前言
不久前，一位咨詢來訪嗤瞎，因為職務調(diào)整上的事情籽慢，一度心情很差。在我們聊的時候猫胁，他提出一個問題：現(xiàn)在生活是越來越好了箱亿，但心理出現(xiàn)各種問題、一時想不開的情況是越來越常見弃秆。那么届惋，在工作生活當中，怎么才能保持一個健康的心態(tài)呢菠赚？如果出現(xiàn)心理壓力脑豹，可以自我緩解嗎？
分析
首先衡查，要了解心理學的一般知識瘩欺。一個心理健康的人，起碼不能有心理障礙和精神異常。簡單的說俱饿，心理障礙就是自己心理明顯感受某種強烈的難受（如焦慮歌粥、擔心、害怕拍埠、失眠失驶、強迫、健忘等）枣购，已經(jīng)持續(xù)一段時間嬉探，而且嚴重影響到自己的工作生活，自知這不正常棉圈、但不能自我緩解涩堤，體感非常痛苦；精神異常分瘾，簡單地說胎围，就是當事人并不認為自己精神出現(xiàn)異常（不自知），但自己的某些行為芹敌、認知或者情感痊远，在某個時段垮抗，已經(jīng)明顯偏離了正常人的范疇氏捞。如果出現(xiàn)以上兩點的任何一點，需要及時找專業(yè)人士評估和就醫(yī)冒版。
第二液茎，一個心理健康的人，平時工作生活學習中辞嗡，要學會自我肯定捆等，開朗樂觀。培養(yǎng)對周圍環(huán)境的人事物的應付能力续室；養(yǎng)成良好的個性栋烤，不斷將自己塑造成一個情緒穩(wěn)定、意志堅強的人挺狰；學會保持和諧的人際關(guān)系明郭；遇到工作生活學習上的矛盾、困難丰泊、自我感覺不公平的人和事薯定，要客觀分析，積極應對瞳购，不悲觀厭世话侄、怨天尤人、牢騷滿腹。樹立正確的三觀年堆，小事要大方吞杭，不與人斤斤計較，不鉆牛角尖嘀韧；大事要把握好人生方向篇亭，做好人生規(guī)劃；執(zhí)行上要一步一個腳印锄贷，得之不喜译蒂、失之不悲。相反谊却，如果一遇事柔昼，就情緒消極，易激動炎辨，小的刺激捕透，則可出現(xiàn)大的反應。
第三碴萧，多參加集體活動乙嘀，多與人交往溝通，堅持體育鍛煉破喻。遇到壓力和憋屈激動的人和事虎谢，保持情緒不失控、并進行合理的情緒宣泄曹质，及時找合適的場合和知心朋友婴噩、或心理專業(yè)人士，進行適當?shù)膬A訴和情緒疏導羽德，平時保持心情愉快几莽。要注意多與人交往和溝通，這樣可以不斷校正自己的行為和思維宅静，與社會保持同頻不失真章蚣，不要養(yǎng)成與外界隔絕菇晃、孤芳自賞的習慣懈词。要學會獨處時冤留，并不感覺到孤獨難受柑司，自信并不會因為獨處篷帅，而焦慮感覺有所失去昂拂。身心一致的原則胁塞，經(jīng)常參加體育鍛煉烤惊，不僅可以保持健康的體魄够颠，也非常有利于保持一個健康自信的心態(tài)熙侍。
如果只是因為某些具體突發(fā)事件（如突發(fā)具體的工作學習壓力、同事矛盾、感情糾紛等等）蛉抓，引發(fā)了短暫性的痛苦庆尘、壓力和難受、失眠等巷送，不要過分擔心驶忌，及時做好自我疏導、向朋友傾訴笑跛、專業(yè)疏導等等付魔，只要能夠在較短時間內(nèi)逐步減弱直到消失，并不因此明顯影響到自己的正常工作生活飞蹂，即為一個正常并可自我緩解和修復的健康心態(tài)的几苍。
品人生滋味，應酸甜苦辣咸五味俱全陈哑；體感自我情緒妻坝，當在喜怒悲思恐中應景自如轉(zhuǎn)換！如果您有關(guān)身心健康的話題惊窖，我們可以一起聊聊刽宪。
