉換具體方式。

尋找最適合自己的載體，這其實是一個持續(xù)修正的過程愤诱。隨著你將真實云头、愛與能量原則更好地融入自己的人生，你做出的選擇也會不斷優(yōu)化淫半。當你知道了什么是對自己最重要的溃槐，自然就會做出更明智、更合適的選擇科吭。別擔心做不到完美昏滴。做出你當下能做的最好選擇，這就足夠了对人，然后去付諸行動谣殊。做了錯誤的選擇其實也沒關系，你很快就會知道规伐，然后及時調整就好了蟹倾。

永遠不要讓安全感、錢猖闪、虛名這些東西變成真實原則的阻礙鲜棠。真正的安全感其實并不來自工作或者某個職位；真正的安全感培慌，來自你能夠遵循真實豁陆、愛與能量原則而生活。提高收入的最好方式吵护，就是找到能讓你表達最真實自我的職業(yè)盒音。通過向他人分享你的信息，你為這個世界提供價值馅而，從而獲得豐厚的回報祥诽。

2.職業(yè)與愛原則

愛原則和你想要表達的信息緊密相關。如果你找到自己最核心的那個信息瓮恭，就會感到與之深度聯(lián)結雄坪，這種聯(lián)結甚至會讓你熱淚盈眶。這里有一個簡單卻很有效的方法屯蹦，可以幫你找到自己的那個信息——你的人生使命维哈。很多試過這個方法的人都取得了顯著的突破。

3.職業(yè)與能量原則

你是需要對自己的職業(yè)道路全權負責的人登澜，你也理應選擇自己真正想要從事的職業(yè)阔挠，而不是一輩子湊合做著不喜歡的事情。你當下的處境脑蠕，是你之前選擇的結果购撼。如果你當下感到不快樂，請記住——你永遠都有做出新選擇的自由。唯一能困住你的人份招，是你自己切揭。

你值得一份能給自己帶來能量的工作，但這只有在你全身心投入時才可能發(fā)生锁摔。你遇到的那些困難和挫折，并不是要阻礙你達成目標哼审。困難和挫折其實是你必須完成的訓練谐腰，以此向這個世界證明你足夠強大，能夠接得住自己的夢想涩盾。請通過行動去證明十气，你已經百分之百地投入了，而這個時候困難往往會開始自行消退春霍。

好的職業(yè)選擇基于你的認知砸西、技能以及能力。是否主動去發(fā)展這些方面址儒，完全取決于你自己芹枷。你可能天生并沒有什么優(yōu)勢，但你完全可以持續(xù)成長莲趣，突破自己原有的局限鸳慈。

如果必須花幾年時間才能達成自己的目標，那就花上幾年喧伞。反正不管怎么樣走芋，時間都是會過去的，你不如把它用在好的方向上潘鲫。

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4.職業(yè)與一體原則

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從一體原則出發(fā)翁逞，你需要在更高層面上思考自己職業(yè)的影響。你能做什么溉仑，給這個世界帶來一點積極的改變挖函？你來到這世上，能夠做出怎樣的貢獻彼念？

5.職業(yè)與主導原則

通過職業(yè)去做你認為真正有意義的事情挪圾。做自己人生的指揮官，而不是渾渾噩噩地活著逐沙。你付出的時間哲思，應該能讓自己和更多人變得更好。

選擇遵循原則而生活吩案，隨之而來的一個結果就是：你需要承擔棚赔，同時也能夠接納更多責任——自然也就變成了生活的主導者。

6.職業(yè)與勇氣原則

從數(shù)學的角度來說，如果一個游戲從概率上對你是不利的靠益，那你玩這個游戲的最理想次數(shù)是：0丧肴。果你知道一個游戲從概率上對你是有利的，那你玩這個游戲的最理想次數(shù)是：無數(shù)次胧后。盡可能多去嘗試芋浮，時間拉長來看，你玩的次數(shù)越多壳快，贏的局數(shù)也會越多纸巷。

