問(wèn)題1 吸氣的時(shí)候裹粤，左髖翻髖，髖關(guān)節(jié)一高一低蜂林；左腿外擴(kuò)遥诉；手肘超伸拇泣。
原理分析：左腿上抬時(shí)，沒(méi)有啟動(dòng)大腿面內(nèi)旋和髖內(nèi)收的意識(shí)矮锈，導(dǎo)致翻髖霉翔。大腿內(nèi)側(cè)肌肉未啟動(dòng)力量將大腿向身體中線靠攏，導(dǎo)致腿外擴(kuò)愕难。手臂肌肉未收緊早龟，導(dǎo)致壓力在肘關(guān)節(jié)，手肘超伸猫缭。
調(diào)整：將大腿內(nèi)旋葱弟，左髖有意識(shí)的下壓使雙臀在同一平面。大腿內(nèi)側(cè)肌肉群收緊發(fā)力帶動(dòng)大腿向內(nèi)靠猜丹，不外開(kāi)芝加。大臂肌肉收緊，微屈手肘射窒，避免超伸藏杖。
借助的體式：戰(zhàn)士三式、舞蹈式脉顿、貓平衡式去建立腿部向后上抬時(shí)的髖關(guān)節(jié)中正穩(wěn)定蝌麸。橋式、幻椅式艾疟、下蝗蟲(chóng)式来吩、弓式、山式夾磚可以幫助建立大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊的意識(shí)蔽莱，并建立大腿內(nèi)側(cè)肌肉的力量弟疆。
問(wèn)題2 呼氣時(shí)，左膝無(wú)法碰到前額盗冷。
原理分析：脊柱靈活度不夠怠苔，背部肌肉僵硬，身體前彎受限制仪糖。大腿前側(cè)柑司、腹部、髂腰肌等肌肉群力量太薄弱锅劝，前屈受限帜羊。骨盆不夠靈活，不能很好的轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆鸠天。
調(diào)整：收緊腹部讼育、大腿前側(cè)、髂腰肌，脊柱發(fā)力向上提奶段，恥骨向前饥瓷。手掌發(fā)力向下壓，幫助胸腔內(nèi)收痹籍，呈現(xiàn)含胸拱背呢铆。
可借助的體式：眼鏡蛇式、弓式蹲缠、上蝗蟲(chóng)式棺克、駱駝式、輪式线定、橋式可增強(qiáng)背部力量娜谊，靈活脊柱。貓伸展式斤讥、下犬式可以幫助骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)纱皆，緩解背部肌肉群的僵硬。
