01

此時(shí)警医，你一定在看手機(jī)，否則你就看不到這篇文章了番枚。

你有沒有計(jì)算過法严，除了必要的通訊损敷，自己每天花在手機(jī)上的時(shí)間是多少葫笼？比如每天刷多少遍朋友圈，看多少次微博拗馒，打開多少個(gè)網(wǎng)頁……

此外路星，再想想你有多久沒讀過書了，或者你現(xiàn)在正在讀的這本書讀了多久了诱桂？你是否總是抱怨自己沒時(shí)間去做自己想做的事洋丐，比如認(rèn)真讀完一本書。

然后挥等，關(guān)注一下自己的記憶力友绝，看完一本書能記住多少呢？我辦公室的同事肝劲，總是唉聲嘆氣的感嘆自己老了迁客，說自己丟三落四郭宝，很多事情都記不住，看書也是掷漱，看了后面就忘了前面粘室，可是她才25歲。

不管你是怎樣的卜范，我想說的是衔统，我在此前的很長一段時(shí)間里，因?yàn)樽⒁饬Ρ环稚⒌钠吡惆怂楹Ｑ恢边^的很不清醒锦爵，渾渾噩噩的。

主要表現(xiàn)就是奥裸，抓住一切空閑時(shí)間看手機(jī)棉浸，刷朋友圈看微博，吸收很多無關(guān)緊要的信息刺彩。知道自己不能放棄學(xué)習(xí)迷郑，所以堅(jiān)持看書，但是通常一個(gè)月才能看完一本書创倔，并且無高質(zhì)量的輸出嗡害。

久而久之，就感覺自己每天都很忙畦攘，但又說不清楚在忙什么霸妹。注意力越來越不集中，和人交談的時(shí)候知押，常常走神叹螟，導(dǎo)致不能正確理解對方想表達(dá)的意思，產(chǎn)生溝通障礙台盯。記憶力越來越差罢绽，經(jīng)常忘記大事小事，甚至記一個(gè)人的名字都要好幾遍才能記住静盅。

而我這一生還有很長的路要走良价，我的人生才剛到?jīng)_刺時(shí)期，如果繼續(xù)允許自己在浮淺事物上花費(fèi)時(shí)間和精力蒿叠，那將導(dǎo)致整個(gè)人生在淺薄中沉淪明垢，庸碌無為直到死亡。

02

現(xiàn)在市咽，你需要的是放下手機(jī)痊银，感知當(dāng)下，剖析自我施绎。

為什么我變得越來越笨了溯革，對很多事情都提不起興趣泌射，覺得生活很無聊，但又時(shí)常感覺很忙很累鬓照，回家就想葛優(yōu)躺……

因?yàn)槿劭幔覀兊乃枷牒凸ぷ鞫既狈ι疃取?b>思想上缺乏深度導(dǎo)致目標(biāo)不明確，常做無用功豺裆；工作上缺乏深度導(dǎo)致效率低下拒秘，創(chuàng)新性不足。

而導(dǎo)致缺乏深度的原因大都是易被我們忽視的臭猜，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

不知道自己不知道

當(dāng)我們每天刷微博躺酒，看朋友圈的時(shí)候，覺得自己很輕松蔑歌，但其實(shí)在打開這些社交平臺后羹应，首先就已經(jīng)在消耗時(shí)間和精力了，其次大腦會(huì)將網(wǎng)絡(luò)上獲取的浮淺信息保存下來次屠，形成干擾項(xiàng)园匹，使我們難以進(jìn)入深度工作。而這個(gè)過程大部分人意識不到劫灶，他們的大腦被各種各樣的浮淺信息塞得滿滿當(dāng)當(dāng)裸违，根本容不下有深度的專業(yè)知識了。

傾向于選擇便捷的方式

網(wǎng)絡(luò)上有很多干貨分享的文章本昏，點(diǎn)擊率通常居高不下供汛，我們都希望從別人分享的干貨中找到捷徑；遇到問題時(shí)涌穆，我們總喜歡百度一下或者知乎一下怔昨，動(dòng)動(dòng)手指就能輕松的解決問題；再不然宿稀，身邊人也是利用的資源趁舀，虛心請教總也能得到想要的答案。大腦長時(shí)間接收現(xiàn)成的知識原叮，缺乏獨(dú)立思考能力赫编，是導(dǎo)致缺乏深度思考的根本原因。

