職場人要懂生理節(jié)律化撕，聰明人這么過每天24小時几晤！這本書讓你腦洞大開！
你好植阴，我是筱筱
我想蟹瘾，你一定是一位喜歡閱讀的人
互聯(lián)網(wǎng)科技造就了今日的生活，一天24小時掠手、每周7天憾朴，我們時時刻刻都在使用智能手機，而工作生活喷鸽、飲食娛樂也不再區(qū)分時間众雷。
人類花了5萬年時間進化出完美的生理時鐘，現(xiàn)代人卻僅用了125年便將其摧毀殆盡。在這個新千年里砾省，可以說科技進步全面趕超了人類的生理進化鸡岗，其結(jié)果便是我們的“生理時鐘”徹底失調(diào)。生理時鐘失調(diào)給我們精神和生理都帶了很大的負面影響编兄。
今天給大家分享一本好書轩性。更加了解自己的生理時鐘，更好的平衡工作和生活狠鸳，什么時間做什么事情揣苏。選擇正確的時機，做事情才能事半功倍件舵。
《四型生理時鐘》
什么是四型生理時鐘
傳統(tǒng)意義上的生物鐘分三類卸察。
1.雀鳥：習慣早起的人。
2.蜂鳥：既不早起也不晚睡的人铅祸。
3.貓頭鷹：習慣晚睡的人坑质。
不同于常規(guī)的分法，這本書將生物鐘分為四類个少。
1.海豚型洪乍。
海豚每次睡覺時只有一半大腦處于休息狀態(tài)，另一半大腦則十分警覺夜焦，以此來控制游泳壳澳、捕食等行為，所以這種類型又被稱作單側(cè)半腦睡眠型茫经，尤其適合失眠癥患者——他們智力高超巷波，略帶神經(jīng)質(zhì)，睡眠極淺卸伞，睡眠沖動低抹镊。
2.獅子型。
位于食物鏈頂端的獅子喜歡在早上捕獵荤傲。這種類型適合習慣早起的人垮耳，他們一般比較樂觀，睡眠沖動中等遂黍。
3.熊型终佛。
熊一般喜歡順其自然，閑庭漫步雾家，隨處捕食铃彰，它們的睡眠很好。這種類型適合愛玩樂芯咧、性格外向的人牙捉。他們白天活動多竹揍，睡眠沖動高。
4.狼型邪铲。
狼一般在夜晚狩獵芬位，所以這種類型適合喜好夜生活、創(chuàng)造性強的人霜浴。他們性格外向晶衷，睡眠沖動中等。
書中阴孟，設(shè)計了調(diào)查問卷，可以通過測試税迷，找到自己的生物鐘永丝。
生物鐘的類型不一樣，做事情的時間也不同箭养。
熊型生物鐘人適合的時間
我測試了一下慕嚷，我是屬于熊型生物鐘。
熊型人生理模式
Δ四大關(guān)鍵性格特征：謹慎毕泌、外向喝检、友善、開放撼泛。
Δ四大關(guān)鍵行為：避免沖突挠说、關(guān)注健康、渴望幸福愿题、安于現(xiàn)狀损俭。
Δ入睡/醒來模式：熊型的人醒來前總要按掉幾次鬧鐘，晚上就開始感到困倦潘酗，睡眠較深杆兵，但也不能像他們想的那樣睡很長時間。
最機敏時段：晌午到午后仔夺。
工作效率最高時段：晌午琐脏。
午睡：熊型的人喜歡周末在沙發(fā)上小睡補覺。
還挺符合我的實際情況的缸兔。
以下是書中關(guān)于生物鐘是熊型人的活動安排日裙。
Δ熊型從午后到傍晚心情好。所以灶体，約會的話阅签，盡量選在傍晚。
最適合熊型人的約會時間：下午4：00蝎抽，在充滿著積極情緒的午休后政钟。
熊型人最適合給家人朋友打電話的時間：晚上8：00到10：00路克。
熊型人最適合和伴侶吵架的時間：下午5：00。熊型的人可能不理解吵架的內(nèi)容养交，但他們心情好的時候很愿意妥協(xié)精算。
......
后面還有關(guān)于和孩子交流時間，什么時候跑步健身效果最好碎连，關(guān)于工作灰羽，財務，等等方面都有一些很好的建議鱼辙。
總結(jié)
這是本非常好玩的書廉嚼，認為「時機」比「方法」重要，可以基本略過作者經(jīng)驗式的四種生物鐘分類框架倒戏，而直接閱讀書中的具體觀點和建議怠噪，如什么時間找老板要加薪好，一定會讓你腦洞大開杜跷。
我是筱筱傍念，點贊關(guān)注，每天為你分享值得一讀的好書~
關(guān)注:閱讀認識世界葛闷，回復：0430憋槐，獲取本書電子版
