我是被書名吸引的液南，我也有內(nèi)心里想要越過的“那座山“。
這本書的作者伊迪絲.伊娃.埃格爾博士是奧斯維辛集中營的幸存者勾徽，師從心理學(xué)家維克多.弗蘭克爾時(shí)滑凉。我內(nèi)心里莫名升起相信，相信這本書可以給到我心靈創(chuàng)傷的治愈。
我曾閱讀過心理學(xué)家維克多.弗蘭克爾的書《活出生命的意義》畅姊，弗蘭克爾也是奧斯維辛集中營的幸存者咒钟。他的這本書曾被翻譯成24種語言，銷量超過1200萬冊(cè)若未。他所創(chuàng)立的“意義治療”和“存在分析”命名的心理治療是繼弗洛伊德的心理分析和阿德勒的個(gè)體心理學(xué)之后的維也納第三心理治療學(xué)派朱嘴。他67歲的時(shí)候還學(xué)習(xí)駕駛飛機(jī)，80歲登上阿爾卑斯山粗合。我第一次閱讀這本書是在2017年1月萍嬉，那時(shí)候我正遭遇人生中一個(gè)很大的困境，我從書中學(xué)習(xí)到“任何事情的發(fā)生都會(huì)有意義”隙疚，我選擇相信發(fā)生一切的“意義”壤追。書中有一段話我印象很深刻，“一些不可控的力量可能會(huì)拿走你很多東西供屉，但它唯一無法剝奪的是你自主選擇如何應(yīng)對(duì)不同處境的自由行冰。”就從這本書里我認(rèn)識(shí)到了“選擇的自由”贯卦，這對(duì)當(dāng)時(shí)處在困境的我资柔，還有現(xiàn)在疫情下的我們都有著很特別的意義。在寫下這段文字的時(shí)候撵割，我腦子里突然閃過電影《肖申克的救贖》里的一些畫面贿堰，外面的“不可控”力量可能會(huì)剝奪我們的自由，但我們的內(nèi)在的自由是無法被剝奪的啡彬，刻在腦子里的想法是任何人任何力量也無法拿走的羹与。
我愿意相信在生命的這個(gè)階段遇到《越過內(nèi)心的那座山》是有特別意義的。書中有一段很贊同庶灿，“除非我們準(zhǔn)備好了纵搁，否則不要改變。改變就是要打破那些不再對(duì)我們有益的習(xí)慣和模式往踢。如果你想讓自己生活的改變有意義腾誉，那就不要簡(jiǎn)單地放棄一個(gè)功能失調(diào)的習(xí)慣或信念，而是要用更健康的習(xí)慣或信念替代它峻呕。你要找到一支飛向目標(biāo)的箭利职，讓它帶著你前行。在你踏上旅途時(shí)瘦癌，重要的不僅僅是知道從哪里獲得自由猪贪，還包括你想自由地去做什么或成為什么⊙端剑”
作者伊迪絲.伊娃.埃格爾博士是一位女性热押，50歲獲得心理學(xué)博士學(xué)位西傀，94歲仍以旺盛、堅(jiān)韌的生命力從事著助人工作桶癣，并堅(jiān)持寫作至今拥褂。就她本身的經(jīng)歷對(duì)我的心靈而言就有很大的震撼，我看到了一位前行的榜樣牙寞，我借由她看到了我生命里更多的“可能性”肿仑。在本書中，她以獨(dú)特的女性視角講述她療愈自己刻骨創(chuàng)作和打開無數(shù)來訪者心靈枷鎖的事情碎税。女性的溫柔和韌性在作者的描述的人生經(jīng)驗(yàn)和助人經(jīng)歷中得到淋漓盡致的體現(xiàn)。
“獲得自由的關(guān)鍵是不斷成為真正的自己馏锡±柞澹”
書中共十二個(gè)章節(jié)，每個(gè)章節(jié)都講述了一種心智牢籠杯道。包括“受害者心態(tài)型牢籠”匪煌、“逃避型牢籠”、“自我忽視型牢籠”党巾、“秘密型牢籠”萎庭、“內(nèi)疚和羞恥型牢籠”、“未解決的悲傷型牢籠”齿拂、“僵化思維型牢籠”驳规、“怨恨型牢籠”、“恐懼型牢籠”署海、“評(píng)判型牢籠”吗购、“絕望型牢籠”和“不寬恕型牢籠”。