無計(jì)劃忙碌

很多時(shí)候奋隶，我們覺得自己很忙，但又不知道自己到底在忙些什么悦荒。在開放的辦公室中唯欣，你隨時(shí)和同事溝通自己的想法，不斷收發(fā)郵件搬味，不斷安排或參加會(huì)議境氢，打電話給客戶……這一切讓你看起來非常忙碌蟀拷，你以為忙碌就可以證明自己的價(jià)值，然而這只是對茫然的一種心理慰藉萍聊，且自己的時(shí)間被分解的七零八碎的问芬，在這種碎片化的時(shí)間里，你根本做不到深度工作寿桨，所做的工作只能流于浮淺此衅。

對權(quán)威的盲目崇拜

去醫(yī)院看病，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象亭螟，專家號永遠(yuǎn)掛不到挡鞍，甚至很多時(shí)候提前預(yù)約都沒辦法，而很多普通門診卻門前冷落预烙。我們習(xí)慣相信權(quán)威墨微，與看專家號一樣，生活中我們也常常盲目崇拜各種專家扁掸，對他們說的話深信不疑翘县，照單全收。在缺乏質(zhì)疑和批判態(tài)度時(shí)谴分，我們自然不會(huì)主動(dòng)去深入研究一個(gè)事物的好壞炼蹦，由此阻礙深度工作。

深度工作要求在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)狸剃，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限掐隐。所以，深度工作是不容易做到的钞馁，是需要訓(xùn)練的虑省，此時(shí)若你陷于浮潛工作無法自拔，若你還有一顆渴望成功的心僧凰，那就放下手機(jī)探颈，暫停無計(jì)劃的工作，好好思考一下训措，然后再次出發(fā)伪节。

03

在通往成功的路上，最致命的缺點(diǎn)往往最容易被忽視绩鸣，所以對很多人來說成功是遙不可及的怀大。而世上成功的人往往抓住你所忽視的事物，他們都深諳一個(gè)道理呀闻，深度工作十分重要化借。

J．K．羅琳為了完成《哈利·波特》的創(chuàng)作，在自身經(jīng)濟(jì)條件并不好的情況下捡多，入住愛丁堡市中心的五星巴爾默勒爾酒店套房蓖康，只因?yàn)槟抢锬茏屗龜[脫干擾铐炫，進(jìn)行深度工作。

分析心理學(xué)的創(chuàng)始人卡爾·榮格隱居到伯林根蒜焊，在這里建起一座“塔樓”倒信，斷絕與外界的聯(lián)系，只為了更深入泳梆、更縝密的思考鳖悠，創(chuàng)作出有見地的文章和著作，進(jìn)一步支持和發(fā)展分析心理學(xué)鸭丛。

還有我們熟悉的喬布斯和馬云等成功人士竞穷，也都是深度工作的踐行者。為了防止身邊的事物分散自己的注意力鳞溉，喬布斯的房間里只放置了一盞臺燈瘾带，這樣他的精神能高度集中，從而達(dá)到深度思考熟菲。在杭州的阿里巴巴產(chǎn)業(yè)園區(qū)看政，有一排獨(dú)立的小房子是專門給馬云進(jìn)行深度工作的場所，馬云在這里打太極拳抄罕，孵化創(chuàng)意點(diǎn)子允蚣。

分析成功者具有的品質(zhì)，我們不難發(fā)現(xiàn)呆贿，他們要么是某個(gè)領(lǐng)域的佼佼者嚷兔，在該領(lǐng)域的工作質(zhì)量和速度方面都達(dá)到了精英層次，他們的產(chǎn)出遵循公式：高質(zhì)量工作產(chǎn)出=時(shí)間×專注度做入；要么是手里掌握著復(fù)雜技能冒晰，能操控復(fù)雜工具的高級技術(shù)工人。

