每一次生病葫录，都發(fā)現(xiàn)自己好像裝上了一個(gè)叫做“自律”的引擎着裹。這個(gè)引擎取恐懼為燃料，讓我只做那些規(guī)則內(nèi)被允許的事情米同。我不得不控制好作息時(shí)間骇扇，不得不注意飲食，不得不試著戒掉各種不良嗜好面粮。只因我不想病情愈發(fā)嚴(yán)重少孝，那么問(wèn)題來(lái)了，病好之后呢熬苍？我還要繼續(xù)進(jìn)入這個(gè)先作死稍走，后注意，吃藥治好之后又接著作死的怪圈嗎柴底？
這樣的圖景相信大部分人都不陌生：
天天晚睡婿脸，終于病倒，好了后又接著晚睡柄驻；
暴飲暴食盖淡，終于生病或是變成胖子，瘋狂鍛煉減重后又接著放縱凿歼；
拼命玩樂(lè)褪迟，直到臨近考試或任務(wù)期限，不得不加班加點(diǎn)拼命干活答憔，過(guò)后又繼續(xù)玩樂(lè)味赃。
如果把類似過(guò)程抽象出來(lái)，可以看到這樣的循環(huán)：
放縱自我 → 出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn) → 覺(jué)察到風(fēng)險(xiǎn) → 應(yīng)急處理 → 風(fēng)險(xiǎn)消除 → 繼續(xù)放縱
為什么總會(huì)在這樣的怪圈中不斷地循環(huán)虐拓？
為什么即便看到了怪圈心俗，仍然會(huì)掉進(jìn)去？
有沒(méi)有什么辦法可以跳出來(lái)蓉驹？
當(dāng)問(wèn)題反復(fù)出現(xiàn)城榛，則需要升維解決。如何才能升維态兴？還得先把原有模式仔細(xì)分析一遍狠持，才能找出里面的bug，然后再用系統(tǒng)的辦法去改變瞻润。
為什么人會(huì)喜歡放縱自我喘垂？
為什么人會(huì)喜歡放縱自我甜刻？
因?yàn)榉趴v會(huì)帶來(lái)快感，而快感可以彌補(bǔ)生活中的不滿正勒。所以從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)得院，放縱就是某種形式的逃避，為了暫時(shí)不要再面對(duì)生活中那些不滿章贞。
如果習(xí)慣了逃避祥绞，就會(huì)形成這樣錯(cuò)誤的認(rèn)知：逃避 = 放縱 = 自由。
顯然鸭限，自由并不是這么一回事蜕径，那自由到底是什么？
自由是什么里覆？
如果要重新理解自由，我會(huì)想到：
自由就是成為你自己缆瓣；
成為自己就意味著你可以做成想做的事喧枷；
李笑來(lái)說(shuō)，自由的本質(zhì)是時(shí)間的自主權(quán)弓坞。
所以隧甚，對(duì)自由的定義應(yīng)該是：可以自主分配時(shí)間，去完成有價(jià)值的事情渡冻。
而于我而言戚扳，最有價(jià)值的事情莫過(guò)于，讓自己和身邊的人都不斷地成長(zhǎng)族吻，變得更好帽借。
要做到這一點(diǎn)，我就必須一直努力超歌，一直成就價(jià)值砍艾，而這正是以自律為基礎(chǔ)才有可能實(shí)現(xiàn)的。
先嘗試把整個(gè)邏輯打通：
- 當(dāng)生活中遇到期待與現(xiàn)實(shí)不一致時(shí)會(huì)觸發(fā)情感巍举；
- 情感觸發(fā)后脆荷，有覺(jué)察的人會(huì)啟動(dòng)分析，而沒(méi)有覺(jué)察的人會(huì)進(jìn)行沖動(dòng)決策懊悯；
- 沖突決策只會(huì)顧及短期收益蜓谋，因此大概率會(huì)選擇逃避/放縱；
- 啟動(dòng)分析炭分，并運(yùn)用系統(tǒng)思維桃焕，才能形成解決方案，才不至于持續(xù)掉進(jìn)怪圈之中捧毛。
再接著往下推導(dǎo)：
- 解決各種問(wèn)題的系統(tǒng)形成一個(gè)系統(tǒng)集合覆旭；
- 系統(tǒng)集合總體呈現(xiàn)為——自律退子；
- 自律讓你成長(zhǎng)，終有一天到達(dá)所謂的自由型将。
實(shí)戰(zhàn)案例
下面來(lái)分享一個(gè)我的系統(tǒng)構(gòu)建的案例寂祥，也就是如何突破一開(kāi)始提到的作死、生病七兜、自控丸凭、好了之后又接著作死的怪圈。
01 覺(jué)察自己的生活
當(dāng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題重復(fù)出現(xiàn)腕铸，自己持續(xù)掉坑的時(shí)候惜犀，必須好好地坐下來(lái)，覺(jué)察出一些基本的事實(shí)狠裹，例如：
不規(guī)律的作息時(shí)間
不充足的睡眠
早餐延遲導(dǎo)致午餐營(yíng)養(yǎng)攝入不足
咖啡依賴癥
鍛煉不足
02 思考與行動(dòng)
這么多問(wèn)題虽界，應(yīng)該先改變哪一個(gè)？系統(tǒng)的復(fù)雜性是疊加的涛菠，你不能期望一下子把所有的問(wèn)題都解決掉莉御，那會(huì)導(dǎo)致必然的失敗。一旦失敗俗冻，強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)會(huì)讓你很容易進(jìn)行沖動(dòng)決策礁叔。
下面的解決方案也許并不符合你的現(xiàn)狀，因此你需要學(xué)會(huì)不斷地嘗試迄薄，思考和驗(yàn)證琅关，才能形成一個(gè)對(duì)自己行之有效的解決方案。
- 先保證入睡時(shí)間讥蔽，從而讓睡眠時(shí)間充足涣易；
- 然后，形成規(guī)律的作息冶伞；（這時(shí)感覺(jué)身體對(duì)咖啡的渴求自然變少了）
- 早起之后都毒，有了充足的時(shí)間在家里吃完早餐（這樣午餐時(shí)就不會(huì)沒(méi)有胃口了）
- 以上狀態(tài)持續(xù)一段時(shí)候后，加入晨間鍛煉（早起跑步15分鐘）
- 持續(xù)留意鍛煉后的身體狀態(tài)
如此一來(lái)碰缔，跳出了原來(lái)以恐懼為驅(qū)動(dòng)的自律账劲，才得以進(jìn)入了不斷變得更好的正循環(huán)中。
結(jié)語(yǔ)
自律只是一個(gè)外部呈現(xiàn)的結(jié)果金抡。
看到一個(gè)人突然變得自律瀑焦，他可能只是在規(guī)避恐懼；如果一個(gè)人能夠持續(xù)地自律梗肝，那他就一定是在追求著什么榛瓮，并且他所追求的一定是某種價(jià)值。
動(dòng)因是恐懼巫击，得來(lái)的自律不可持續(xù)禀晓；動(dòng)因是追求精续，自律才能成就最終的自由。個(gè)人要看到長(zhǎng)期價(jià)值所在粹懒，才可能在當(dāng)下獲得能量重付，才能做到持續(xù)的踐行。