長期看，你能夠掌控成功的概率眶痰。通過一次又一次的經驗積累瘤旨，你最終會搞清楚需要什么條件來把事情做成。

職業(yè)的真正回報竖伯，是與之伴隨的長久成就感存哲。這意味著，你能做自己喜歡的事情七婴，發(fā)揮自己的天賦和才能祟偷，享受隨之而來的良好收入，并為這個世界做出一份貢獻本姥。這才是真正值得追求的回報肩袍。

請鼓起勇氣，去追求真正讓你有成就感的工作。真正重要的是，你在這世上擁有過多少清醒自主的成長體驗籍琳。這才是真正屬于你的。

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7.職業(yè)與清醒自主原則

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如果想走上遵從真實本心的職業(yè)道路艰管，你需要找到讓自己遵循真實、愛與能量原則的方向蒋川。你需要關注以下四個方面的問題牲芋。

（1）身體（需求）：我必須做什么？

（2）頭腦（能力）：我能做什么捺球？

（3）心靈（欲望）：我想要做什么缸浦？

（4）精神（貢獻）：我應該做什么？

如果你做自己真正喜歡的事氮兵，金錢遲早會來裂逐。在實際情況中可能沒那么容易，但這個思路本身是有道理的泣栈。如果你一直堅持做自己喜歡的事卜高，你會慢慢變得擅長弥姻。當你的水平達到一定高度，就能夠為他人創(chuàng)造價值掺涛，而人們也將認可這份價值庭敦。這個時候，你就能為價值尋求合理的回報薪缆，于是開始獲得收入秧廉。這個過程可能要經過好幾年，但它能指引你到達一個理想的地方——而這一切的出發(fā)點矮燎，就是你做自己真正喜歡的事定血。

三、金錢

金錢并沒有什么特殊法則诞外。實際上，金錢也遵循真實灾票、愛與能量的原則峡谊。

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1.金錢與真實原則

金錢是社會信用，是一種衡量標準刊苍，它讓我們能夠換取特定數(shù)量的社會價值既们。你擁有的錢越多，你有權享受的社會資源就越多正什，你能夠換取到的資源也就越多∩吨剑現(xiàn)在我們思考一下，賺錢這件事到底意味著什么婴氮。因為錢背后是社會資源斯棒，所以賺錢實際上就是賺取更多社會資源≈骶花錢的時候荣暮，你把錢轉化成價值；賺錢的時候罩驻，你把價值轉化成錢穗酥。

2.真實與愛原則

貢獻型思維也有另一個名字：富足思維。這種思維認為惠遏，財富可以通過思想和行動創(chuàng)造出來砾跃。你的收入是你創(chuàng)造社會價值的反映，而如果想賺到更多錢节吮，就需要創(chuàng)造實實在在的價值抽高。最終，你創(chuàng)造的價值越大课锌，賺到的錢也就越多厨内。這本質上是一種雙贏思維祈秕，因為你把價值帶入了整個社會系統(tǒng)，而這份價值能夠讓其他人受益雏胃。

我強烈建議你主動選擇貢獻型思維请毛，因為這種思維是與愛原則相一致的，而索取型思維則恰恰相反瞭亮。請不要為了錢犧牲你的人性方仿，永遠不要把別人看作賺錢的工具，多少錢都無法彌補這種錯誤的代價统翩。

3.金錢與能量原則

能量原則意味著仙蚜，你需要對自己的財務現(xiàn)狀全權負責。

如果想設定真正有意義的目標厂汗，就必須基于我們內心最深處最真實的欲望委粉。如果一個目標不能讓你感到充滿能量，那這個目標其實就沒太大意義娶桦。

如果你真的非常想做一件事贾节，那就直接把它設為目標。往前走衷畦，目標會指引你賺到錢栗涂，指引你到達目的地，或者最終發(fā)現(xiàn)這條路行不通祈争。但無論如何斤程，當你想追求某個目標時，別默認金錢是必要條件菩混，這種思維會讓你的視野變狹窄忿墅，會阻礙你的創(chuàng)造力。

