大家好，我是包毅嘉赎，來自214期19組置媳，也是19組長，以下是我90天踐行的總結(jié)公条。
在課前小組介紹的時候拇囊，我說教會別人是最好的學(xué)習(xí)，這次我是想通過學(xué)習(xí)靶橱，達(dá)到能教會別人寥袭。又說分享的越多路捧，收獲越大；還有服務(wù)的越多传黄，效率越大杰扫。我第一個舉手申請做組長，也順理成章的成了19組的組長膘掰。
這次是我第三次參加一階線下課章姓，我?guī)е辶愕男膽B(tài)參加學(xué)習(xí)。兩天的線下課识埋，我認(rèn)真的學(xué)習(xí)凡伊，做筆記，課堂上積極發(fā)言窒舟。90天系忙，我順利畢業(yè)了，沒想到還得到了大家的肯定惠豺。
前兩次的線下課后踐行的不夠好银还，也分享得不夠多，所以這一次要重新（從心）出發(fā)洁墙，而90天的目標(biāo)只有一個：早睡早起蛹疯。
如何過一天，就是如何過一生扫俺。
每天清晨開始苍苞，洗刷之后，開啟晨間日記做每天的反思與計劃狼纬，檢視日歷和Omnifoucs。每兩個小時做簡單的回顧骂际。
05:40-7:00 起床疗琉，晨間儀式。
7:00-9:00
09:00-11:00
11:00-13:00
13:00-15:00
15:00-17:00
17:00-19:00
19:00-21:00
21:00-23:00 睡前儀式
我只是慢慢踐行歉铝，卻收獲了夢想盈简。
2018年的夢想版
一、健康
連續(xù)90天早起鍛煉太示，跑步上班柠贤，每天節(jié)省十塊油錢（賺到了），身體素質(zhì)變好了类缤，沒有一次感冒臼勉。體重從81公斤降到74公斤，BMI值<25餐弱，21世紀(jì)第一次體重達(dá)標(biāo)宴霸，再也不用擔(dān)心看到體檢表上體重這一欄了囱晴。
收獲了體能和速度，參加GR18 90分鐘心率跑瓢谢，跑了16公里畸写，12月30號報名參加寶馬半程，也不用擔(dān)心了氓扛。半馬兩個半小時絕對沒問題枯芬。
2.運動微習(xí)慣。
受到214班級舉行的同心跑和運動會習(xí)慣的啟發(fā)采郎，養(yǎng)成了其他運動的習(xí)慣千所。
俯臥撐：由原來只可以撐8個，到現(xiàn)在一口氣可以撐24個尉剩。（還需要繼續(xù)加油Ｕ媛）
平板支撐：從只能堅持30秒，到可以三分鐘理茎。
3.爬山也變得輕輕松松黑界，90踐行期間五次輕松上到鳳凰山頂。現(xiàn)在和朋友們開玩笑說皂林，如果不上山頂朗鸠，感覺像沒有來爬山。
二础倍、家庭
1.和家人一起列出了每個季度出游周邊城市的計劃烛占。十月份去了佛山。當(dāng)然早上我又去跑步了沟启。
2.家庭儀式感
不喜歡生日太熱鬧的我忆家，訂了生日蛋糕，和家人一起過有儀式感的生日德迹。
3.春節(jié)回老家不再是長途奔波芽卿。今年我們計劃去九華山。還做成了項目胳搞，放在印象筆記和OF中卸例。
3.小孩自動化。
兒子原來每天做作業(yè)兩個半小時，還拖拖拉拉，你要一直盯著±荆現(xiàn)在會開啟番茄鐘蔑穴，一個半小時就可以完成了。
三、事業(yè)
1.工作不忙亂，年初目標(biāo)全部達(dá)成函似。
每周的周會阴绢，每個月的月會店乐，每天的例行會議都有日歷提醒，提前安排呻袭，工作不忙亂眨八。年度計劃提前半年就安排了。年初制定的工作目標(biāo)全部達(dá)成左电。
番茄工作法廉侧，A紙工作法，高能要事篓足。每天上午段誊、下午各一個番茄鐘完成郵件閱讀與回復(fù)，沒有錯過任何一個重要信息栈拖。效率提升连舍，擁有了更多的時間去思考。
2.影響身邊的小伙伴
每個月兩次給同事做時間管理涩哟，效能工具的分享索赏，他們說收獲滿滿。
同事朋友圈照片
四贴彼、財富
制定了家庭理財計劃潜腻。（就不展開了）
有了“睡”后收入。
五器仗、社交