我每閱讀一個(gè)章節(jié)砸狞，都像是找到了“一支飛向目標(biāo)的箭”捻勉，帶我更靠近真正的自己，帶我離自由更近刀森。正如作者在序言部分里說的踱启，“當(dāng)你改變了自己的生活，你并不是成為新的自己研底，而是成為那個(gè)獨(dú)一無二埠偿、鉆石般珍貴、永遠(yuǎn)不再被封存埋沒飘哨、永遠(yuǎn)不用被替代的自己胚想。”
是啊芽隆，到目前為止那些曾發(fā)生在我身上的每一件事都是我選擇的結(jié)果浊服，都重要统屈、都有用、都是有意義的牙躺，我選擇接納一切的發(fā)生愁憔，我沒必要因?yàn)樾呃⑷ヌ颖埽瑳]必要因怨恨孽拷、恐懼而拋棄吨掌，我愿意選擇正視它們，忠誠于真實(shí)的我自己脓恕。
“苦難是人生的常態(tài)膜宋，而受害者心態(tài)則可以選擇×夺＃”
我曾被困在“受害者心態(tài)”里無法自拔秋茫，尤其是當(dāng)我父母離婚后又陷入財(cái)務(wù)危機(jī)時(shí)。我當(dāng)時(shí)就一直被困在“為什么是我乃秀？”里肛著，我瘋狂地找原因，是不是我不夠好跺讯？是不是我不夠乖枢贿？是不是我不夠優(yōu)秀？我把一切的原因都往自己的身上找刀脏，然而筋疲力盡也沒有找到所以然局荚。最后我當(dāng)下的生活卻被攪得一團(tuán)糟。
當(dāng)我們?cè)儐枴盀槭裁词俏一鸨荆俊睍r(shí)危队，我們正在陷入責(zé)備某人、某事钙畔、甚至自己的心境之中茫陆。
為什么不能發(fā)生在你身上呢？
走出受害者心態(tài)的方法是換成“幸存者心態(tài)“擎析，問題改為“現(xiàn)在怎么樣了簿盅？”無論發(fā)生什么，都以平和的胸襟去面對(duì)揍魂。當(dāng)你停止對(duì)抗桨醋，你就獲得了更多的精力和想象力去著手弄清楚需要什么、想要什么现斋、想朝著哪里前進(jìn)喜最。
這的確是很好的方法，不再困于頭腦里的“我不能做什么”或“我沒有做什么”庄蹋，回到當(dāng)下思考我可以做什么瞬内，從力所能及的事情開始迷雪，朝著想要的未來去行動(dòng)。
“去感受自己虫蝶，才能治愈自己章咧。”
我有過很可怕的一直在逃避的情緒能真，我把自己送進(jìn)去了“逃避型牢籠”赁严。
我父母在我很小的時(shí)候就總吵架，他們也時(shí)常把“離婚”掛在嘴邊粉铐，從小我就生活在一個(gè)不是很有安全感的環(huán)境里疼约，我不知道哪天父母是不是就會(huì)分道揚(yáng)鑣，而我就會(huì)變成單親家庭的孩子蝙泼，甚至也有可能父母都不要我忆谓。我拼命地表現(xiàn)得很乖很聽話很優(yōu)秀，我盡我一切的力量是討好父母踱承，希望他們看見我，因?yàn)槲也灰臣芨灰x婚哨免。當(dāng)然最后事于愿違茎活，他們最后還是分開了。我強(qiáng)烈地感受到了自己“不夠好”和“被拋棄”后的憤怒及委屈的情緒琢唾。
在很長一段時(shí)間里载荔，我把那些情緒掩蓋起來，我當(dāng)作一切都沒有發(fā)生采桃。我強(qiáng)迫自己不去想懒熙、不觸碰、不面對(duì)普办，我認(rèn)為那樣的情緒代表著我軟弱工扎，代表著我不善良，我無法面對(duì)我是一個(gè)家庭不完整的孩子衔蹲，一直以來那么追求優(yōu)秀的我無法面對(duì)“我不夠好”的情緒肢娘。
“只要你在逃避自己的感受，你就是在否定現(xiàn)實(shí)舆驶。感受就只是感受橱健，它不能決定你是誰∩沉”
當(dāng)我愿意正視那些一直在逃避的憤怒和委屈拘荡，我真正接受了父母的不合，我也真正與那些情緒和解撬陵，以及與父母和解珊皿。父母發(fā)生的事情不能定義我网缝，他們是他們，我是我亮隙。即便我是他們的孩子途凫，我傳承了他們的基因，但我依舊是獨(dú)一無二的個(gè)體溢吻，我是我维费，我可以定義我是誰，我要活成什么樣促王。當(dāng)允許自己產(chǎn)生各種感受犀盟，并允許那些感受貫穿和流經(jīng)自己，這也是將自己從“逃避型牢籠”里釋放出來的方法蝇狼。
