7團(tuán)姓名楊淇雯
23年8月30日
一、覺(jué)察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
急躁 暴躁 憋屈 難受 想哭 激動(dòng) 亢奮
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中锚国，我的表現(xiàn)是什么?
嘆氣 皺眉 噘嘴 大聲講話 含淚 不停的說(shuō) 不停的打電話??發(fā)信息
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
看到孩子明天就報(bào)道了腕巡，作業(yè)還沒(méi)有寫完，爸爸又不理的狀態(tài)血筑，心里特別著急绘沉，在家陪老大寫作業(yè)，自己還想做福報(bào)傳承豺总，內(nèi)心著急想快點(diǎn)變現(xiàn)车伞，更想的是成為孩子的榜樣，父母的驕傲喻喳，內(nèi)心就激動(dòng)委屈自責(zé)的想哭另玖，看到別人通過(guò)努力，拿到結(jié)果表伦，也替她們開(kāi)心激動(dòng)的流淚谦去，想到自己，我可以嗎蹦哼？為什么我還沒(méi)有拿到自己想要的結(jié)果哪轿，楊淇雯你去做了多少？是不是想的多糾結(jié)的多翔怎，做的少了窃诉？杨耙！
相信自己，你可以的飘痛，去做就可以珊膜，把你內(nèi)心真實(shí)的狀態(tài)，能量都激發(fā)出來(lái)宣脉，百分百的狀態(tài)再拿出來(lái)车柠！你就成啦！
4.我此刻有什么覺(jué)察?
你要想做塑猖，你要想干竹祷，沒(méi)有誰(shuí)能阻擋你！你就是那個(gè)王者羊苟！不斷的自我心里暗示塑陵！
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?
楊淇雯，大雯雯蜡励，你非常的棒你很偉大令花！不要有那些顧慮，干就完了凉倚！你就是最棒的兼都！你就是父母的驕傲！孩子的榜樣稽寒！我以你為榮扮碧！
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制杏糙？
再糾結(jié)在內(nèi)耗慎王，你就想想，孩子再一天天長(zhǎng)大搔啊，父母在一天天老去，你還有多少時(shí)間北戏！沒(méi)有時(shí)間啦负芋！你必須加快速度！干就完了嗜愈！
贊美覺(jué)察日記
二旧蛾、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么？
贊美今天楊淇雯蠕嫁，打通了3個(gè)電話锨天，做福報(bào)傳承，楊淇雯你太棒了剃毒！
明天繼續(xù)病袄！還要拿到結(jié)果搂赋！
楊淇雯你太棒了！在家庭中遇到孩子沒(méi)有完成作業(yè)益缠，老公在旁邊看著脑奠，你都可以平靜的去溝通，并且影響到老公幅慌，打掃了衛(wèi)生宋欺，主動(dòng)說(shuō)晚上買菜去爸媽家一起吃飯。
晚上學(xué)習(xí)短視頻直播課胰伍，老公帶兩個(gè)兒子睡覺(jué)
淇雯你太棒了齿诞！說(shuō)話有立場(chǎng)有力度！
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么骂租？
我要贊美自己真謙卑的跟孩子平等講話祷杈，沒(méi)有像原來(lái)那樣抱怨自責(zé)，老大今天表現(xiàn)就像小大人一樣菩咨，幫我倒水吠式，幫忙打掃衛(wèi)生洗抹布。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么抽米？
自信的跟父母聊天特占，自信的跟老公說(shuō)，我們兩人齊心云茸，一定能行是目！
三、明日六件事：
1.早起參加早課
2标捺、讀坤學(xué)正念懊纳，道德經(jīng)
3、打陪伴電話
4亡容、做福報(bào)傳承最少5個(gè)電話
5嗤疯、早課彩排
6、陪伴家人晚上帶孩子讀書(shū)15分鐘