沒有參加一次無效的社交晚餐融涣，每周6天以上，晚上回家陪家人精钮。
通過易效能學(xué)習(xí)認(rèn)識了眾多弱鏈接關(guān)系威鹿，同時通過分享易效能加深了和朋友們之間的關(guān)系。我們現(xiàn)在見面轨香，不只是談風(fēng)花雪月专普，很多時候大家會互相學(xué)習(xí)怎么提升效能，怎么去跑步弹沽。也通過朋友的介紹認(rèn)識了更多的人。
六筋粗、效能
1.參加易效能線下課程策橘。
2018.09.29-30 參加GR18 跑步班。
雖然最后因為“顏值”沒有當(dāng)上班長娜亿，但也成了班副丽已。很榮幸成為第一期的數(shù)字化跑步班學(xué)員，也正因為參加跑步班买决，214期90天踐行期間沛婴，從來沒有間斷過跑步吼畏，無論是刮風(fēng)下雨，甚至是臺風(fēng)天都在跑嘁灯。感謝林敏班長泻蚊，吳棟教練的默默奉獻(xiàn)，也讓我這個小白也變成了“大咖”丑婿。
2018.11.02-04 參加二階G38 線下課
感恩佩娜教練帶領(lǐng)的第一個開始90天踐行的二階課性雄。我繼續(xù)積極主動，成了A組的學(xué)習(xí)委員羹奉，儲備班長秒旋。再次深刻理解了，教會別人是最好的學(xué)習(xí)诀拭。從佩娜教練身上不單學(xué)會了二階踐行90天的框架迁筛，更讓我驚嘆她的小孩自動化管理。搞懂框架學(xué)了一次耕挨，自己做作業(yè)又學(xué)了一次细卧，教會別人學(xué)了n次，我掌握的就是最好的俗孝。
2.踐行分享酒甸。
每個月兩次對同事作分享。
和客戶分享踐行結(jié)果赋铝，給他們信心插勤。一個客戶是來做工廠稽核，是來踢館的革骨，但是看到我的踐行結(jié)果以后农尖，對工廠信心大增，稽核輕松通過良哲。
和身邊的朋友分享盛卡，大家都覺得受益很大，甚至一個比較遠(yuǎn)的朋友預(yù)約筑凫，我下一次見面時間滑沧。踐行分享影響到身邊一個伙伴參加。12月份廣州一階線下課巍实。
3.報名白金卡滓技。
相信葉武濱老師所有的課都是最好的，214線下課前聽說有“商業(yè)效能”課棚潦，想都沒想就直接報名了令漂。
七、休閑
學(xué)了易效能，休閑也不只是簡簡單單刷刷手機(jī)叠必，看看電視吹吹牛荚孵。三個月和家人一起看了五場電影。騎自行車纬朝，熟悉了我住的城鎮(zhèn)的大街小巷收叶。
八、學(xué)習(xí)
1.讀書玄组，閱讀十本書滔驾。
2.聽書，得到的每天聽本書俄讹，樊登讀書哆致，每期都追書。
3.參加翻轉(zhuǎn)學(xué)堂患膛，并做了平生第一次的線上讀書分享摊阀。
最后，未來要如何走踪蹬？
完善2019年的夢想版胞此，甚至是一生的夢想版，成為易效能的終身踐行者跃捣，成為易效能的教練漱牵。
特別感謝葉老師，易效能課程讓我受益終生疚漆。90天的踐行中酣胀，特別感謝我們E大組的謝文教練，也是她的付出娶聘，讓我有了要去做教練的念頭和行動闻镶。
我也越來越深的感觸到：付出的越多，收獲的越大丸升。教會別人铆农，是最好的學(xué)習(xí)。
如果能成為易效能的教練狡耻，我將會
1.繼續(xù)學(xué)習(xí)墩剖，成為易效能學(xué)員的榜樣。無論是效能工具的應(yīng)用夷狰，還是思維的提升涛碑，只有成為學(xué)習(xí)的榜樣，才能帶動更多的人孵淘。
2.服務(wù)更多的人。服務(wù)別人歹篓，成就自己瘫证。成為教練以后揉阎，我會學(xué)到更多帶領(lǐng)團(tuán)隊的能力，更好的服務(wù)別人背捌。
3.更加積極主動毙籽。發(fā)揮高效能人士的七個習(xí)慣之一“積極主動”，會讓我不斷精進(jìn)毡庆，影響自己坑赡，影響他人。
感謝我們19組的小伙伴們么抗，感謝214班的小伙伴毅否，一起走，可以走得更遠(yuǎn)蝇刀。
2018.12.13-14 包毅@深圳沙井
