天補
【曬天灸】
日為太陽之精皆尔，其光壯人陽氣呐舔，極為補益
曬太陽，又被稱作“天灸”慷蠕。
清代醫(yī)學家趙學敏曾在《本草綱目拾遺》中載：“太陽火除濕止寒僻珊拼，舒經(jīng)絡，痼冷流炕，以體曝之澎现，則血和而病去∶勘伲”是說冬天曬太陽能夠幫助我們去除體內的寒氣剑辫，疏通經(jīng)絡，固護陽氣渠欺。
冬天日短妹蔽，我們平日早出晚歸，即使坐在辦公室里挠将，也難得見到一縷陽光胳岂。唯有休息日的午后，漫步到公園捐名，找個寬敞地方懶懶坐下旦万，感受暖陽均勻地灑在發(fā)縫闹击、肩頸镶蹋、脊背上，暖意順著毛孔游走在四肢百骸赏半。
【聞天音】
聽自然之音贺归，調五臟之氣
在海邊聽浪濤翻涌，由遠及近沖刷著礁石断箫，一陣又一陣拂酣，隨著呼吸高低起伏；去稻田見風吹麥浪仲义，麥穗相互碰撞婶熬，摩擦作響剑勾，和顫動的眼睫一齊翩翩飛舞。
如果太遠赵颅，那便尋一處樹木繁茂的街道吧虽另！聽鳥兒在枝頭輕鳴，忽遠忽近饺谬，忽短促捂刺，忽悠長，交織盤旋成一首為你私人定制的樂曲募寨，為你消愁族展，為你解憂。
【循天時】
早臥晚起拔鹰，以待日光
冬季養(yǎng)生仪缸，以“藏養(yǎng)”為要。
等太陽升起列肢，便開始一天繁忙的工作腹殿，等太陽落下時，便歇了手上事物例书，也放下心中負擔锣尉，將神思都收回身體，好好洗個澡决采、泡個腳自沧，讓自己渾身上下都暖融融的，再鉆進熱被窩里树瞭，一夢黑甜拇厢。
地補
【接地氣】
常步行，接地氣
走路晒喷，是接地氣最好的方式孝偎。中醫(yī)認為“腳為精氣之根”，常走走凉敲，最能固根補氣衣盾。
但既要接地氣，其實也講究爷抓。換下平日穿的高跟鞋势决、厚底鞋，穿一雙軟底的布鞋最宜蓝撇，畢竟鞋跟那么高果复，哪里還能觸得到呢渤昌！
水泥馬路走搁、瀝青路也別挑了，最好去草地走走朱盐，感受腳下泥土的濕軟，一步踩下去菠隆，土地總會稍微往里陷一點兒兵琳，不時有青草劃過腳踝，酥酥癢癢的骇径，帶著清淺的香氣，像是在希望你帶走厚厚“土氣”的同時破衔，也把一份好心情帶回家！
【吃土味】
冬吃根晰筛，賽人參
俗話說：“秋吃果嫡丙，冬吃根”，冬天吃根類食物读第，它們常年埋在土里曙博，土氣最足怜瞒，營養(yǎng)也最足准潭。
像是紅薯燥爷，《本草綱目》說它“補虛乏，益氣力漾橙，健脾胃，強腎陰”脾歇，用炭火烤得表皮焦黑，一剝開觉渴，橙紅的薯瓤混著焦糖的香氣勾得人饞蟲大起徽惋，口水直流。
還有山藥险绘，《神農(nóng)本草經(jīng)》夸它“主健中補虛誉碴、除寒熱邪氣瓣距、補中益氣力、長肌肉蹈丸、久服耳目聰明”，同豬腿骨一起去砂鍋里燉上一宿逻杖，皮酥骨爛，山藥入口即溶荸百，粉糯甜香，飯前來一碗够话，整個身體都暖乎乎的！
至于清甜軟糯的芋頭畜份、鮮靈爽脆的蓮藕欣尼、水汪汪甜滋滋的大蘿卜.....自然是多多益善啦！冬天啦媒至，想要減肥的心先放放吧！將自己喂得飽飽拒啰，吃得好好，來年才會有精氣神去成為更好的自己呀谋旦！
【傍土氣】
抱大樹，養(yǎng)身心
畢竟大樹和人一樣啊册着，佇立在天地間，以筆直的姿態(tài)甲捏，永遠高大，永遠堅韌芒粹，當你用雙臂將它環(huán)抱兄纺，臉頰輕輕貼在樹身上化漆，感受到它粗糙的皮膚，撫摸它溝壑叢生的紋理座云，輕嗅它淡淡的木香和綠葉香疙赠。
好似這一刻朦拖，自己也成為了這棵樹的一部分，那種生命力隨著擁抱慢慢浸潤到了體內贞谓，原本彷徨的情緒也找到了落點，孤獨的心靈也擁有了依靠裸弦。我們不再漂泊于塵世，我們是樹的孩子理疙，共同感受大地母親所給予的支撐與力量。
人補
【聊一聊】
在工作窖贤、生活里總免不了與人起沖突砖顷，平白生些閑氣赃梧，當面發(fā)火圖一時爽，卻總不利于長久授嘀，而憋在心里，又對身體無益蹄皱。此時最宜找信得過的朋友聊一聊。
約好友出來閑坐品茶压鉴，將生活煩惱一一道來，有人傾聽油吭、理解，壞情緒自然而然地流走上鞠，而好的能量則在交往中彼此促進芯丧、互相流動。
【動一動】
俗話說：“冬天動一動缨恒，少鬧一場病，冬天懶一懶骗露，多喝藥一碗∩核妫”
雖然天地閉塞之時，不易大動出汗叶洞，損失精血禀崖，發(fā)泄陽氣衩辟，但在室內跳跳操波附、打打拳，卻能幫助我們活動筋骨封寞、松快關節(jié)。尤其是近段時間又火起來的八段錦钥星，就是十分適合冬天鍛煉的保健運動：
隨著音樂調整好呼吸满着，兩手交握慢慢從下抬起，推至頭頂风喇，感受雙手托天帶來的延伸感，再緩緩下落魂莫，重新托起，同時膝蓋也微微彎曲，讓關節(jié)一點一點活動開來......
八個動作做完潭兽，神清氣爽斗遏，渾身輕松，感覺飯都能多吃兩碗诵次。不愧是至宋朝起便十分流行的“千年長壽操”呢！
【笑一笑】
約三兩個好友一起去戶外打雪仗逾一、堆雪人，一起享受雪花帶來的限定浪漫箱玷；或煮一個熱騰騰的鍋子，溫上兩盞熱酒锡足，一家人坐一塊吃吃飯限番、說說話舱污，每個人都臉頰紅紅弥虐，肚皮圓圓的；或夜深人靜珠插，躺在被子里，放一曲輕柔的音樂捻撑，手持一本雜書缤底，慢慢翻著，閑閑看著.....
精神平和喜悅个唧，便能使神含而不露，陽氣得以潛藏徙歼，以充沛的狀態(tài)迎接來年的機遇與挑戰(zhàn)鳖枕！