“你擁有別人永遠(yuǎn)不會(huì)擁有的東西阅畴，那就是你的一生⊙冈牛”
我有一個(gè)很嚴(yán)厲的父親贱枣，從小到大的很多事情我都沒有自主權(quán)。我也是家中的長女颤专，后面有一個(gè)小我好幾歲的弟弟纽哥。書中有位來訪者說，“因?yàn)槲业牡艿苄r(shí)候總是闖禍栖秕，所以我就表現(xiàn)得很得體春塌，做個(gè)乖乖女，只有這樣才能獲得關(guān)注簇捍≈豢牵”
我也是乖乖女，聽話是我唯一的標(biāo)簽暑塑。為了獲得關(guān)注吼句，為了盡我所能維持家庭的平衡，討好父母事格，我不自覺選擇忽視了自己命辖，把自己關(guān)進(jìn)了“自我忽視型牢籠”。
一旦進(jìn)入了“自我忽視型牢籠”分蓖，真的很容易為他人而活尔艇、討好他人而經(jīng)常忽視自己，但一個(gè)常常忽視自己么鹤、不關(guān)注自己终娃、不愛自己的人是得不到愛的。這樣的一個(gè)人也給不了她自己所沒有的東西蒸甜，她也不會(huì)有愛的能力棠耕。這個(gè)真相真的很殘忍余佛。
唯一的解決方法就是“打破放棄自己的舊習(xí)慣“。開始關(guān)注和了解自己吧窍荧，開始欣賞和認(rèn)可自己吧辉巡。
我就是從每天夸自己開始，認(rèn)真的觀察自己蕊退、傾聽自己郊楣，慢慢改變忽視自己的習(xí)慣，把自己從這個(gè)牢籠里釋放出來的瓤荔。
“除了你自己净蚤，沒人會(huì)拒絕你∈湎酰”
“愧疚和羞恥感不是來自外部今瀑，而是來自我們的內(nèi)在〉惆眩”
每個(gè)人或許多多少少都有些完美情結(jié)橘荠。或許因?yàn)楦改父星椴缓侠商樱炊屛以陉P(guān)系里會(huì)有些追求完美甚至苛刻砾医。
我有個(gè)固有的觀念，這也是后來我不斷覺察才發(fā)現(xiàn)的衣厘，那就是“優(yōu)秀的人才值得擁有美好的關(guān)系⊙购悖”然后我就進(jìn)入了不斷追求優(yōu)秀的路上影暴，但反而一直受挫。我并沒有真正認(rèn)識(shí)我自己探赫，我喜歡什么型宙、擅長什么，而只是想靠一些成就和良好表現(xiàn)擺脫羞恥感伦吠∽倍遥可能因?yàn)樵彝サ膭?chuàng)傷，我交出了自己力量而讓別人的評(píng)價(jià)來定義自己毛仪。
“自由取決于接納我們不完美的整體搁嗓，放棄對(duì)完美的苛求∠溲ィ”
我認(rèn)識(shí)到不完美才是真實(shí)的腺逛，我選擇對(duì)自己誠實(shí)，當(dāng)我愿意進(jìn)一步傾聽自己衡怀、關(guān)注自己棍矛、覺知自己安疗，調(diào)整我關(guān)注的方向，我開始愛自己够委，一點(diǎn)點(diǎn)拿回內(nèi)在的力量之后荐类，我拿回了定義自己的力量。
原來茁帽，愛自己是讓自己變得完整玉罐、健康和快樂的基礎(chǔ)呀。
“你能漸漸接受已經(jīng)發(fā)生的事情脐雪，以及以前無法接受的痛苦厌小，你可以不把注意力放在自己失去了什么上，而是放在還剩下什么上战秋，把生活的每時(shí)每刻都當(dāng)作一份禮物璧亚，去擁抱自己擁有的那些珍寶≈牛”
我最喜歡書中的這段話癣蟋，這也是我一直以來最愛的生命狀態(tài)——“把一切的發(fā)生當(dāng)作禮物≌粒”
正如伊迪絲所說疯搅，自由的基礎(chǔ)是具備選擇的力量摸屠，而走出困境的關(guān)鍵在于以何種態(tài)度疾嗅、何種方式回應(yīng)我們的遭遇竭钝。改變我們能夠改變的医舆，接受我們不能改變 的炊汹，我們就能解救自己碍粥，讓心靈得到自由突硝。
選擇用愛和感恩的方式设拟，就是把一切的發(fā)生當(dāng)作禮物的方式呀雁社。
最后祝福你我都活出真正的自己浴井，獲得全然的自由。
