本書作者朱迪斯·萊特博士和鮑勃·萊特博士是一對(duì)夫妻评凝，兩人都是美國(guó)著名的咨詢師、教授和暢銷書作家腺律。萊特夫婦創(chuàng)立了萊特研究大學(xué)奕短，這是一所專門開(kāi)發(fā)創(chuàng)新性、應(yīng)用型領(lǐng)導(dǎo)力培養(yǎng)課程的大學(xué)匀钧。在萊特研究大學(xué)翎碑，他們開(kāi)設(shè)了“實(shí)現(xiàn)人類潛能”課程，多對(duì)伴侶參與其中并親身實(shí)踐之斯∪砧荆基于這個(gè)課程的研究結(jié)果，以及他們多年的婚姻家庭咨詢經(jīng)驗(yàn)，萊特夫婦寫了這本書莉擒。
在本書中酿炸，萊特夫婦告訴我們要大膽地吵起來(lái)，為幸福而戰(zhàn)涨冀。他們還指導(dǎo)我們?nèi)绾螌o(wú)效梁沧、破壞性的爭(zhēng)吵轉(zhuǎn)變?yōu)楦咝А⒂幸饬x的爭(zhēng)吵蝇裤，借爭(zhēng)吵之機(jī)挖掘背后隱藏的真正問(wèn)題廷支，促進(jìn)親密關(guān)系健康發(fā)展。
一栓辜、我們?yōu)槭裁磿?huì)吵架恋拍？
1. 未被滿足的渴望
每一場(chǎng)吵架背后，都藏著一個(gè)未被滿足的渴望藕甩。當(dāng)這些渴望被滿足的時(shí)候施敢，我們能在親密關(guān)系中感到快樂(lè)，也會(huì)心甘情愿地奉獻(xiàn)狭莱。如果渴望沒(méi)有得到滿足僵娃，我們就會(huì)在這段關(guān)系和人生中感到空虛、不滿或痛苦腋妙，然后通過(guò)各種方式浮現(xiàn)出來(lái)默怨。
2. 限制觀念
我們對(duì)自身與世界的限制觀念，也是吵架背后的深層次原因骤素。它會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致我們反應(yīng)過(guò)激匙睹。這些限制觀念，就像是一層濾鏡济竹，會(huì)讓我們用自己過(guò)去的模式痕檬，去解讀別人現(xiàn)在的行為。
3. 吵架是必要的
從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看送浊，吵架有助于維持親密關(guān)系的穩(wěn)定梦谜。因?yàn)槌臣芸梢宰尶释拖拗朴^念浮出水面，從而解決矛盾和沖突袭景。
二唁桩、為什么很多伴侶經(jīng)不起爭(zhēng)吵？
因?yàn)槌臣軙r(shí)浴讯，伴侶雙方主要采用了消極互動(dòng)而不是積極互動(dòng)朵夏。
三種消極互動(dòng)的模式：
1.逃避
包括沉默不語(yǔ)、回避爭(zhēng)吵榆纽、深藏秘密、拒絕投入，也就是我們平常說(shuō)的冷戰(zhàn)奈籽。
2.敷衍和虛假互動(dòng)
敷衍是指為了維持表面和平饥侵，溝通時(shí)應(yīng)付了事、不說(shuō)真話衣屏。虛假互動(dòng)則是指交流時(shí)談?wù)撜熙锷Ⅲw育、娛樂(lè)狼忱、八卦膨疏，卻不涉及實(shí)質(zhì)問(wèn)題，流于表面的抱怨钻弄、發(fā)牢騷佃却。
3.攻擊和防御
攻擊是指用惡意的措辭、聲音語(yǔ)調(diào)窘俺、肢體語(yǔ)言等對(duì)對(duì)方進(jìn)行指責(zé)饲帅、抨擊、或者嘲諷瘤泪。通常情況下灶泵，面對(duì)一方的攻擊，另一方往往會(huì)本能地進(jìn)行防御对途，比如尋找借口辯解赦邻、推卸責(zé)任，甚至反過(guò)來(lái)攻擊對(duì)方实檀。
三深纲、如何正確吵架？
1. 喚醒渴望
需要我們對(duì)爭(zhēng)吵的內(nèi)容進(jìn)行反思劲妙，挖掘出內(nèi)心未被滿足的渴望湃鹊，并與對(duì)方分享。有兩個(gè)途徑可以幫助我們挖掘渴望镣奋。
（1）對(duì)照渴望列表币呵，從中選出最符合情況的選項(xiàng)。
（2）使用“我想要……這樣就能……”的句式進(jìn)行層層挖掘侨颈。
2. 挖掘問(wèn)題
首先余赢，需要我們反思在爭(zhēng)吵時(shí)的感覺(jué)、看法或表現(xiàn)哈垢，找到限制觀念妻柒。
其次，找到限制觀念后耘分，建立賦能觀念举塔，然后采取與賦能觀念相一致的行動(dòng)绑警。為了讓賦能觀念更好地指導(dǎo)行動(dòng)，作者建議我們想象可能要面對(duì)的環(huán)境或出現(xiàn)的問(wèn)題央渣，然后提前考慮清楚自己打算做什么计盒，在什么時(shí)候或什么情況下去做。為了讓這個(gè)思考路徑更直觀芽丹，我們可以套用“如果……就……”的句式北启。
3. 建設(shè)性互動(dòng)
作者提出了建設(shè)性互動(dòng)的7條規(guī)則。這些規(guī)則可以幫助我們更好地提出需求拔第、陳述觀點(diǎn)咕村、表達(dá)情緒和感受。
（1）突出積極面蚊俺；
（2）弱化消極面懈涛；
（3）每一方最多對(duì)現(xiàn)狀承擔(dān)50%的責(zé)任；
（4）雙方都對(duì)自己的幸福負(fù)起全部責(zé)任春叫；
（5）保持坦誠(chéng)肩钠，承認(rèn)事實(shí)；
（6）爭(zhēng)吵的目的是有所收獲暂殖，而非表達(dá)反對(duì)价匠；
（7）預(yù)設(shè)對(duì)方是出于好意。
??個(gè)人感悟
1.當(dāng)感覺(jué)雙方情緒已經(jīng)上頭呛每，馬上就要爆發(fā)戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)踩窖，盡快抽離出去，換個(gè)環(huán)境或者轉(zhuǎn)移注意力晨横。
2.在吵架中洋腮，直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的訴求和內(nèi)心渴望，當(dāng)然這有可能是不合理的手形。
3.吵架結(jié)束后啥供，及時(shí)意識(shí)到：自己也有50%的責(zé)任，有時(shí)也要學(xué)會(huì)低頭库糠。學(xué)會(huì)承認(rèn)錯(cuò)誤是內(nèi)心有自信的表現(xiàn)伙狐，成熟的麥穗才會(huì)彎腰。