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金錢本質上是一個交換載體墨吓，所以它只有流動起來才有能量球匕。銀行賬戶上的一串數(shù)字本質上沒什么價值。金錢的價值在于交換帖烘，而不在于占有亮曹。

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4.金錢與一體原則

尋找個人價值與社會價值的重合點。在這個重合點上工作秘症，你可以做自己喜歡的事照卦，同時還能創(chuàng)造他人需要的價值。

通常來說乡摹，為他人提供價值的最簡單方式役耕，就是分享你自己熱愛的東西。

在金錢這件事上聪廉，公平性至關重要瞬痘。過度自我犧牲是一種非常錯誤的做法故慈，而且與一體原則恰好相反。我越來越清楚框全，為了讓自己的貢獻能夠持續(xù)察绷，我必須讓自己付出的價值獲得公平的回報。

5.金錢與主導原則

反復問自己兩個問題：我怎樣才能創(chuàng)造并傳遞更多價值津辩？我怎樣才能提高自己創(chuàng)造價值的能力拆撼？找到答案，然后付諸行動喘沿。

如果想創(chuàng)造更大的價值闸度，我們必須投資自己，發(fā)展自己的技能蚜印，提升自己的能力莺禁。如果你想獲得更多財富，就需要訓練自己窄赋，從而創(chuàng)造更多社會價值睁宰。你可以借助于各種教育資源，但永遠別忘了寝凌，你才是為自己的學習負責的人。

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學習是一輩子的事孝赫。如果你想成為一個能持續(xù)創(chuàng)造價值的人较木，就必然要終身學習。

如果你現(xiàn)在找不到個人興趣和社會需求的重合區(qū)域青柄，那就多做一些嘗試伐债，別輕易委曲求全。

6.金錢與勇氣原則

永遠不要等著別人來了解你的技能值多少錢致开。如果你讓別人來決定你的收入峰锁，那結果大概率就是價值被低估。你應該做的双戳，是主動去爭取自己想要的回報虹蒋。

請聽從自己的良知。如果你感覺不對飒货，那就是不對魄衅；感覺不好不壞，實際上還是不對塘辅。永遠別追逐那些偏離自己本心的東西晃虫。

7.金錢與清醒自主原則

我們生而為人所擁有的清醒意識，是財富的終極源頭扣墩。通過創(chuàng)造性的自我表達哲银，你能夠為他人提供大量價值扛吞，從而獲得自己想要的金錢回報。

你需要最大程度地進行長期價值的創(chuàng)造荆责，而不是短期利益的索取滥比。

目前為止，我自己能找到的做出貢獻的最好方式草巡，就是把自己當前的事業(yè)做好守呜，而不是把錢交給某個慈善機構。

如果你想獲得財富山憨，同時又不降低自己的底線查乒，就需要讓自己的收入遵循真實、愛與能量的原則郁竟。如果你在為社會做出有價值的貢獻玛迄，那就理應獲得回報。然而棚亩，回報并不會自動發(fā)生蓖议。你需要清醒自主地創(chuàng)造條件，堅持遵從本心的方向讥蟆。

我必須接受一個事實：無論自己做什么勒虾，人生的結果都是不確定的。最終我坦然接納了這一點瘸彤，因為我明白了：自己能做的最好修然，就是在每一個當下做出清醒自主的選擇——選擇遵循真實、愛與能量原則的生活质况。這就是我對自己的全部要求愕宋。

