注意力也是專注力，喬治.居維葉說：“天才由捎，首先是注意力兔综。”
如今的人們被手機上的微博狞玛，微信吸引软驰，總是不由自主想要拿起手機，想看看自己錯過了朋友圈什么有趣的主題心肪，有沒有人在群里又討論了什么自己感興趣的話題锭亏，抑或錯過了微博上什么爆炸性的新聞。
工作時硬鞍，用谷歌百度搜索內(nèi)容贰镣，不知為何突然腦子里蹦出一個念頭，于是馬上就改為搜索另一個東西;可能被搜索欄下推薦的新聞吸引而點進去膳凝，就這樣在看了幾條新聞之后才回到剛開始的主題上,等到進入主題之后，又不時的被邊欄或底欄的推薦主題吸引恭陡，就這樣我們的注意力如奔騰的小馬駒蹬音，一刻也無法專注于一點。
注意力是個好奇的孩子休玩，總是被各種圖像著淆，聲音，有趣的物品吸引拴疤。注意力是世界上最值錢的東西永部，因為互聯(lián)網(wǎng)時代所有公司，都在想盡一切辦法吸引我們的注意力呐矾，你的注意力在一個產(chǎn)品上越多苔埋，這個產(chǎn)品的價值也就越大。之前的微博蜒犯，現(xiàn)在微信都是如此组橄。對于個人，注意力是你自己最寶貴的資源罚随，沒有成熟的注意力玉工，就無法全情投入到自己的工作和學(xué)習(xí)中，就無法深入的思考淘菩，那么我們的能力也就永遠只能停留在表面遵班。
如何排除干擾，形成自己的成熟的注意力呢？所謂成熟的注意力狭郑，就是長時間全情專注地投入到一件事情上而心無旁騖的能力腹暖。長時間全情專注投入的首要條件是精力充沛，很難想像會有人整天買醉到深夜愿阐、玩游戲到凌晨三四點的微服，第二天還能很好的完成自己的本職工作的人。保證一天有6至8小時高質(zhì)量的睡眠是很有必要的（也許你精力充沛缨历，一天一小時就夠以蕴，這里講的是一般的普通人），當(dāng)然睡眠并不是越多越好辛孵，一天超過10小時間的睡眠跟晚睡一樣有害丛肮；適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是增強體力和精力的好辦法。
工作與學(xué)習(xí)的過程中魄缚，將精力一次消耗殆盡最不可取宝与，科學(xué)的方法是每過一小時或90分鐘就起身活動活動，放空自己冶匹。如果用番茄工作法习劫，25分鐘就需要的休息一下。休息的時候應(yīng)該刷刷微博嚼隘，看看新聞诽里，其實不是最好的補充精力的方式，因為這些事情同樣要消耗精力飞蛹。
另外谤狡，如何避免寶貴的精力消耗無意義的事上，也是形成成熟注意力的另一個關(guān)鍵卧檐∧苟克服精力的無端消耗就要運用意志力，動用意志力同樣消耗精力霉囚。動用意志力形成專注的習(xí)慣捕仔，這樣的精力消耗是值得的。如果有一天我們不再動用意志力來克服自己的注意力不集中盈罐，我們的精力才會在單位時間內(nèi)達到最好的消耗逻澳，從而更有效率的完成工作和學(xué)習(xí)。
那么問題來了暖呕，如何才能全情專注的投入呢斜做？如何用意志力克服不專注呢？這其實是一個問題的兩種方式的表述湾揽。你可以嘗試一下閉上眼睛只關(guān)注自己的呼吸瓤逼，呼氣的時候默念：呼笼吟，吸氣的時候默念：吸。我相信大多數(shù)人是無法專注于呼吸的霸旗，總有很多千奇百怪的念頭不斷的從腦子里涌現(xiàn)贷帮，你越是想壓抑他們，你越是專注不了呼吸诱告。你可以平復(fù)一下思緒撵枢，繼續(xù)專注呼吸，同時注意這些念頭到底是怎么從腦子里涌現(xiàn)的精居，出現(xiàn)就出現(xiàn)了锄禽，繼續(xù)專注呼吸，刻意的練習(xí)多次之后靴姿，可能才會真正的專注于呼吸沃但。其實平常我們也是這種狀態(tài)，工作和學(xué)習(xí)的時候佛吓，雖然也很想專注宵晚，但總有無數(shù)的念頭不斷的涌現(xiàn)，不斷打斷我們的思維维雇，不是我們學(xué)不好淤刃，是我們不夠?qū)Ｗⅲ皇俏覀冃实椭ㄐ汀]有時間逸贾，是我們不夠?qū)Ｗr間利用率不高。
靜坐是恢復(fù)精力的好方法唁影，也是鍛煉注意力的好方法。這樣鍛煉的好處是掂名，我們會越來越少的動用意志力去克服我們的注意力不集中据沈，讓我們的精力更有效率的全部為我所用。
