千萬要堅(jiān)持午睡术裸，
因?yàn)槲缢刑嗟暮锰帲?/b>
你會徹底愛上它倘是！
午睡的六大好處
1
降低血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高袭艺，不妨午睡片刻搀崭，這樣會有助降低血壓。
2
保護(hù)心臟
一項(xiàng)希臘研究顯示猾编，每周至少3次瘤睹，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明答倡，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)轰传，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。
研究人員認(rèn)為瘪撇，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)获茬，并降低人體緊張度。
3
增強(qiáng)記憶力
美國研究人員發(fā)現(xiàn)倔既，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示恕曲，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力渤涌。
4
提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)佩谣，中午1點(diǎn)是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個短覺实蓬，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞茸俭，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5
振奮情緒安皱，趕走抑郁
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)调鬓，午后打盹可改善心情，降低緊張度练俐，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)袖迎，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
6
消除疲勞腺晾，恢復(fù)精力
上午燕锥，人的精力比較旺盛，這是因?yàn)榻?jīng)過了一夜休息悯蝉，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整归形，前一天的疲勞消失了。
但是一個上午工作或?qū)W習(xí)以后鼻由，由于體力和腦力的高度集中和緊張暇榴，新的疲勞又產(chǎn)生了厚棵，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗。
這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外蔼紧，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵谄庞玻謴?fù)精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對工作奸例。
午睡雖好彬犯，但是
有個很大的壞處
很多人可能發(fā)現(xiàn)，自己睡了午覺查吊，并沒有像小編說的那樣神清氣爽谐区。
這就是午睡帶來的最大壞處：
越 睡 越 累
越 睡 越 懵
越 睡 越 想 睡
這個三連擊經(jīng)常發(fā)生在周末，因?yàn)橛写蟀训臅r(shí)間用來午睡呀逻卖！一個“猛扎子”睡下去宋列，兩三個小時(shí)過去了~
醒來真的是難受之極，比不睡午覺還難受评也。
對啦炼杖，你這是睡多了。建議午睡最佳時(shí)間段為20~30分鐘就可以啦仇参，最長不超過40分鐘~否則你就深受其害嘹叫，不得利反被害。
除了要注意午睡時(shí)長诈乒，還要提醒各位小主，尤其是辦公室一族婆芦，睡覺姿勢要正確怕磨。
顯然，我是知道大家各種各樣的姿勢的消约。
一覺醒來肠鲫，哎呦，我的脖子或粮、胳膊导饲、腰......麻、酸氯材、僵渣锦。長期這樣睡，可能?↓↓↓
28歲張女士氢哮，用手臂當(dāng)枕頭午睡袋毙，左手手腕一直抬不起來，去醫(yī)院被診斷為左手橈神經(jīng)卡壓受損冗尤，需手術(shù)治療听盖，否則左手將長期垂腕畸形胀溺。
這位中學(xué)生，午睡后胳膊不會動了皆看，到骨科一檢查仓坞，說是睡姿不合適導(dǎo)致的。
所以呢腰吟，警告趴著桌子睡的人扯躺，你的胸、頸椎蝎困、背部录语、胃部都將悄悄受損。
午睡小神器推薦：
腰后坐墊禾乘，桌上抱枕澎埠，脖子上可以掛個U型枕；
如果辦公室空間充足始藕，可以買個簡易折疊小床~
當(dāng)然蒲稳，睡午覺你除了要注意上面兩點(diǎn)，還應(yīng)該注意剛吃飽飯就睡覺伍派，會變胖胖胖胖胖江耀。可以吃完飯走動走動诉植，再睡一會祥国，這樣就完美了。
午睡睡對了有好處晾腔，睡得不對有壞處舌稀。絕大多數(shù)人都睡午覺都是好處多多，但有些人卻不宜睡午覺灼擂。
這2類人最好別睡午覺
1
夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠壁查，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡剔应。如果午睡睡腿，則可能加劇晚上的失眠情況。
而這類人經(jīng)常犯的錯誤是：前一晚沒睡好峻贮，第二天白天就困得不行席怪，想睡覺或者想補(bǔ)覺。這樣反而日夜顛倒月洛，對形成規(guī)律睡眠不利何恶。
2
血壓低的人
血壓低的人，要不要睡午覺嚼黔，要看室內(nèi)溫度怎么樣细层。
如果室內(nèi)溫度實(shí)在是太熱高溫惜辑，不建議血壓低的人睡午覺。因?yàn)闅鉁責(zé)釙又氐脱獕骸?/p>
不過現(xiàn)在家里一般都有風(fēng)扇疫赎、空調(diào)盛撑，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的捧搞。
可能抵卫，你也聽人說過有心腦血管的人不要午睡，甚至說午睡是這類人在慢性自殺胎撇。
其實(shí)介粘，充足的睡眠對腦供血不足的人來說，有一定好處晚树，這類人最該注意的應(yīng)該是自己的血壓波動姻采。晚間的睡眠障礙才是腦卒中患者的“隱形殺手”，午睡不會增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)爵憎。
