干貨 | 做事三分鐘熱度該怎么破?

其實之前小棧長就是個非常典型的做事三分鐘熱度的人嗤朴,生活中更是沒有什么經(jīng)驗可談配椭,每次都被朋友各種嫌棄吐槽,說沒有一點生活常識雹姊。每次這個時候自己就會在心里暗自下定決心股缸,我要改變,我要定目標(biāo)吱雏,我要變成什么什么樣子敦姻。瘾境。。然镰惦,這種想改變的熱情也就三分鐘迷守,俗稱三分鐘熱度。

如何才能改變自己的這種三分鐘熱度呢陨献?下面小棧長給大家推薦幾條個人用過的經(jīng)驗小分享盒犹,前提是一定要執(zhí)行才有用撒~

我在網(wǎng)上有看到一句話是這樣說的:一個人養(yǎng)成一個習(xí)慣需要21天,當(dāng)自己在一件事上堅持21天的時候眨业,不知不覺中自己的大腦就會替你自動完成目標(biāo)急膀。

也有很多人一開始學(xué)習(xí)或讀書的時候興趣都很濃烈,但都是和小棧長之前一樣都是只有三分鐘的熱度龄捡,堅持不了多久就自己放棄了卓嫂,也正由于放棄才造成了人與人間的巨大差別,所以到最后像網(wǎng)上說的那樣就只能為別人點贊了聘殖。

如何培養(yǎng)看書的目標(biāo)

下面為主題晨雳,分為4個:

1、建立暗示

2奸腺、獎賞自己

3餐禁、不斷重復(fù)

4、增強(qiáng)渴求

建立暗示

你讀書的暗示是什么突照?每個人的讀書暗示各不相同帮非。

也許讀書暗示就是文章開頭所說的點贊,不能淪落到只能為別人點贊的地步讹蘑,得學(xué)習(xí)長見識末盔,寫出好文章讓別人為自己點贊。

也許是看到別人能說會道座慰,與自己形成鮮明的反差陨舱,能說會道不是胡謅,能說會道源自懂得多版仔,看的多才能懂得多游盲,讀書多才能懂得多,知道了才有可能說出來蛮粮,寫出來益缎。

也許是自己沒法和別人拼爹,人家老爸是土豪蝉揍,是當(dāng)官的,想想咱年邁的老父親畦娄,一輩子辛勞又沾,含辛茹苦把我們養(yǎng)大弊仪,已經(jīng)很不容易了,我們還能苛求什么呢杖刷。要改變我們的命運励饵,讓父母過得更舒服,只能好好讀書滑燃,但不能讀死書役听。

也許是看到心中的自己和現(xiàn)實中的自己巨大的差距,實現(xiàn)夢想只能靠自己表窘。

也許……

找到你的也許典予。

獎賞自己

沒有獎賞小棧長肯定會對顯示器中出現(xiàn)的任何無動于衷,也不會去有任何的行動可言乐严,更不會形成習(xí)慣瘤袖。讀書也得給自己獎勵,獎勵的方式也有很多昂验。

如可以是把一本書看完捂敌,看完整本書后建立整本書的思維導(dǎo)圖,根據(jù)思維導(dǎo)圖就能把一本書的主要內(nèi)容復(fù)述一遍既琴,體驗自己超強(qiáng)的記憶力占婉,同時在和別人復(fù)述的時候就會有種很牛的趕腳,我看完《邏輯思維》后就根據(jù)整本書建立一個思維導(dǎo)圖給身邊的朋友然后把整本書內(nèi)容給復(fù)述了一遍甫恩,然后再看著她崇拜的眼神逆济,心里那是個美啊。這種方法很適用~

再比如填物,看了一些書纹腌,自己有了一些心得和感悟就寫上幾篇文章發(fā)布在自己的常用文章的網(wǎng)站然后進(jìn)行分享,文章發(fā)布后就會有很多人給你點贊滞磺,給你留言說看到這些文字很受啟發(fā)升薯,表示謝謝你。這一刻你心里怎么想啊击困,肯定是寫更好的文章回饋支持你涎劈、鼓勵你的讀者朋友。這些讀者也就是我寫文章最大的動力之一阅茶。