或許，通往財富的最好方法结榄，就是釋放自己對貧窮的恐懼中贝。無論你手上有多少錢，都要明白人生是值得的臼朗。

四邻寿、健康

身體是一個通道，經由這個通道依溯，你才能夠向外部世界表達自己老厌。

1.健康與真實原則

從你最基本的覺察開始。拋開你對自己該做什么的不確定感黎炉，僅僅去覺察枝秤，看看此刻你的感覺在告訴你什么。

無論我們各自面對著什么樣的問題慷嗜，如果想變得更好淀弹，第一步永遠都是：看清并接納我們當下的真實情況丹壕。

2.健康與愛原則

遵循愛的原則，選擇與那些天然能吸引你的食物建立聯(lián)結薇溃。仔細留意自己的直覺菌赖，哪些食物讓你感覺良好，哪些食物讓你感覺不對沐序？

3.健康與能量原則

如果想保持健康琉用，你需要加強自律，從而克服社會上各種噪音的干擾策幼。運用成熟的心智邑时，做出清醒自主的選擇，而不是聽很多不健康的人告訴你該怎么做特姐。

請設定能夠激勵自己的健康目標晶丘。比社會平均水平健康一點，這依然是不健康唐含。請設定更高的目標浅浮。在健康這件事上，你到底想達到什么樣的狀態(tài)捷枯？

4.健康與一體原則

如果想保持心靈的澄澈和強大滚秩，身體的健康是一個重要基礎。

去跟其他“健康達人”“運動狂人”和“極端分子”（實際上是頭腦真正清醒的人）結成聯(lián)盟淮捆，一起變得更健康叔遂。

如果你想最大程度上擁有健康的生活，就也需要幫助他人做出健康的選擇争剿。隨著你在健康的路上不斷積累經驗，就可以把自己學到的東西分享給更多人痊末，幫助更多人獲得成長蚕苇。我們都是這個進程中的一員。

5.健康與主導原則

你的健康狀況怎么樣凿叠，這是你自己要面對的問題涩笤。你可以放棄掌控權，但永遠無法逃避責任盒件。

如果我給了你一條建議蹬碧，但你自己感覺不對，那你就應該拒絕炒刁。要相信自己的判斷恩沽。

首先，仔細留意自己真實的覺察和預測翔始；然后罗心，仔細感受自己做出的選擇里伯，看看直覺會告訴你什么；最后渤闷，你可以通過親身嘗試來進行檢驗疾瓮。有些時候，如果你不確定一個選擇是不是正確飒箭，找到答案的唯一方法就是去試驗一下狼电。

親身嘗試是一種發(fā)掘自我的高效途徑。嘗試不同的飲食習慣弦蹂，嘗試不同的運動習慣肩碟，嘗試不同的睡眠習慣……通過親身嘗試，看看到底什么是最適合自己的盈匾。做這些嘗試當然也會有一定的風險腾务，但盲目相信社會上的各種聲音其實更危險。要明白削饵，最終承擔結果的是你自己岩瘦。

6.健康與勇氣原則

請選擇真正遵從本心的健康與鍛煉計劃，別被有挑戰(zhàn)的目標嚇退窿撬。精神的脆弱會帶來肉體的孱弱启昧。把對健康的追求看作一件終生的事情。

請主動付出努力劈伴，讓自己保持健康狀態(tài)密末。

請盡量讓鍛煉方式保持簡單直接。

7.健康與清醒自主原則

清醒自主的習慣選擇帶來長遠的良性循環(huán)跛璧，進而讓你能把足夠的時間和能量傾注于真正重要的事上严里。

相比外在練出模特一樣的身材，更重要的其實是保持內在心靈的健康追城。具體到身體的層面上刹碾，就是要學會接納自己的樣子，愛自己本身的樣子座柱，包括愛那些你認為可能不那么漂亮的部分迷帜。

你在現(xiàn)實世界中的所有體驗，都是經由你的身體而實現(xiàn)的色洞。身體是你與這個世界進行互動的重要載體戏锹，所以你有足夠的理由去好好照顧它。請把自己擁有的這副軀體用到最好火诸。建立起足夠多的好習慣锦针，讓自己每天都感到充滿能量、思維敏捷，而不是每天疲憊不堪伞插、疾病纏身割粮。同時，如果你的健康狀況不太好媚污，也請學會接納欣賞自己擁有的一切舀瓢。自己能夠生活在這個美麗的世界中，其實已然應該對生命報以感激耗美。

