【養(yǎng)生小知識節(jié)氣篇之大暑】
大暑養(yǎng)生，牢記四大秘訣包雀！
都說“小暑不算熱憋他，大暑三伏天”孩饼，大暑時節(jié)最主要的特點就是高溫和潮濕，要想更好的過好大暑竹挡，要牢記以下四大秘訣：
精神調(diào)養(yǎng)
大暑時節(jié)镀娶，天氣酷熱，人們?nèi)菀仔臒┮鈦y揪罕、無精打采梯码，有人稱之為“精神中暑”宝泵。因此，要做好精神調(diào)養(yǎng)轩娶，謹(jǐn)守“靜心養(yǎng)生”的原則儿奶。
所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁鳄抒，避免生氣惱怒闯捎，可多想輕松愉快的人或事，達到安定神志许溅、調(diào)養(yǎng)心氣的作用瓤鼻。
起居調(diào)養(yǎng)
大暑天氣炎熱，要注意防暑闹司，避免長時間在烈日下勞作娱仔，避免在正午烈日下出門，汗出后及時更換衣物游桩，避免出汗后受涼感冒赋焕。
同時奥额，室內(nèi)要注意通風(fēng)，空調(diào)房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度敦姻，避免出汗后直對風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)筛峭，以免感冒铐刘。此外，人比較容易感到疲倦影晓，所以要注意睡好午覺镰吵，適當(dāng)?shù)乃缬X可以保持精力充沛。
運動調(diào)養(yǎng)
大暑正處于“三伏天”挂签，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目疤祭，宜在清晨或傍晚，在清涼的公園饵婆、河邊勺馆、林蔭道旁進行，注意避免運動后大汗淋漓侨核，運動過后要補充水分草穆，但應(yīng)避免進食冷飲，否則容易出現(xiàn)腹痛搓译、腹瀉等情況悲柱。
飲食調(diào)養(yǎng)
大暑不但天氣炎熱，而且雷電些己、暴雨多豌鸡，此時人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹跑芳、食欲下降、乏力等問題直颅，飲食宜清淡多樣博个，以補氣健脾、消暑生津為主功偿，可多食綠豆盆佣、黃瓜、苦瓜械荷、蓮藕共耍、冬瓜、桂圓吨瞎、桃子痹兜、白茅根等食物。
