對(duì)素食者來(lái)說(shuō)但骨，保持營(yíng)養(yǎng)均衡非常不易奔缠，需要攝取足夠蛋白質(zhì)吼野。
在雜糧飯中加入蛋白質(zhì)含量較高的燕麥和豌豆，并配合堅(jiān)果和豆制品作為蛋白質(zhì)來(lái)源闷哆，膳食纖維、B族維生素以及多種微量元素上都有供應(yīng)阳准，適合素食者嘗試。
這款早餐能量釋放緩慢括儒，利于保持血壓锐想、血糖穩(wěn)定。
食譜推薦：
雜糧炒飯固逗，用頭一天晚上做的含有大麥烫罩、燕麥洽故、小米贝攒、糙米等食材的熟飯，加胡蘿卜丁时甚、香菇隘弊、豌豆哈踱、豆腐干丁等同炒，食用前拌入炒香的芝麻或花生碎梨熙，再配一杯加入蛋白粉的豆?jié){开镣。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??了解更多雜糧請(qǐng)關(guān)注淘寶店鋪：佛韻五臺(tái)
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