五京髓、關系

人與人之間的關系是我們學習和成長的豐富源泉。我們人生中最大的獎賞來自關系商架，最大的挑戰(zhàn)也來自關系堰怨。

1.關系與真實原則

你可以審視自己擁有的關系的廣度和深度。

所有關系都只存在于你的心里蛇摸，所有關系都被你的認知界定备图。為了更準確地評估當前關系，你必須向內看赶袄。當想法產生的時候揽涮，全然接納。如果你對某一段關系感到模糊不清饿肺，也不要驚訝蒋困。

請格外留意自己的情緒，因為情緒本身是重要的信號敬辣。

不坦誠是有害的雪标，不上心也一樣。如果你不再主動關心一段關系中的真實情況溉跃，距離就會產生村刨。真實不僅僅意味著不撒謊，實際上撰茎，探尋真相是關系中需要持續(xù)進行的一件事烹困。

最后，很重要的是乾吻，請接納人與人之間關系的本質：所有關系都只是暫時的。

當你明白所有關系都是暫時的拟蜻，這些關系就會變得更加寶貴绎签，你也就更不會把別人的付出視為理所應當。

2.關系與愛的原則

通過主動與他人建立聯(lián)結以及允許他人與你建立聯(lián)結酝锅，你得以建立和拓展自己生命中的人際關系诡必。建立聯(lián)結最基本的方式，就是直接交流。

你跟他人建立聯(lián)結的時候爸舒，會怎樣結合真實蟋字、愛與能量這三條原則？注意扭勉，你最短板的那一方面鹊奖，往往就是你關系中很多問題的根源。如果能更好地發(fā)展自己的短板涂炎，你會在關系方面獲得重要的成長忠聚。

一個很有用的做法是，如果你們知道各自在這段關系中最主要的聯(lián)結方式唱捣，那么每當感到彼此變得疏遠時两蟀，就能運用自己擅長的方式讓關系重新變得緊密。同時震缭，你們還能用各自擅長的方式赂毯，幫助彼此獲得成長。通過這樣的關系拣宰，我們最終能夠將真實党涕、愛與能量原則更好地融入自己的生活。

3.關系與能量原則

最好的關系徐裸，是能增強你能量的關系遣鼓，而不是削弱你的關系。選擇進入一段關系的意義重贺，在于能更好地將真實骑祟、愛與能量融入生活，感受到彼此共同成為一個更好的整體气笙。

你永遠都有選擇離開的權利次企。

一段清醒自主的關系需要雙方的努力和承諾，一方不能獨自扛著整個關系往前走潜圃。如果你們花更多的時間爭吵對抗缸棵，而不是分享愛，那最好的選擇就是放手谭期。讓自己擁有能獲得滋養(yǎng)的關系堵第，別委屈忍受。給自己充滿能量隧出，這并不是什么自私的行為踏志。如果能讓關系保持在充滿能量的狀態(tài)，你也會變得更強胀瞪，而且你的能量還會傳遞給身邊的更多人针余。

你始終擁有和任何人建立聯(lián)結的自由，所以請定一個更高的標準。允許自己去和那些能給你帶來能量的人建立友誼圆雁，甚至建立親密關系忍级，這些人能夠讓你更好地將真實、愛與能量融入生活伪朽。遠離那些會把你帶入迷途的人轴咱。

朋友標準：對方是不是主動成長的人。

看看你花最多時間和哪些人相處驱负，就能預測出你的未來是什么樣子嗦玖。這是真的。你身處的關系確實會給你的個人成長帶來極大影響跃脊。

一個經驗是：如果你發(fā)現(xiàn)自己陷在了持續(xù)消耗能量的環(huán)境里宇挫，不要徒勞地斗爭，起身離開就好酪术。如果你還是想看看問題出在哪里器瘪，那也可以先抽離出來，從旁觀的角度能看得更清楚绘雁。

