咨詢有感：叫停，思維改抡！
? ? ? 對自己提出要求時理张，要清晰地告訴自己具體可以做什么，而不是避免什么召廷，因為我們的潛意識只接受指令凳厢，而不分別真?zhèn)巍?/p>
? ? ? ? ? ? ? ——讀《非暴力溝通》有感
? ? ? 當(dāng)你開始改變的時候，好像一切都命中注定竞慢，朝向你期待的方向先紫，給予恰當(dāng)?shù)臋C(jī)緣，一切都是最好的安排筹煮，感恩遮精。
? ? ? 昨晚剛剛讀過第六章：請求幫助，今天我的來訪者就給我?guī)砗芎玫挠∽C败潦，也讓我更好踐行自己的改變本冲。
來訪者：我知道我的強(qiáng)迫又出現(xiàn)了，因為我的頭腦中總是會出現(xiàn)無數(shù)的想法劫扒，一個接一個的檬洞，怎么也停不下來。
我：嗯沟饥，你期待你這些想法能夠停下來疮胖。
來訪者：是的，因為那實在是太難受闷板，哪怕我只是站在外邊看看遠(yuǎn)方澎灸，我的頭腦也會出現(xiàn)無數(shù)個想法，這樣對我眼睛是好的遮晚，要不要動一動性昭，看的時間是不是太長了......
我：嗯，那的確是太難受了县遣，那在這個時候一般你會做點什么讓自己好受一些呢糜颠？
來訪者：我通常會問自己三個問題：我這么想對我的眼睛有幫助嗎汹族？沒有。對我的身體有幫助嗎其兴？沒有顶瞒。對我周圍的人有幫助嗎？沒有元旬。那我要停下來榴徐。可是有時候這個方法是管用的匀归，但大部分時間是不管用的坑资。
我：嗯，你看到了這些想法對你的眼睛穆端、身體袱贮、和周圍的人沒有用，所以你想控制它体啰，但好像不太管用攒巍，是嗎？
來訪者：是的荒勇，很多時候我越想控制它窑业，越不想去想，就會想的越多枕屉，就會變得更難受常柄。
我：嗯，因為我們控制不了它搀擂，我們的大腦很難停止思考西潘，因為這是它的功能，除非我們睡著了哨颂。
來訪者：可是這個時候喷市，我很難入睡。
我：是這樣的威恼，在我們大腦活躍的時候的確是很難入睡的品姓。那如果我們不能讓我們大腦停止思考，那什么樣的思考會讓你不那么難受呢箫措？
來訪者：我不知道腹备。
我：嗯，你前面講過：盡管你很不愿意出門斤蔓，但是為了你的眼睛植酥，你還是會走到小廣場去，因為你知道站在小廣場眺望遠(yuǎn)方對你的眼睛有好處。所以友驮，當(dāng)你知道什么對你有好處的時候漂羊，你是可以去做到，是嗎卸留？
來訪者：是的走越，如果對我有好處我是會去做的。
我：是的耻瑟，我們都愿意做對我們有好處的事旨指，但現(xiàn)在你暫時還不知道如何讓你的思考不那么難受，那我們想象一下：如果把我們前面說的那三個問題換一換匆赃，換成：我現(xiàn)在想點什么淤毛、做點什么對我的眼睛有好處今缚？我現(xiàn)在想點什么算柳、做點什么對我的身體有好處？我現(xiàn)在想點什么姓言、做點什么對我改變我的現(xiàn)狀瞬项、對我周圍的人有好處？那這樣的思考何荚，會有什么不同呢囱淋？
來訪者：嗯，可能我會想出走走吧餐塘，會對我的眼睛妥衣、身體有好處。
我：嗯戒傻，那然后呢税手？
來訪者：也許我就會去走走了。嗯需纳，是的芦倒，有時候我心煩的時候，我會想去洗碗不翩，盡管我洗的很慢兵扬，但好像洗的時候，能夠稍微好一點口蝠。
我：嗯器钟，好像想到了、然后去做點什么的時候妙蔗，對改善我們的情緒是有好處的俱箱，所以在你無法停止你的思考的時候，你是愿意去嘗試想一下：我現(xiàn)在想點什么灭必，做點什么對我的眼睛狞谱、身體乃摹、我的狀態(tài)或者我周圍的人有好處的，是嗎跟衅？
來訪者：是的孵睬，我覺得應(yīng)該會有效吧。
我：嗯伶跷，會的掰读，當(dāng)身體動起來的時候，大腦的思考就會減少叭莫，當(dāng)思考正向的問題的時候蹈集，我們負(fù)向的思考就會減少，所以雇初，試試看拢肆，會有不一樣的收獲的。
來訪者：嗯靖诗，好的郭怪。
......
? ? ? 我不知道我的來訪者在未來會收獲什么，不知道這樣的方式是否能夠真的在她那里奏效刊橘，也許等下一次咨詢結(jié)束后鄙才，可以重新來談?wù)勥@個部分。
? ? ? 但我知道的是促绵，當(dāng)我開始思考：如何才能更好的愛自己的時候攒庵，我可以更好開始我的運動、可以更規(guī)律的安排自己的生活了败晴。
后記:給自己的行動指南
? ? ? 在和他人互動的時候浓冒，可以清晰的告訴對方，我期待他們具體要做什么位衩。在和自己相處的時候裆蒸，每天、每時糖驴、每刻僚祷，都提醒自己：更好的愛自己，此時此刻我可以做些什么贮缕，然后辙谜，想到、行動感昼。
