7團姓名楊淇雯
23年8月21日
一、覺察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
有無助 煩躁 自責 平靜 開心
2.當時的情緒當中，我的表現(xiàn)是什么?
不斷的變換語言读规，想找到解決辦法
3.什么原因我會有這個情緒?
沒能按照老大的想法去做，老大發(fā)脾氣
晚上回家看到老二主動來親親抱抱媽媽感到很幸福
4.我此刻有什么覺察?
覺察到自己，內心有些自責修械，不能靜下心來，為什么我對老公還有孩子做不到有效的溝通了检盼？腦子里先產生了一些負面的想法肯污，但是立刻又覺察
5.當下我要對自己說什么?
我要對自己說，楊淇雯你要轉變一下內心的負面思想吨枉，想正面積極的一面是什么蹦渣。
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制貌亭？
先讓自己的狀態(tài)改變柬唯，由內到外的調整成喜悅的狀態(tài)。
贊美覺察日記
二属提、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么权逗？
咱們楊淇雯你帶著老大去店里，然后下午又帶著一起去了游樂場冤议，老大玩的很開心斟薇，你真的是太棒了！是很關心愛孩子的媽媽恕酸。
做了福報傳承堪滨，打通2個電話，鏈接5人蕊温。幫團隊所有人打分袱箱，
堅持與老大每天15分鐘讀書打卡第二天，太棒了楊淇雯义矛！帶領孩子一起養(yǎng)成學習的好習慣发笔。
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么凉翻？
三了讨、明日六件事：
1.按時參加早課
2、讀坤學正念道德經
3、安排店里工作
4前计、送老大訓練
5胞谭、做福報傳承
6、總結復盤