一定要小心橡疼，別在一段關系中放棄自己的能量。為了在能量層面保持獨立庐舟，你必須能夠在關系中保持一定程度的獨立欣除。紀伯倫曾經寫過：“在你們的共處中，請留下一份空間挪略±悖”

4.關系與一體原則

當你認為人與人之間原本就存在著聯(lián)結，人們就會感受到你的開放和坦誠杠娱，于是也做出相似的回應挽牢。很顯然，和某個人破冰的最好方式摊求，就是相信你們之間本來就沒有什么“冰”禽拔。對于高度清醒、高度自我覺知的人來說室叉，這一點尤為真實睹栖。

在建立新聯(lián)結的時候，如果別人采取了主動茧痕，請保持開放心態(tài)野来。當一個人伸出橄欖枝時，請帶著同理心和善良做出回應凿渊，保持友善。如果你發(fā)現(xiàn)這份關系不適合自己，那就坦誠地回應埃脏。當你覺得必須拒絕時搪锣，注意不要傷害別人。再一次彩掐，請保持坦誠和友善构舟。

伴侶并不是你的私人財產。在一段真正嚴肅認真的親密關系中堵幽，你應該把伴侶的良好發(fā)展放在重要的優(yōu)先級上狗超。這包括尊重伴侶與他人建立聯(lián)結的需求，有時只是比較隨意的關系朴下，而有時可能是相對親近的關系努咐。如果你最重要的關系讓你無法與他人建立聯(lián)結，那你就是擁有了一個牢籠殴胧，而不是真正清醒自主的伴侶關系渗稍。

5.關系與主導原則

掌握人生的指揮權，這并不意味著控制或者支配他人团滥，而是你能夠保持足夠的自尊竿屹，知道自己完全有資格擁有真正想要的關系。本質上灸姊，關系是雙方的事拱燃，你不可能只交給別人去做決定。如果你想擁有良好的關系力惯，就必須學會成為自己人生中關系的主導者碗誉。

“成功之前先假裝成功”是一種非常錯誤的做法。更好的做法是投入時間夯膀、提高溝通技巧诗充，而不是虛偽地裝出一副自信的樣子。

找一個社交方面的老師其實并不難诱建。觀察一下身邊的人蝴蜓，看看誰特別擅長與人打交道。就說你想提高自己的社交技巧俺猿，尋求一點建議茎匠，或許對方可以在一段時間里做你的老師。我的經驗是押袍，大多數(shù)人收到這樣的請求都會挺高興愈污。幫一個內向的人變得善于交際，大家往往會覺得這是個挺有趣的挑戰(zhàn)撑教。

6.關系與勇氣原則

勇氣在人與人的關系中有著多方面的價值。首先侮东，你要有勇氣，才能克服恐懼豹芯，主動與他人建立聯(lián)結悄雅。其次，你要有勇氣铁蹈，才能與他人擁有親密關系宽闲。然后，你要有勇氣握牧，才能坦然承認一些關系已經偏離正軌容诬。最后，你要有勇氣沿腰，才能結束已經不再適合你的關系览徒。

從長遠來看，你或許并不會因為一些不成功的關系而太過后悔矫俺；你真正后悔的吱殉，是沒有勇氣去嘗試那些關系，你永遠都會心心念念那可能是怎樣的關系厘托。

當你要結束一段關系的時候友雳，直接一點，坦誠一點铅匹，帶著同理心押赊，同時也保持堅強。說出你最真實的想法包斑，坦然接納隨之而來的結果流礁。

本質上，人類的所有關系都不是永恒不變的罗丰，所以請帶著一份覺知：你現(xiàn)在擁有的所有聯(lián)結神帅，最終都會消失。對于當下?lián)碛械穆?lián)結萌抵，請學會珍惜找御，別把這些視為理所應當。同時绍填，即使一份關系最終因死亡而結束霎桅，它也可以永遠保留在你的心里。那些充滿愛的關系的記憶讨永，將變成你人生中最寶貴的財富滔驶。

