一燥爷、深度工作：在無干擾狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限棚辽。這種努力能夠創(chuàng)造新價值技竟，提升技能，而且難以復(fù)制屈藐。
浮淺工作：對認知要求不高的事務(wù)性工作榔组，往往受到干擾的情況下開展此類工作熙尉，通常不會為世界創(chuàng)造太多價值且容易復(fù)制。
區(qū)別：難以復(fù)制搓扯、創(chuàng)造價值
二检痰、在極度浮淺的狀態(tài)下度過足夠的時間，將永久性降低自己深度工作的能力锨推。
三铅歼、選擇適合自己的深度工作模式
禁欲主義哲學(xué)（完全屏蔽浮淺工作）、雙峰哲學(xué)（個人時間分塊换可，一塊深度一塊開放）椎椰、節(jié)奏哲學(xué)【√】、新聞記者哲學(xué)（隨時進入深度工作模式）
四沾鳄、深度工作習(xí)慣的養(yǎng)成
1.你將在何處工作慨飘，工作多長時間【安靜档玻、整潔驹碍、專屬（與其他不同）、花錢（大手筆装诡，花錢）】
2.開始工作之后你將如何繼續(xù)工作【結(jié)構(gòu)性：約定不應(yīng)該做的吞歼、應(yīng)該做的圈膏；可量化過程目標；】
3.你如何支持自己的工作【精力儲備篙骡，間歇性放松稽坤、環(huán)境因素支持】
五、如何避免分心
1.如果習(xí)慣了隨時分心医增，即使你想要專注的時候慎皱，也很難擺脫這種積習(xí)。因為大腦可能被重新編排叶骨，你將不再能勝任深度工作茫多。
2.訓(xùn)練必須堅持兩個目標：高強度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望。
3.訓(xùn)練的方法：
隔離分心：專心規(guī)劃出偶爾的分心忽刽；減損大腦注意力的可能有：稍有無聊或遭遇一點認知上的挑戰(zhàn)天揖，就從低刺激高價值的活動轉(zhuǎn)向高刺激低價值的活動。
有成果的冥想：在身體勞作而心智空閑的時候跪帝，比如走路今膊、慢跑、開車伞剑、淋浴斑唬，將注意力集中到一件定義明確的難題上。如果渙散或停滯，必須不斷重新集中到當(dāng)前問題上恕刘。
