經(jīng)常有妹紙這樣說：“一個(gè)禮拜都沒有吃早飯，可我怎么沒有瘦反而還重了2斤呢看疗？”
“不吃早飯能減肥”，這真的是史上最坑爹的減肥方法澳朗凇两芳！ 不吃早飯只會(huì)讓你胖上加胖。
時(shí)間來不及去枷，早上還不餓怖辆，少吃一餐可以減肥.....各種各樣的理由成了很多人不吃早餐的原因，然而君不知不吃早飯不僅不利于減肥删顶，而且還會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)竖螃。除此之外，早餐的缺席還有很多危害呀逗余！
有研究結(jié)果顯示特咆，不吃早餐會(huì)讓饑餓感來的更快，最終導(dǎo)致午餐吃得更多录粱，甚至是加倍腻格，體重自然是不減反增。早餐對(duì)于開啟新的一天啥繁，至關(guān)重要菜职。運(yùn)動(dòng)和早餐是開啟你一天新陳代謝的起點(diǎn)，然而對(duì)于大多數(shù)小伙伴來說旗闽，吃早飯比早起運(yùn)動(dòng)要容易實(shí)現(xiàn)酬核。
既然吃早飯有利于幫助我們進(jìn)行身材管理，那么早餐該如何吃呢适室？
產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)瘦身專家“金美婷”來告訴你完美早餐四步走：
1嫡意、起床一杯水，排毒又減脂
要想達(dá)到完美減脂效果亭病，起床后第一口不是先吃東西鹅很，而是先喝水。
一杯300—500毫升的溫水罪帖，不僅能幫助我們補(bǔ)充睡眠一整晚所流失的水分促煮，而且還可以起到清理腸胃的作用。
2整袁、早上吃水果菠齿，加快腸道蠕動(dòng)
在正確的時(shí)間、正確的地點(diǎn)做正確的事情坐昙，才能最快達(dá)到目標(biāo)绳匀。吃水果，其實(shí)也是如此，要說吃水果疾棵，絕大多時(shí)候都可以吃戈钢，但是早上吃水果的優(yōu)勢(shì)在于可以補(bǔ)充身體所需要的纖維素，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡是尔。
最重要的是殉了，水果體積大，但是熱量一般都比較低拟枚，容易有飽腹感薪铜，從而減少其他高熱量食品的攝入。但是需要注意的是恩溅，有些水果不適合空腹食用隔箍，比如柿子和桔子。
3脚乡、吃點(diǎn)粗糧蜒滩，消除便秘的尷尬
吃點(diǎn)粗糧，百利而無一害奶稠，似乎已經(jīng)成了人類共識(shí)帮掉。
簡(jiǎn)而言之，“粗糧”就是谷物食品窒典，主要是指以高粱蟆炊、小麥、燕麥等為原料制成的谷物類高營(yíng)養(yǎng)食品瀑志。而像普通的面包和饅頭涩搓、包子這類常見早餐則屬于細(xì)糧，其中有大量可被人體吸收的淀粉劈猪，熱量比粗糧可高出一大截昧甘，也就更容易長(zhǎng)胖。
