長
1.體重持續(xù)下降，運動有所提升峡迷，周末早上增加了跑步時間银伟，考慮到時間利用率和天氣的影響，從2020年12月20日開始每天早上要做一組有氧操绘搞。跑步基本上放到周末進(jìn)行彤避。將運動融入到工作中，每天早上利用爬樓的方式上班夯辖，今天恐怕要閱讀一些文章琉预，在保護(hù)膝蓋的基礎(chǔ)上，做好爬樓運動蒿褂。
2.每天起床一杯水圆米，這個每天晚上還是要復(fù)查一下，是否有提供溫水的條件啄栓，每天至少1個雞蛋娄帖，一般是早上食用。主食一律用山藥谴供、芋頭块茁、南瓜、紅薯等代替，盡量多吃蔬菜数焊，堅持少鹽少油永淌、杜絕食用紅肉，杜絕吃糖佩耳，這點目前做的不是很好遂蛀，要多使用高纖維食物，每天至少一包奶干厚，考慮到晚上消化李滴，盡量在20點到21點喝牛奶。
3.控制好情緒蛮瞄，制定小目標(biāo)所坯，每天不生氣，如果控制好情緒的方式挂捅，可能要通過知乎先查詢下芹助，后期通過閱讀較為系統(tǒng)的書籍，逐步實現(xiàn)全面掌握闲先。世界上最偉大的推銷員這本書貌似也有很好的主意状土。
寬
1.英語學(xué)習(xí)一直沒有停止，效果可能真的像別人說的那樣伺糠，要持之以恒蒙谓，與其花時間在別人推薦的APP里面來回找，還不如找準(zhǔn)一個方式训桶，持續(xù)4年累驮，我既然決定還是學(xué)習(xí)新概念英語，那么我就不可能放棄渊迁，今天可能要制定階段計劃慰照，要不然的話沒有緊迫感。
2.每天閱讀一本書琉朽，考慮到英語學(xué)習(xí)和日常工作的緊密結(jié)合毒租，我應(yīng)該盡量閱讀計算機方面的說，每天至少要掌握一個EXCEL學(xué)習(xí)的小技巧箱叁，建議通過閱讀計算機的書實現(xiàn)墅垮。目前每周一本書的計劃，沒有改變耕漱，主要的原因還是沒有系統(tǒng)的掌握學(xué)習(xí)的技巧算色。
3.每周寫一篇書評，這件事情本周絕對不能放棄螟够，如果本周放棄灾梦，就不能繼續(xù)峡钓，我要時刻告訴自己，本周我有借口放棄若河，明日我可能還有新的借口推脫能岩。
4.每日復(fù)盤一次，這個以后不會再寫了萧福，因為這個一直堅持著拉鹃。
5.時間管理。在無效工作上耽誤的時間太多了鲫忍，主要原因有兩個膏燕，客觀的原因是工作無效性造成的，主管的原因還是自己的計算機能力不足和文字工作不足造成的悟民。自己的時間也耽誤太多了坝辫，比如昨天，明明已經(jīng)到時間逾雄，我還在那里面和別人瞎扯阀溶。我要控制好自己的時間。
6.每日練字這個事情恐怕要提上日程了鸦泳，練字主要磨練自己的性情，我覺得練字這件事永品，從今天開始就要做好了做鹰，因為這個很重要。首先我要把他放到醒目位置鼎姐，第二钾麸，我要盡快找到練字的好處，第三炕桨，我要讓他簡單易行饭尝，每天至少寫一個字，第四献宫，我要盡快用好自己的好字去顯擺钥平，讓自己得到即時反饋。