所以竟块，要想成功壶运，就必須產(chǎn)出自己能力范圍內(nèi)最好的產(chǎn)品，而這項(xiàng)任務(wù)需要深度工作浪秘。

04

深度工作能幫助我們迅速掌握復(fù)雜工具蒋情，在質(zhì)量和速度方面都達(dá)到精英層次。

但是耸携，要做到深度工作并不容易棵癣，有人認(rèn)為放下手機(jī)，停止無計(jì)劃無意義的工作我們就能開始深度工作违帆，其實(shí)不然浙巫，不信你現(xiàn)在可以試試，放下手上的一切事物刷后，用最舒服的方式坐著，然后閉上眼睛，去除腦海中的一切雜念钧惧，只關(guān)注自己的呼吸礁阁，一旦腦海中出現(xiàn)其他的事物便立即停止這個(gè)實(shí)驗(yàn)，看看自己能堅(jiān)持多久含衔。剛開始的時(shí)候煎娇，我只能堅(jiān)持十秒左右，說明大腦中有太多干擾項(xiàng)贪染，而通過一系列的訓(xùn)練后缓呛，現(xiàn)在我能堅(jiān)持四十秒左右了。

所以杭隙，深度工作是一門技能哟绊，是需要刻意訓(xùn)練的。

首先痰憎，放下手機(jī)票髓，遠(yuǎn)離社交網(wǎng)絡(luò)。

放下手機(jī)铣耘，不僅是在工作的時(shí)候要放下洽沟，更重要的是要在走在路上的時(shí)候，坐公交車的時(shí)候蜗细，等餐的時(shí)候也放下裆操。剛開始你可能很不習(xí)慣，總?cè)滩蛔∠肴c(diǎn)亮手機(jī)屏幕炉媒，這時(shí)候需要用自己的意志力抵制這種沖動(dòng)踪区，你要告訴自己：我不要被手機(jī)綁架，我需要專注來贏得成功橱野。

在不斷掌控自己的意志后朽缴，你會(huì)慢慢習(xí)慣不刷朋友圈，不逛微博的日子水援，自然也不會(huì)花時(shí)間和精力去關(guān)注點(diǎn)贊和評論密强，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己消失的那段時(shí)間并沒有造成多大損失蜗元，也極少有人關(guān)注你的動(dòng)態(tài)和去向，而自己的時(shí)間卻逐漸變多奕扣，工作更專注，出錯(cuò)的地方也越來越少。

此外池磁，在坐公交車和等餐這種碎片化時(shí)間里奔害，不看手機(jī)地熄，你可以反思一下之前的工作，進(jìn)而計(jì)劃之后的工作端考，又或者什么都不想雅潭。總之却特，不要讓大腦在網(wǎng)絡(luò)信息和工作上頻繁切換扶供，因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)切換模式裂明，你將重新調(diào)整心態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)，并且這個(gè)調(diào)整的過程也是浪費(fèi)時(shí)間的轰绵。

其次尼荆，采用關(guān)鍵少數(shù)法則

所謂的關(guān)鍵少數(shù)法則，就是引導(dǎo)我們關(guān)注對自己最重要捅儒，最急切需要解決的問題，然后集中精力去完成巧还。

經(jīng)濟(jì)學(xué)中有個(gè)很有意思的定律：二八定律，即20%的人口占有世界上80%的財(cái)富澎怒。這個(gè)定律對我們生命中的重要目標(biāo)也是成立的阶牍，即20%左右的活動(dòng)為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)做出了大部分貢獻(xiàn)，也就是說走孽，在我們列出的諸多活動(dòng)中，只有關(guān)鍵的兩三個(gè)將決定我們能否實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)盒齿。

采取關(guān)鍵少數(shù)法，能迅速找到自己最主要的目標(biāo)翎承，和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)最主要的方式倒彰，即二八定律中的20%莱睁，沒有其他小目標(biāo)和無用方式的干擾，我們就能在深度工作中基本實(shí)現(xiàn)人生的主要目標(biāo)仰剿。

