注意力也是專注力,喬治.居維葉說:“天才由捎,首先是注意力兔综。”
如今的人們被手機上的微博狞玛,微信吸引软驰,總是不由自主想要拿起手機,想看看自己錯過了朋友圈什么有趣的主題心肪,有沒有人在群里又討論了什么自己感興趣的話題锭亏,抑或錯過了微博上什么爆炸性的新聞。
工作時硬鞍,用谷歌百度搜索內(nèi)容贰镣,不知為何突然腦子里蹦出一個念頭,于是馬上就改為搜索另一個東西;可能被搜索欄下推薦的新聞吸引而點進去膳凝,就這樣在看了幾條新聞之后才回到剛開始的主題上,等到進入主題之后,又不時的被邊欄或底欄的推薦主題吸引恭陡,就這樣我們的注意力如奔騰的小馬駒蹬音,一刻也無法專注于一點。
注意力是個好奇的孩子休玩,總是被各種圖像著淆,聲音,有趣的物品吸引拴疤。注意力是世界上最值錢的東西永部,因為互聯(lián)網(wǎng)時代所有公司,都在想盡一切辦法吸引我們的注意力呐矾,你的注意力在一個產(chǎn)品上越多苔埋,這個產(chǎn)品的價值也就越大。之前的微博蜒犯,現(xiàn)在微信都是如此组橄。對于個人,注意力是你自己最寶貴的資源罚随,沒有成熟的注意力玉工,就無法全情投入到自己的工作和學(xué)習(xí)中,就無法深入的思考淘菩,那么我們的能力也就永遠只能停留在表面遵班。
如何排除干擾,形成自己的成熟的注意力呢?所謂成熟的注意力狭郑,就是長時間全情專注地投入到一件事情上而心無旁騖的能力腹暖。長時間全情專注投入的首要條件是精力充沛,很難想像會有人整天買醉到深夜愿阐、玩游戲到凌晨三四點的微服,第二天還能很好的完成自己的本職工作的人。保證一天有6至8小時高質(zhì)量的睡眠是很有必要的(也許你精力充沛缨历,一天一小時就夠以蕴,這里講的是一般的普通人),當(dāng)然睡眠并不是越多越好辛孵,一天超過10小時間的睡眠跟晚睡一樣有害丛肮;適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是增強體力和精力的好辦法。
工作與學(xué)習(xí)的過程中魄缚,將精力一次消耗殆盡最不可取宝与,科學(xué)的方法是每過一小時或90分鐘就起身活動活動,放空自己冶匹。如果用番茄工作法习劫,25分鐘就需要的休息一下。休息的時候應(yīng)該刷刷微博嚼隘,看看新聞诽里,其實不是最好的補充精力的方式,因為這些事情同樣要消耗精力飞蛹。
另外谤狡,如何避免寶貴的精力消耗無意義的事上,也是形成成熟注意力的另一個關(guān)鍵卧檐∧苟克服精力的無端消耗就要運用意志力,動用意志力同樣消耗精力霉囚。動用意志力形成專注的習(xí)慣捕仔,這樣的精力消耗是值得的。如果有一天我們不再動用意志力來克服自己的注意力不集中盈罐,我們的精力才會在單位時間內(nèi)達到最好的消耗逻澳,從而更有效率的完成工作和學(xué)習(xí)。
那么問題來了暖呕,如何才能全情專注的投入呢斜做?如何用意志力克服不專注呢?這其實是一個問題的兩種方式的表述湾揽。你可以嘗試一下閉上眼睛只關(guān)注自己的呼吸瓤逼,呼氣的時候默念:呼笼吟,吸氣的時候默念:吸。我相信大多數(shù)人是無法專注于呼吸的霸旗,總有很多千奇百怪的念頭不斷的從腦子里涌現(xiàn)贷帮,你越是想壓抑他們,你越是專注不了呼吸诱告。你可以平復(fù)一下思緒撵枢,繼續(xù)專注呼吸,同時注意這些念頭到底是怎么從腦子里涌現(xiàn)的精居,出現(xiàn)就出現(xiàn)了锄禽,繼續(xù)專注呼吸,刻意的練習(xí)多次之后靴姿,可能才會真正的專注于呼吸沃但。其實平常我們也是這種狀態(tài),工作和學(xué)習(xí)的時候佛吓,雖然也很想專注宵晚,但總有無數(shù)的念頭不斷的涌現(xiàn),不斷打斷我們的思維维雇,不是我們學(xué)不好淤刃,是我們不夠?qū)Wⅲ皇俏覀冃实椭ㄐ汀]有時間逸贾,是我們不夠?qū)Wr間利用率不高。
靜坐是恢復(fù)精力的好方法唁影,也是鍛煉注意力的好方法。這樣鍛煉的好處是掂名,我們會越來越少的動用意志力去克服我們的注意力不集中据沈,讓我們的精力更有效率的全部為我所用。