能把健身堅持下來的人旭绒，都經(jīng)歷了這三道坎鸟妙！
“是否當(dāng)初和你一起高喊減肥的朋友都已經(jīng)放棄了”？“你所在健身房也一批一批的換著新面孔”挥吵？我想重父，堅持下來的人都有這樣的感受，那么忽匈，你堅持下來的原因是什么呢房午？
毫不疑問，健身對于大部分人來講丹允，是件枯燥無味的事情郭厌，很多人開始去健身的原因，有可能是因為心血來潮雕蔽，也有可能是因為有目的折柠，比如減等（三分鐘熱度），但是真正能把健身當(dāng)作一種生活方式的人卻少之又少批狐。相比美國扇售，他們從小被父母灌輸和培養(yǎng)的健身習(xí)慣，習(xí)慣加天性使得他們從未停止健身嚣艇，就像吃放喝水一樣平常承冰；常人身體素質(zhì)往往亞洲人要強，對比健身意識稍弱的中國人群食零，在我看來困乒，想堅持下來的人，都會經(jīng)歷三道坎慌洪。
第一道坎
第一道坎是在你剛開始健身時顶燕，突然間的運動會讓你感到疲憊不堪，第二天身體會有比較嚴(yán)重的肌肉反應(yīng)（渾身酸痛）冈爹，甚至第一次訓(xùn)練就拉傷......這些問題并不是所有人都可以克服的涌攻，因為過慣了安逸的生活，不逼自己一把很難突破自己現(xiàn)狀频伤。所以很大一部分人在第一個階段就放棄了恳谎。
那么如何克服第一個階段？ 最重要的就是找到一個人督促自己，這個人可以是你請的私人教練因痛，也可以是你志同道合的朋友婚苹，也可以使腦海中的那位男神/女神......因為健身本身很枯燥，如果只有你自己一個人或者沒有點動力的話鸵膏，熱情很快就會被耗盡膊升。當(dāng)然也可以是一紙賭約，但這并不是賭錢谭企，而是逼自己一把的手段廓译，具體內(nèi)容按自身情況而定。
第二道坎
第一道坎熬過去了债查，第二道攔路虎就會跳出來非区，那就是“?為什么沒有效果？”盹廷，這個問題主要出現(xiàn)在減肥人群中征绸。不可否認(rèn)的是，我們都有急功近利的心理俄占，很多減肥者希望效果越快越好管怠，然而這在一些人身上卻跟開玩笑似的：練了一星期，一斤都沒掉颠放，甚至還重了排惨。這時候有些人就開始不耐煩了，辛辛苦苦健身到頭來還不如少吃幾頓飯的效果好碰凶，健身求什么暮芭？于是又有一部分人選擇了放棄。
其實欲低，你要明白自己的目的是“減重”還是“減脂”辕宏，如果是減重，你少喝幾杯水都能達(dá)到效果砾莱，你節(jié)食所減掉的重量也不全是脂肪瑞筐，甚至只有一小部分是脂肪，大部分是因為攝入不足而儲存的糖原量不足腊瑟，以及因為糖原與鹽含量的減少聚假，使體內(nèi)的水份儲存減少，而且節(jié)食對身體是種摧殘闰非。而“減脂”膘格，則不完全與重量掛鉤，正確的減脂方式财松，是不應(yīng)該有節(jié)食行為存在的瘪贱，而是需要一個健康的纱控，你能夠堅持一輩子的飲食方式，更不能急功近利菜秦，試想甜害，你用了這么多年時間儲存的脂肪，想用幾個月就全部甩掉球昨？這不可能尔店，除非你使用極端手段。說到底褪尝，這是心態(tài)與選擇的問題闹获，擺正自己的心態(tài)才是正確的選擇！
增肌者則更應(yīng)該明白河哑，肌肉是非常難長的，越往后越難龟虎，所謂的平臺期也會到來璃谨，正視眼前的自己，審視你的訓(xùn)練以及突破才是你要做的鲤妥，而不是天天為了那點增加或減少的圍度弄的人心惶惶佳吞。
其實比較健身前的自己，你的體能變好了棉安，你的肌肉量增加了底扳，你的脂肪量減少了，你的力量變大了或者耐力變好了贡耽，這些都是你的進(jìn)步衷模，都是你堅持下去的理由！
第三道坎
你熬過了第二階段蒲赂，說明你健身已卓有成效了阱冶，但是人的惰性找真的很強，強到對一件事物很快就會感到厭倦滥嘴，一段感情可能會是這樣木蹬，健身當(dāng)然也可能會是這樣。很多健身者的放棄若皱，并不是因為受不了健身給自己帶來的“苦”镊叁，也不是沒有效果，而是提到健身時已經(jīng)提不起精神了走触，已經(jīng)厭倦了晦譬。這時候很多人會選擇休息一段時間，或者會因為工作饺汹，社交蛔添，興趣....而找各種借口讓自己休息，那么問題就來了，一歇息就給歇懶了迎瞧，慢慢的也就放棄了健身夸溶。
在我看來，其實走到這一步已然不易凶硅，雖然沒有走到“讓健身成為自己的生活方式”這一步缝裁，但是離這一步其實也并不遠(yuǎn)了。出現(xiàn)這個問題的原因很復(fù)雜：也許是當(dāng)初帶著目的來的足绅，現(xiàn)在桌游現(xiàn)在卓有成效捷绑，所以惰性就上來了；也許是缺乏新鮮感氢妈，產(chǎn)生了視覺以及思維上的疲勞粹污；也許是訓(xùn)練過度，身體疲憊造成的厭倦假象等首量。不論什么原因壮吩，你需要一個新的刺激點，就像你剛開始為什么選擇健身那樣加缘。
如何找到新的刺激點鸭叙？?可以換一種訓(xùn)練方式、換一個更加強大的訓(xùn)練伙伴拣宏、開始看一些勵志圖文沈贝、換一個健身環(huán)境、在健身房結(jié)識一些剛接觸健身的朋友勋乾，幫助或指引他們健身宋下，獲得一種精神滿足，自我認(rèn)可市俊，又或者找一群志同道合愛健身的朋友相約杨凑。
如果成功邁過這三道坎，讓健身成為你的生活方式摆昧，首先我們會擁有一副令人羨慕的好身材撩满，使人更加自信，其次它會讓我們異于常人強悍的身體素質(zhì)绅你，能抵抗病毒的入侵伺帘，不容易生病，經(jīng)常健身還能使我們精力充沛忌锯，無論是職場還是生活伪嫁，都會給人陽光積極能量滿滿，延緩衰老偶垮，皮膚更好......好處多多张咳。而且作者認(rèn)為將健身融入生活成為一種生活方式帝洪，有助于嘗試打破我們“安逸區(qū)",，鍛煉做事的恒心與毅力脚猾；不可謂一舉多得葱峡，百里無一害的生活方式；大家看完后不妨立足當(dāng)下龙助，試一試 成功與否就在于一念之間砰奕，逼自己一把并不是什么壞事！