7.關系與清醒自主原則

請盡你的最大努力，用真實的自我去和他人建立聯(lián)結卿闹。這些關系不見得是完美的揭糕，但完美本身也沒有必要萝快。

作為天生具有社會屬性的人，你獲得的多數(shù)成長其實都來自與他人的交流著角。

與他人分享彼此的生活杠巡，這是人生中最美好的事情之一，但與人建立關系并不是沒有任何風險雇寇。與個人成長的其他方面不同，關系的代價往往更高蚌铜，因為你犯下的錯誤可能會給別人帶來很深的傷害锨侯。我們無法完全避免這樣的風險，但遵循真實冬殃、愛與能量的原則能幫你解決很多問題囚痴。如果你犯下了錯誤，請學會原諒自己审葬，也原諒他人深滚。生活還要繼續(xù)。

六涣觉、心靈

心靈的成長是個人成長中不可或缺的一環(huán)痴荐。真實、愛與能量原則并不局限于某種信仰官册，所以我們有充分的自由生兆，可以去探索不同的信念體系。但這些原則也確實決定了膝宁，你選擇信念體系的核心標準鸦难，是基于清醒自主。如果你的信念體系無法滿足清醒自主這一基本要求员淫，它就不能被稱為一個合理的信念體系合蔽，因為它違背了通用的成長原則。

1.心靈與真實原則

學會從不同的視角看待現(xiàn)實介返，你能夠突破很多單一信念體系的局限拴事，逐漸把錯誤信念從自己的信念體系中移除，填補自己的認知空缺映皆，最終活得更加真實挤聘。

2.心靈與愛的原則

內觀與冥想都是強有力的修行方法，可以幫我們向內聯(lián)結捅彻，但最好的選擇其實是同時向外進行豐富的探索组去。我們可以讓自己的心靈從內外兩個方向精進。有些時候步淹，你能從沉靜中找到答案从隆；有些時候诚撵，你則需要從交流中獲得啟發(fā)。請對兩種方法都保持接納键闺。

3.心靈與能量原則

你能做出的最有能量的人生選擇之一寿烟，是把你持有的信念和你自己區(qū)分開來。無論你多么堅定地遵從某個信仰辛燥，它都不能完全定義你這個人筛武；如果你改變了信仰，你也依然是你挎塌。僵固不變的信念體系只會限制你的成長徘六，就好像讓你永遠閉著一只眼睛看東西，結果讓自己的視覺能力難以充分發(fā)揮榴都。

如果想要遵循能量原則待锈，就需要摒棄那些削弱你的限制性視角。試著去厘清金錢嘴高、宗教竿音、信念、情感這些生活中不同方面之間的內在聯(lián)系拴驮。如果你用多種不同的視角來審視這些問題春瞬，就更容易看到完整的答案。這種更全面的視角能幫你找到有效的解決方案套啤，最終獲得財務的富足快鱼、情緒的平靜、心靈的成長纲岭，同時又沒有那么多矛盾和糾結抹竹。學會從不同的視角審視自己面臨的問題，這會讓你獲得更多能量止潮，而完整的答案也會逐步顯現(xiàn)窃判。實際上，通過這種方式喇闸，你獲得了以前從未有過的問題解決能力袄琳。

多元視角，就是一種把多種視角與現(xiàn)實相結合的人生哲學燃乍。每當你發(fā)現(xiàn)自己的信念體系跟現(xiàn)實情況相違背唆樊，可能就需要換一個視角來看了。

心靈探索的真正意義刻蟹，在于幫助你做出清醒自主的人生選擇逗旁。對現(xiàn)實不準確、不完整的認知會變成你的阻礙舆瘪。你越豐富自己的信息輸入片效，就越能做出好的選擇红伦，而這最終會讓你和身邊的人都受益。為了把更多能量帶入心靈探索的道路淀衣，你需要學會開放地接納不同的視角昙读。

