2016年墓陈，開始接觸健身恶守，在女王的帶領(lǐng)和監(jiān)督下，從一個(gè)每周只練舞的小白贡必，變成了固定保持有氧無氧運(yùn)動的小跟班兔港，雖然打卡次數(shù)不多，但是在這一年里仔拟，跟著女王學(xué)到了很多衫樊，什么是體質(zhì)率，什么是蛋白質(zhì)缺乏者理逊，包括身上的具體肌肉橡伞，當(dāng)然盒揉，我不算一個(gè)特別無氧愛好者（原因是每次做完無氧都超餓晋被，然后意志力薄弱的我就開始進(jìn)食兑徘，體重只增不減），所以主要以有氧為主羡洛，最近挂脑，飲食控制，12月瘦了4斤欲侮，希望17年能繼續(xù)堅(jiān)持崭闲，希望可以做到體重再瘦3-4斤，目前主要以減脂為主威蕉，大腿希望可以瘦2cm刁俭，一月份爭取打卡8次，包括主要是有氧韧涨，跑步牍戚，keep，跳舞虑粥，2017如孝，減肥不止，任重道遠(yuǎn)
12月11日跑步
11.28 跑步
十一月一日
拉丁
10月23keep 腹肌撕裂者
10月21日娩贷。keep背部拉伸
10月11日慢跑
10月8日慢跑
9月30日中午 跑步 5km
9月30早上
器械+拉伸
9月25 動感炫舞
9月23日
拉丁+跑步一小時(shí)
9月22日 慢跑
9月20日 慢跑
9月15日 慢跑
9月2日 慢走
8月29日慢走
8月27日 睡前拉伸
2017年8月20日
2017年8月14日
2017年8月13日
2017年8月7日
跑步4公里
2017年8月2日
恢復(fù)跑步4km
5.18 羽毛球 一個(gè)小時(shí)
5.17拉丁課第晰，兩個(gè)小時(shí)
5.15 兩公里。拉伸
5.14打卡五公里
5.11彬祖。打卡茁瘦。五公里，羽毛球一個(gè)小時(shí)
5.10储笑。拉丁1小時(shí)
打卡甜熔，1月18日
25min
春節(jié)后第一次打卡：
跑步5min
深蹲 4*15
硬拉 3*20
pull up down
3*20
打卡，跑步4公里
跑步打卡南蓬，兩公里纺非，今天胃疼，跑少了
打卡跑步4.15 2公里
打卡跑步 2公里? 4.23
打卡跑步2公里
keep拉伸
5月7號赘方，跑步兩公里
5月9號 跑步5公里