一生做好一件事，是最不容易的琳彩，也是最有成就的。

第三露乏，養(yǎng)成習(xí)慣

習(xí)慣涂邀，就是不易改變的，長時(shí)間形成的行為劳较，甚至不需要做出努力就能輕易使用的浩聋。

養(yǎng)成深度工作的習(xí)慣需要不斷練習(xí)观蜗，比如你準(zhǔn)備在哪里開展工作衣洁，工作多長時(shí)間，開始工作后你將如何繼續(xù)工作砖第，你如何支持自己的工作践樱。選定的地點(diǎn)，設(shè)定的時(shí)間長度拷邢，制定的規(guī)則會(huì)在你每天不斷的嘗試和練習(xí)中，形成深度工作的習(xí)慣忽洛。此后在同樣的時(shí)間，地點(diǎn)集灌，規(guī)則下复哆，你將輕松進(jìn)入深度工作狀態(tài)，為解決困難工作開山鋪路梯找。

當(dāng)深度工作成為一種習(xí)慣，你才能開始創(chuàng)造真正有意義的事情驯鳖。

第四久免，充足的休息時(shí)間

深度工作是能夠創(chuàng)造出對世界有價(jià)值的苦功夫，完成這樣的工作需要定期放松大腦阎姥。

當(dāng)我們努力使自己不眨眼睛的時(shí)候，時(shí)間越長眼睛越是酸痛氨淌，不眨眼睛也變得越困難伊磺。同樣的，大腦在經(jīng)過長時(shí)間深度工作后屑埋，會(huì)出現(xiàn)疲憊狀態(tài)和注意力不集中的表現(xiàn)。這時(shí)候续崖，你需要停下來团搞，讓大腦得到充分的休息，充足的休息有助于提升洞察力像吻，有助于補(bǔ)充深度工作的能量，休息也是為了下一次更高效率的進(jìn)行工作拨匆。

我一直很不贊成加班工作，因?yàn)樵诠ぷ饕惶旌蠊嵌觯眢w和大腦本身已經(jīng)處于疲憊狀態(tài)時(shí)台腥，加班無疑是浪費(fèi)時(shí)間的浮潛工作，既浪費(fèi)了時(shí)間也沒有很好的完成工作置鼻，所以我更傾向于果斷的結(jié)束工作蜓竹，好好休息储藐，然后第二天以飽滿的精神提前開始工作。

05

今天是10月1日钙勃，9月6日的時(shí)候，我把自己的朋友圈關(guān)閉了蔚携，手機(jī)上也只保留必須要用的軟件客戶端克饶，其余的全部刪除。

在近一個(gè)月里矾湃，我發(fā)現(xiàn)自己工作的效率提高了邀跃，以往總是抱怨做不完的工作，現(xiàn)在可以在下午下班之前全部解決掉拍屑，甚至提前做完所有工作。越是深入的學(xué)習(xí)喷斋，越是發(fā)現(xiàn)自己懂得太少，進(jìn)而促使自己如饑似渴的吸收有用的知識枉证，總感覺時(shí)間不夠用移必，于是困擾我很久的拖延癥慢慢被治愈，我學(xué)會(huì)了尊重自己的時(shí)間崔泵，利用好每一分每一秒。

此外入篮，以往我一般一個(gè)月才能讀完一本書幌甘，并且在讀書的時(shí)候總是看手機(jī)刷朋友圈，現(xiàn)在我能一周看完一本書锅风，雖然速度不算快皱埠，但畢竟是在學(xué)習(xí)深度工作的開始時(shí)期，與以往相比已是很大的進(jìn)步边器。對于寫作來說，就更難得了恒界，我在練習(xí)深度工作以后袋坑，上個(gè)月寫的文章數(shù)比以往一年寫的都多，并且寫作的興趣和質(zhì)量還在不斷提升枣宫。

在踐行深度工作中也颤，放下手機(jī)，遠(yuǎn)離社交網(wǎng)站后翅娶，我并沒有損失多少東西好唯。相反燥翅，在深度工作中，我不斷發(fā)現(xiàn)事物存在的意義靶端，以更純粹的心去對待身邊的事物凛膏，我的身體和頭腦在努力完成某項(xiàng)艱難且有價(jià)值的工作過程中達(dá)到極限時(shí)，我對生活的滿意度得到最大提升台谍，我的心情得到極大的愉悅體驗(yàn)吁断。

從此，茫然胯府、焦慮骂因、低落赃泡、無聊都將離我遠(yuǎn)去，我將在深度中繁榮升熊！