反復(fù)檢查

形成習(xí)慣最重要的一個章節(jié)就是重復(fù)蛛枚、重復(fù),再重復(fù)脸哀。為什么要不斷重復(fù)呢蹦浦?因為我們大腦養(yǎng)成一種新習(xí)慣是需要很長時間的,它需要很長時間形成聯(lián)想記憶撞蜂,把暗示和獎賞自動化的連接盲镶,所以侥袜,在運用習(xí)慣性思維時一定要保持有足夠的耐心。行為科學(xué)家研究表明一種行為重復(fù)21天就能形成習(xí)慣溉贿,重復(fù)90天以上就能建立比較牢固的習(xí)慣枫吧。

形成習(xí)慣后,電視宇色、手機(jī)九杂、逛街等誘惑對于我們讀書分心的作用就會大大減小。現(xiàn)在市面有很多書都在講21天形成習(xí)慣是有心理學(xué)依據(jù)的宣蠕,要養(yǎng)成讀書習(xí)慣或者其他好的習(xí)慣就一定要堅持21天以上例隆。

增強(qiáng)渴求

生活中是什么能把我們放在一個地方一動不動,我想應(yīng)該是你對自己想要做成或者喜歡的東西強(qiáng)烈的渴求植影。然而我們對讀書渴求的程度決定了我們是否能夠養(yǎng)成讀書的習(xí)慣裳擎,其他習(xí)慣也是一樣的∷急遥渴求沒法教也學(xué)不來鹿响,自己尋找對讀書的饑渴感吧。

培養(yǎng)新習(xí)慣需要注意:

1谷饿、從小事做起

2惶我、學(xué)會延遲滿足

3、固定時間博投、固定地點

4绸贡、中途別放棄

5、萬事開頭難

從小事做起

起初培養(yǎng)讀書習(xí)慣時不要貪多毅哗,讀書計劃也別定的太長听怕,一點一點來,當(dāng)形成節(jié)奏感了以后再逐漸增加。一開始給自己定的閱讀量過大,只會讓自己產(chǎn)生對讀書的厭煩邑滨,越讀感覺越苦逼,如果是這樣的話我們這個時候可能會把圖書拋到身后声搁。從小量開始完成后容易產(chǎn)生成就感,而不會有太大壓力捕发,小任務(wù)完成后獲得自己的獎賞和肯定才有動力持續(xù)閱讀疏旨,習(xí)慣回路才會不斷重復(fù)。

固定時間扎酷、固定地點

選擇固定時間檐涝、固定地點對養(yǎng)成讀書習(xí)慣也很的重要噠,固定時間就是個鬧鐘到時間了就自動提醒你“主人該看書了”。我早晨上班時間是9點谁榜,時間到9點了拉岁,自動就去上班,這已成為習(xí)慣了惰爬,習(xí)慣就是自動化。

我把自己的讀書時間定到晚上9點30惫企,一到9點30就乖乖去看書去了撕瞧,如果沒有固定時間,時時刻刻都得想著幾點幾點該看書了狞尔,要么可能會忘丛版,要么時刻占用CPU資源,很累偏序。

中途別放棄

習(xí)慣的形成關(guān)鍵是重復(fù)页畦,重復(fù),再重復(fù)研儒,大腦也需要很長時間把暗示和獎賞自動化的聯(lián)系在一起豫缨。在21天習(xí)慣形成的時期千萬不要中斷,因為中斷后再重新開始會很難端朵,人都是安逸型動物好芭,越歇你會發(fā)現(xiàn)自己越懶。

萬事開頭難

讀書習(xí)慣剛開始那幾天肯定是很刻意冲呢、很不自然舍败,總覺得哪里不舒服,有這種感覺就對了敬拓,別放棄邻薯,萬事開頭難。經(jīng)過了刻意乘凸,不自然厕诡,不舒服等,下面就是無意識翰意,自然木人。形成習(xí)慣后一切都是無意識,很自然冀偶。

最后說一句:做我們這個年紀(jì)該做的醒第,剩下的就交給時間吧,相信以后的自己定會感謝現(xiàn)在努力的自己~

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