1皮壁、接納自我：放下評判，無懼外界的看法
很多討好者習慣評判自己哪审，比如自認為懦弱無能蛾魄、敏感脆弱等。同時，又十分害怕外界的看法滴须。這讓他們畏首畏尾舌狗，謹小慎微地活著。
其實扔水，每個生命都是獨一無二的痛侍，我們是自己人生的創(chuàng)造者。不要活在別人的目光中魔市，讓自己的人生黯然失色主届。
醫(yī)學博士羅伊 · 馬丁納說：
我生命里最大的突破之一，就是我不再為別人對我的看法而擔憂待德。此后君丁，我真的能自由地去做我認為對自己最好的事。只有在我們不需要外來的贊許時磅网，才會變得自由谈截。
只有放下自我評判，不懼怕外界的看法和世俗的目光時涧偷，我們才能全然做自己簸喂。
2、 建立底線：你的善良燎潮，要帶有鋒芒
討好者之所以活得痛苦喻鳄，總是沒法開口拒絕別人，其原因在于：
缺乏底線确封，不能堅守原則除呵。
比如，按照自己的作息時間爪喘，根本不想熬夜颜曾。可為了幫助他人卻通宵達旦秉剑，然后又懊悔不已泛豪；明明周末有安排，卻答應朋友去機場幫忙接人侦鹏。
友善是一種美德诡曙，但無底線的善良是一種懦弱。你的善良略水，要帶有鋒芒价卤。
否則，無原則和底線的討好渊涝，會讓你的付出變得很廉價慎璧，也很難贏得對方的尊重床嫌。
3、 培養(yǎng)興趣：豐富內心炸卑，提升自我滿足感
有不少討好者既鞠，因為內心空虛沒有寄托，才會降低自尊去討好別人盖文，以贏得他們渴望的愛和關注。
如果能嘗試培養(yǎng)自己的興趣愛好蚯姆，比如讀書五续、寫作、繪畫等龄恋，能讓他們將焦點放在自己身上疙驾。
當一個人精神世界足夠富足時，他們無需依賴外在的認可郭毕，就能獲得滿足感它碎。
4、 直面愧疚：勇敢拒絕显押，不要沉溺于自責中
當討好者第一次拒絕別人時扳肛，內心難免會充滿愧疚和不安。
開頭提到日劇中的大島凪乘碑，后來也嘗試著去拒絕別人挖息。雖然開始她也心懷愧疚，但后來每次拒絕不合理的要求之后兽肤，內心都充滿喜悅套腹。
她學會了說“不”，人生也柳暗花明资铡。
拒絕別人电禀，不是懦弱，而是勇氣笤休。
5尖飞、 停止揣測：外人的想法，你永遠不懂
這世界上宛官，每個人的想法千差萬別葫松，你不可能控制別人的想法。
很多時候底洗，對方遭遇拒絕時腋么，其內心世界和我們想象的完全不一樣。很多困擾亥揖，是我們腦海中不斷上演的各種劇情珊擂，讓自己充滿擔心圣勒。
與其時刻揣測別人的評判，倒不如專注于自己所做的事情上摧扇。這樣你會變得更加輕松圣贸，也不會因為不清楚別人的想法而焦慮不堪。
6扛稽、 找回自信：真正讓人欣賞的吁峻，永遠是你驕傲的樣子
在一期《奇葩說》節(jié)目中，青年作家蔣方舟坦言在张，以前自己是討好型人格用含。
盡管比很多同齡人優(yōu)秀，但她依然自卑敏感帮匾，處處討好他人啄骇。
在和人交流時擔心冷場，會不斷照顧別人的情緒瘟斜，從不表現出任何傷害性和攻擊性缸夹。和男友吵架后，擔心對方生氣會第一時間道歉螺句。這讓她活得很痛苦虽惭。
后來，她嘗試著遵循自己的內心壹蔓，不再討好任何人后趟妥，卻變得更加自信快樂。
