所有的意義惫恼，都是我們自己賦予的鸟蜡，我們可以令它變?yōu)閭Γ部梢宰優(yōu)橐淮纬砷L(zhǎng)恤煞，關(guān)鍵在于癞松，是否有勇氣去面對(duì)不完美的自己函卒。

憤怒是達(dá)成目的的一種可放可收的“手段”适瓦。媽媽是為了用高聲震懾住女兒使其聽自己的話驯遇，才采用了憤怒這種感情。換句話說捎琐，這位母親先有了“訓(xùn)斥女兒要聽話”這個(gè)目的抑钟，才會(huì)為了達(dá)到目的而制造出憤怒的情緒。

情緒可以捏造野哭，那么心理創(chuàng)傷呢？阿德勒心理學(xué)認(rèn)為幻件，心理創(chuàng)傷并不存在：任何經(jīng)歷本身并不是成功或者失敗的原因拨黔。我們并非因?yàn)樽陨斫?jīng)歷中的刺激而痛苦，事實(shí)上我們會(huì)從經(jīng)歷中發(fā)現(xiàn)符合自己目的的因素绰沥。決定我們自身的不是過去的經(jīng)歷篱蝇，而是我們自己賦予經(jīng)歷的意義。

人會(huì)通過表達(dá)自己的喜怒哀樂來控制他人對(duì)自己的反應(yīng)徽曲。

“自卑情結(jié)” 跟自卑感沒有關(guān)系零截，指把自己的自卑感當(dāng)作某種借口使用的狀態(tài)。例如秃臣，我因?yàn)閷W(xué)歷低所以無法成功 或 我因?yàn)殚L(zhǎng)得不漂亮所以結(jié)不了婚 等想法涧衙。像這樣，大肆宣揚(yáng)“因?yàn)橛蠥所以才做不到B”的理論奥此，是一種自卑情結(jié)弧哎。它將原本沒有任何因果關(guān)系的事情解釋成似乎有重大因果關(guān)系一樣，是一種“外部因果律”稚虎。

雖然苦于強(qiáng)烈的自卑感撤嫩，但卻沒有勇氣通過努力去改變。即便如此蠢终，又無法忍受“因?yàn)橛蠥所以才做不到B”之類的自卑情結(jié)序攘，無法接受“無能的自己”。如此一來寻拂，人就會(huì)想要用更加簡(jiǎn)便的方法來進(jìn)行補(bǔ)償程奠，表現(xiàn)得好像自己很優(yōu)秀，繼而沉浸在一種虛假的優(yōu)越感之中兜喻。

你之所以無法改變梦染，是因?yàn)樽约合铝恕安桓淖儭钡臎Q心。

你之所以不幸并不是因?yàn)檫^去或者環(huán)境，更不是因?yàn)槟芰Σ蛔闩潦叮阒徊贿^缺乏”勇氣“泛粹，可以說是”缺乏獲得幸福的勇氣“。

你為什么討厭自己呢肮疗？為什么只盯著缺點(diǎn)就是不肯去喜歡自己呢晶姊？那是因?yàn)槟闾ε卤凰擞憛挕⒑ε略谌穗H關(guān)系中受傷伪货。

困擾我們的自卑感不是”客觀性的事實(shí)“而是”主觀性的解釋“们衙。

夸耀不幸，即夸耀自己成長(zhǎng)史中各種不幸的人碱呼。而且蒙挑，即使別人想要去安慰或者幫助其改變，他們也會(huì)用“你無法了解我的心情”來推開援手愚臀。這種人其實(shí)是想要借助不幸來顯示自己“特別”忆蚀，他們想要用不幸這一點(diǎn)來壓住別人。

只要把自己的不幸當(dāng)作保持”特別“的武器來用姑裂，那人就會(huì)永遠(yuǎn)需要不幸馋袜。“自憐”的人就好像血吸蟲舶斧，擅長(zhǎng)吸取別人的善意來補(bǔ)充能量欣鳖。長(zhǎng)期依賴不幸來生存的人，實(shí)在是很辛苦茴厉，很可悲泽台，很殘忍。因?yàn)榉海瑫?huì)中招的永遠(yuǎn)是愛你關(guān)心你的人师痕。

所有的煩惱都來自于人際關(guān)系。

一切人際關(guān)系的矛盾都起因于對(duì)別人的課題妄加干涉而账，或者自己的課題被別人妄加干涉胰坟。只要能夠進(jìn)行課題分離，人際關(guān)系就會(huì)發(fā)生巨大改變泞辐。課題分離的核心辨別方法是笔横，考慮”某種選擇所帶來的結(jié)果最終要由誰來承擔(dān)“。

即使有人不喜歡你咐吼，那也并不是你的課題吹缔。并且，“應(yīng)該喜歡我”或者“我已經(jīng)這么努力了還不喜歡我也太奇怪了”之類的想法锯茄，也是一種干涉對(duì)方課題的回報(bào)式的思維厢塘。不畏懼被人討厭而是勇往直前茶没，不隨波逐流而是激流勇進(jìn)，才是對(duì)人而言的自由晚碾。

一味在意“他人怎么看”的生活方式正是只關(guān)心“我”的自我中心式地生活方式抓半。

不是考慮“這個(gè)人會(huì)給我什么”，而是考慮“我能給這個(gè)人什么”格嘁。

人只有體會(huì)到我對(duì)共同體有用的時(shí)候笛求，才能感覺到自己的價(jià)值。

請(qǐng)將人生理解成點(diǎn)的連續(xù)糕簿。 如果用放大鏡去看粉筆畫的實(shí)線探入，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原本以為的線其實(shí)也是一些連續(xù)的小點(diǎn)《看似像線一樣的人生其實(shí)也是點(diǎn)的連續(xù)蜂嗽，也就是說，人生是 “現(xiàn)在” 這一剎那的連續(xù)殃恒。我們只能活在“此時(shí)此刻”徒爹，我們的人生之存在于剎那之中。

不要把人生弄得太深刻芋类。 請(qǐng)不要把認(rèn)真和深刻混為一談。人生很簡(jiǎn)單界阁，并不是什么深刻的事情侯繁。如果認(rèn)真過好了每一個(gè)剎那，就沒有什么必要令其過于深刻泡躯。

行動(dòng)面的目標(biāo)：1贮竟、自立。2较剃、能與社會(huì)和諧生活

支援這個(gè)行動(dòng)的心理面目標(biāo)：1咕别、我是有能力的。2写穴、人人都是我的伙伴

人際關(guān)系的終極目的就是社會(huì)意識(shí)惰拱。把別人當(dāng)成伙伴，并感覺到“有自己的歸屬”啊送，就成為社會(huì)意識(shí)偿短。

要把對(duì)自己的執(zhí)著切換成對(duì)他人的關(guān)心，擁有社會(huì)意識(shí)馋没。其中需要的就是“接納自我”昔逗，“信任他人”還有“貢獻(xiàn)他人”這三項(xiàng)。