很多人都說春困夏乏秋盹冬眠钦睡，只要稍稍午睡一下，就能精神百倍躁倒，干勁十足荞怒。
但是又有一部分人表示午睡過后更加崩潰了，整個(gè)人提不起精神秧秉，腦袋放空褐桌，全身還腰酸背痛的，反而更加不舒服了象迎。
不是有必要荧嵌，而是很有必要。
午睡能給身體帶來諸多好處砾淌，可以用“充電5分鐘啦撮，通話兩小時(shí)”來形容午睡的作用。午睡可以有效緩解疲勞汪厨，使我們一下午都能保持精神活躍赃春。
對(duì)腦力勞動(dòng)者而言，午睡更是一次小規(guī)模的休養(yǎng)劫乱，其效果不亞于夜間睡眠织中，因?yàn)槲缢娴挠兄T般好處锥涕。
如果你覺得午睡令人不適，那一定是你打開的方式不對(duì)狭吼。
No.1睡前不吃油膩食物层坠，不吃得太飽
油膩食物會(huì)增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變刁笙，加重胃消化負(fù)擔(dān)破花，影響午休質(zhì)量。
No.2請(qǐng)睡覺時(shí)應(yīng)枕上枕頭
這樣可以減少對(duì)心臟的壓力采盒，防止打鼾旧乞，并有助于胃腸消化功能。
No.3午睡姿勢(shì)
姿勢(shì)以平躺仰臥或側(cè)臥為佳磅氨。
No.4把握好時(shí)間
午睡時(shí)間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定嫡纠，一般不宜過長烦租，以半小時(shí)左右為宜。睡得太長會(huì)進(jìn)入深睡眠除盏，醒來后會(huì)感到頭部昏沉叉橱。
No.5醒后輕度活動(dòng)
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水者蠕，以補(bǔ)充血容量窃祝，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作踱侣。
No.6請(qǐng)避免受較強(qiáng)的外界刺激
因入睡后肌肉松弛粪小、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大抡句，易患感冒或其他疾病探膊，此時(shí)要避免風(fēng)寒，避免空調(diào)與電扇直接吹向身體待榔。
No.7不要坐著或趴著打盹
伏案午睡和坐著打盹都會(huì)減少頭部供血逞壁，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花锐锣、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀腌闯，時(shí)間長了還可能引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等雕憔。
不過最重要的還是午睡不要太久姿骏，比如超過 1 個(gè)小時(shí)，即便醒了橘茉，身體可能會(huì)處于「并不想醒來」的狀態(tài)工腋。也就是最開始提到的那樣姨丈，腦袋放空、提不起精神等現(xiàn)象擅腰。
No.1消除困倦
一上午高強(qiáng)度的工作學(xué)習(xí)蟋恬，到了中午會(huì)困意襲來，此時(shí)午睡一下趁冈，可以有效給大腦和身體充電歼争，提高之后的工作效率。
此外渗勘，午睡還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)記憶力沐绒，能夠?qū)⑺槠挠洃浶纬删哂芯W(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的記憶，將信息從短期轉(zhuǎn)化成長期記憶旺坠。
No.2保護(hù)眼睛
閉眼入睡可以讓眼球睫狀肌得到休息乔遮，有效防止視力下降，此時(shí)淚腺也開始分泌淚水取刃，可以幫助滋潤工作了一上午干澀的眼球蹋肮。
No.3降低血壓
研究發(fā)現(xiàn)，午睡片刻璧疗，有助降低血壓坯辩。
有高血壓的人群，或是在上午的工作中遭受壓力導(dǎo)致血壓升高的人群崩侠，午睡一下可以充分恢復(fù)血壓穩(wěn)定漆魔。
No.4調(diào)節(jié)情緒
相信大家都有過這種感覺，午睡之后神清氣爽却音，甚至更加樂觀向上改抡。午睡可以降低人體緊張度，幫助改善心情僧家。
不過呢雀摘，睡不睡午覺取決于個(gè)人習(xí)慣，對(duì)健康沒有太大影響八拱。
有的人一天睡夠 6 個(gè)小時(shí)就精神飽滿了阵赠，而有的人睡到 9 個(gè)小時(shí)可能都不夠，而老年人和嬰幼兒肌稻，因?yàn)樘厥獾乃吡?xí)慣清蚀，睡午覺的時(shí)候也比較多。
所以爹谭，如果你本來就希望通過午休來讓大腦放松枷邪，那就睡，如果你沒有午睡的習(xí)慣诺凡，倒不如聽聽歌东揣，看本書践惑，放松一下~