4.心靈與一體原則

我們所有人本質上都是相互聯(lián)結的，所以膨桥，我們所有人的信念選擇也會給他人帶來影響蛮浑。心靈成長不僅是個人的事，也是關乎所有人的事只嚣。

5.心靈與主導原則

你的心靈成長需要由自己來掌控陵吸。盡管去請教任何你想請教的人，但永遠別忘了你才是最終的指揮官介牙，你不能把這個主導權交給其他任何人。說到底澳厢，這是屬于你自己的探索之路环础。

信念有效的八條標準：

（1）準確

（2）完整

（3）靈活

（4）道德

（5）一致

（6）清醒自主選擇

（7）增加快樂、減少痛苦

（8）帶來能量

信念不僅是你對現(xiàn)實的觀察結果剩拢，還會反過來定義和改變你的現(xiàn)實线得。

6.心靈與勇氣原則

在如今這個世界里，自己獨立思考徐伐、拒絕盲目接受別人灌輸?shù)男畔⒐峁常@是一件很需要勇氣的事。

7.心靈與清醒自主原則

清醒自主的心靈成長办素，這是一件持續(xù)而完整的事情角雷。你需要把生活中的所有方面整合進來，包括職業(yè)性穿、財富勺三、健康、關系需曾，等等吗坚。

任何有效的心靈成長，最終都一定是高度真實呆万、有愛和充滿能量的商源；進一步延伸，還必然是高度遵循一體谋减、主導與勇氣這些衍生原則的牡彻。心靈成長的終極追求，就是努力遵循這些原則生活出爹。

在人生道路上讨便，如果你能始終保持清醒自主充甚，選擇遵循真實、愛與能量原則的生活霸褒，最終得到的將會是內心的智慧與平靜伴找。你會獲得前所未有的清晰感，生活中的所有方面都將更加和諧一致地運轉废菱。

后記

“聰明人的個人成長”指的是：讓你的人生在更高程度上遵循真實技矮、愛與能量的基礎原則（以及進一步的衍生原則）。當你的信念和行動真實殊轴、有愛又充滿能量時衰倦，你也就是在清醒自主地生活。生而為人旁理，這也許是我們最明智的選擇樊零。

如果要總結出這本書傳遞的最核心信息，那就是：

1.保持開放孽文，去探索生活的真相驻襟。勇敢接納你發(fā)現(xiàn)的真相，還有隨之而來的結果芋哭。摒棄虛假沉衣、否認和恐懼。讓真相成為你的朋友减牺，而不是敵人豌习。這并不容易，卻是正確的選擇拔疚。

2.分享你的愛肥隆。與真實自我，也與他人建立聯(lián)結稚失，其實那些聯(lián)結本就存在巷屿。在愛的聯(lián)結面前，被拒絕的風險不值一提墩虹。無論何時你感到孤獨嘱巾，請向外探索，與他人建立聯(lián)結诫钓。要記得旬昭，你永遠是被愛的。

3.最大程度地發(fā)展你生而為人的能力菌湃，發(fā)揮你的能量问拘，為這個世界帶來積極的改變。虛假的能量會隨時間消逝，而真正的能量必會升起骤坐。你越遵循真實與愛绪杏，就越能有智慧地駕馭自己的能量。如果你選擇退縮纽绍，這世上沒有人會因此受益蕾久。

4.擁抱屬于你自己的成長之路。用心智與直覺作為指引拌夏，清醒自主地追尋真實僧著、愛與能量的方向。通過創(chuàng)造性的自我表達障簿，去給予盹愚，去貢獻；你收獲的將會是富足站故，而不是貧乏皆怕。你給這個世界送上的最豐厚禮物，就是充分展示出真實的自己西篓。

5.享受這奇妙的人生旅途愈腾。坦然接納這一路上的起起落落，你最深的悲傷中也隱藏著最深的快樂污淋。把你的故事分享給更多人，知道自己并不孤獨余掖。對于生命這場盛宴中的每一秒寸爆，心懷感恩。

清醒自主地活著盐欺。