Day 3：孤獨(dú)：人際關(guān)系的“肌無力”（上)
心理健康影響身體健康辨图，常常超乎我們的想象，比如袍患，每個(gè)人都可能感受到的孤獨(dú)音诫。
以下為過多感受到孤獨(dú)所帶來的心理創(chuàng)傷：
1. 引起情緒上的痛苦和渴望：
2. 會導(dǎo)致抑郁癥、自殺傾向和行為揖赴、敵意與睡眠障礙：
3. 孤獨(dú)對我們的整體健康具有驚人的破壞效果：
4.孤獨(dú)會讓我們的精神能力下降：
5. 孤獨(dú)給我們的身心健康帶來的長期傷害不亞于吸煙而且真的能夠減少我們的預(yù)期壽命馆匿。
孤獨(dú)的人在人際交往中，常常處于被動燥滑。
即使是患病渐北，感受更多孤獨(dú)的人，其免疫力铭拧、對于疾病的抵抗力赃蛛，都不如常與人打交道、社會生活比較豐富的人強(qiáng)搀菩。
從哲學(xué)的終極視角來說呕臂，人一輩子都難以避免孤獨(dú)。
好在我們發(fā)現(xiàn)作家肪跋、心理學(xué)和藝術(shù)家歧蒋，會因?yàn)楦惺懿⑾硎芄陋?dú)而獲得深入探索生命的機(jī)會與空間。
針對感受到過多孤獨(dú)這種情緒的人來說州既，我們需要了解處理孤獨(dú)的一般治療原則：
1. 首先谜洽，我們必須確定和改變那些導(dǎo)致我們做出自我封閉行為的錯(cuò)誤知覺：
2. 其次，我們需要強(qiáng)化我們的人際關(guān)系肌肉吴叶，使我們能夠努力開拓新的連接褥琐、深化現(xiàn)有的關(guān)系，從社交中獲得更大的成功晤郑、意義和滿足：
3. 我們需要盡量減少孤獨(dú)導(dǎo)致的持續(xù)的情緒困擾敌呈，特別是在改進(jìn)現(xiàn)有社交聯(lián)系和建立新的社交聯(lián)系受到限制時(shí)贸宏。
應(yīng)對孤獨(dú)，有以下7種治療方法
療法A:移除消極負(fù)面的有色眼鏡：
療法B:找出你的自我挫敗行為：
療法C:換位思考：
療法D:深化你的情感聯(lián)系-共情的能力：
療法E:創(chuàng)造社交聯(lián)系的機(jī)會磕洪，進(jìn)行社交計(jì)劃：
療法F：收養(yǎng)一個(gè)好朋友-寵物可以降低抑郁吭练。
從資源角度來說，感受到孤獨(dú)的人析显，也正是TA嘗試發(fā)現(xiàn)新自我的好時(shí)機(jī)鲫咽。
我是水沐，同愿你既能享受孤獨(dú)谷异，也能感受美好分尸。我們明天見！????
