2016年劈伴，開始接觸健身密末，在女王的帶領(lǐng)和監(jiān)督下，從一個每周只練舞的小白跛璧，變成了固定保持有氧無氧運動的小跟班严里，雖然打卡次數(shù)不多，但是在這一年里追城，跟著女王學(xué)到了很多刹碾，什么是體質(zhì)率，什么是蛋白質(zhì)缺乏者座柱，包括身上的具體肌肉迷帜，當(dāng)然，我不算一個特別無氧愛好者（原因是每次做完無氧都超餓色洞，然后意志力薄弱的我就開始進食戏锹，體重只增不減），所以主要以有氧為主火诸，最近锦针，飲食控制，12月瘦了4斤惭蹂，希望17年能繼續(xù)堅持伞插，希望可以做到體重再瘦3-4斤，目前主要以減脂為主盾碗，大腿希望可以瘦2cm媚污，一月份爭取打卡8次，包括主要是有氧廷雅，跑步耗美，keep京髓，跳舞，2017商架，減肥不止堰怨，任重道遠(yuǎn)
10月29日跑步
10月28日背部拉伸
10月25日 跑步
10月24日早上拉伸
10月23keep 腹肌撕裂者
10月21日。keep背部拉伸
10月11日慢跑
10月8日慢跑
9月30日中午 跑步 5km
9月30早上
器械+拉伸
9月25 動感炫舞
9月23日
拉丁+跑步一小時
9月22日 慢跑
9月20日 慢跑
9月15日 慢跑
9月2日 慢走
8月29日慢走
8月27日 睡前拉伸
2017年8月20日
2017年8月14日
2017年8月13日
2017年8月7日
跑步4公里
2017年8月2日
恢復(fù)跑步4km
5.18 羽毛球 一個小時
5.17拉丁課蛇摸，兩個小時
5.15 兩公里备图。拉伸
5.14打卡五公里
5.11。打卡赶袄。五公里揽涮，羽毛球一個小時
5.10。拉丁1小時
打卡饿肺，1月18日
25min
春節(jié)后第一次打卡：
跑步5min
深蹲 4*15
硬拉 3*20
pull up down
3*20
打卡蒋困，跑步4公里
跑步打卡，兩公里敬辣，今天胃疼雪标，跑少了
打卡跑步4.15 2公里
打卡跑步 2公里? 4.23
打卡跑步2公里
keep拉伸
5月7號，跑步兩公里
5月9號 跑步5公里
