目錄
一霉旗、What/自律是什么？
二蛀骇、Why/為什么要自律厌秒？
三、How/如何做到自律擅憔？
四鸵闪、Tool/應(yīng)用及案例
五、衍生
一暑诸、What/自律是什么蚌讼？
（一）自律是什么？
1个榕、自己自然而然給出的念頭篡石，小我感覺到【滿意】的解釋
- “自律嘛 ，就是自己遵守紀(jì)律西采，遵守自己定下來的規(guī)矩凰萨，自己按照一些要求來做來完成，給自己培養(yǎng)紀(jì)律感和秩序感”
- “自律跟蓋洛普優(yōu)勢理論的“紀(jì)律”很類似靶倒荨胖眷？是不是就是那個特質(zhì)？”
紀(jì)律性強(qiáng)的人做事井然有序霹崎，有章有法瘦材。他們建立規(guī)程，遵章守紀(jì)仿畸。
- 行動建議：
- 不要猶豫，有必要經(jīng)常檢查以確保這些事情是正確的。 您希望盡快做這件事错沽，很快其他人也同樣期望做這件事簿晓。
- 您需要接受犯錯會使你沮喪這樣一個事實。精益求精正是您品質(zhì)的核心所在千埃，但是憔儿，您必須尋找方法以轉(zhuǎn)移此刻的煩惱，防止愈演愈烈放可。
- 您認(rèn)識到他人可能并非和您一樣守紀(jì)律谒臼。 更為可能的是，他們笨拙的過程會讓您喪失信心耀里，所以嘗試忽略他們的過程蜈缤，而重視他們的結(jié)果。
- 嚴(yán)謹(jǐn)是您的特點;您重視細(xì)節(jié)冯挎。 尋求仔細(xì)閱讀合同底哥、重要信息或財務(wù)文件的機(jī)會以找出錯誤。 您能防止自己和他人犯下代價昂貴的錯誤和做出愚蠢的事情房官。
- 提高效率是您的優(yōu)勢之一趾徽。 您實際上是完美主義者。 找到由于效率低而浪費(fèi)時間和金錢的情況翰守，然后建立系統(tǒng)或程序以提高效率孵奶。
- 您不僅會創(chuàng)造秩序，還可能讓它很有條理蜡峰。 要充分發(fā)揮“紀(jì)律”天賦了袁，您會把精力用在家具布置和組織體制上，這樣您能讓所有事情都“井井有條”事示。
- 時間期限會激勵您早像。 如收到任務(wù)，您喜歡知道到期日以根據(jù)日期安排日程肖爵。 利用“紀(jì)律”天賦卢鹦，擬定每步計劃。 他人會欣賞您的做法劝堪，因為這些計劃能讓每個人“各盡其職”冀自。
- 有人可能會將您的“紀(jì)律”天賦誤認(rèn)為是刻板。讓他們理解您的紀(jì)律會讓您每天過得更有效率秒啦，因為您經(jīng)嘲敬郑可以合理地安排時間。 與不守紀(jì)律的人工作時余境，您會要求他們清楚到期日驻呐，以便您能調(diào)整工作量以滿足他們的要求灌诅。
- 尋找有結(jié)構(gòu)的角色和責(zé)任。創(chuàng)建您會有條理地遵循的程序含末。 一段時間過后猜拾，人們就會感謝這種可預(yù)見性。
2佣盒、永澄所講的自律是什么挎袜？
- 自律是短期解決問題的能力。
- 這種能力是：有意識的肥惭、尊重現(xiàn)實的盯仪、承擔(dān)成長責(zé)任的、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力蜜葱。
3全景、還有呢？
- 如何能夠自律
- “不自律的人就是情緒笼沥、欲望和感情的奴隸”——Stephen R. Covey
- 自律指的是蚪燕，在那一時刻，是你的想法決定你的行為而非你的感情奔浅。
- 從長遠(yuǎn)來講馆纳，不自律的人是缺乏自由的，也無法得到隨之而來的獨(dú)特技能和能力汹桦，比如演奏樂器的技能或者說一門外語的能力鲁驶。
- 高度自律是一種怎樣的體驗？
- 百度漢語：尊循法紀(jì)舞骆，自我約束钥弯。自律，指遵循法律并以此為基礎(chǔ)進(jìn)行的自我約束督禽，是一種理論意義大于實際意義的規(guī)范自身的手段
（二）自律不是什么脆霎？
以下的問題都出在概念不清。
1狈惫、堅持堅持再堅持睛蛛。
- 堅持是什么？堅持超過三天胧谈，就說明有問題存在忆肾。這種堅持的感受來源于小我-能力-資源我-現(xiàn)實的差距。
不斷堅持菱肖，可能就是期待不改變錯誤的做法而依然想得到想要的結(jié)果客冈。
請問，事中反饋稳强、控制场仲、糾偏去了哪里和悦？
柔性化組織去了哪里？
2燎窘、自律就是每天都要做摹闽。
- 每天都要做的事情是秩序感，儀式感要做的事情褐健。
秩序感和儀式感要解決的問題，我認(rèn)為主要是勢能的問題和進(jìn)入狀態(tài)發(fā)揮潛力的問題澜汤。
3蚜迅、做一會停一會就不是自律
- 做一會兒停一會兒，是風(fēng)險沒有預(yù)計到位俊抵、資源沒有匹配到位谁不、障礙沒有排除到位
同時還有跟自己小我溝通不到位。
4徽诲、自律好枯燥好無聊刹帕！
- 好枯燥好無聊的是
- 思路：用一個看起來很枯燥無聊的方式解決問題
- 價值觀：為什么要用枯燥和無聊衡量解決問題的方式？
- 感覺：枯燥和無聊是感覺谎替，是不適偷溺，是希望得到滿足感。
5钱贯、自律會不會讓我沒有人情味挫掏？沒有朋友？
- 非得讓別人感受到你自律啊秩命，要天天曬拔竟病！有貓餅捌瘛袄友？
- 自律的能力是內(nèi)在的，展現(xiàn)可以多姿多彩霹菊，不需要展現(xiàn)過程启上，結(jié)果也可以很好很有趣啊。
- 即使自律的能力被人看到它碎，也不應(yīng)該變成外秀岖研。
- 人情味兒是相處得來的，你整天不跟人相處柳洋，展示出來的只有冷冰冰的解決問題待诅，遇到問題，當(dāng)然沒朋友熊镣。
6卑雁、自律=自控力募书，比的就是誰更能控制自己！
- 自控力是什么测蹲？我下不了定義哎
7莹捡、自律靠的是意志力，只有意志力強(qiáng)大才能自律扣甲。
- 同上篮赢，意志力是什么？有權(quán)威來源嘛琉挖？
8启泣、“我做不到自律，所以我不是一個自律的人”
- 行為/所說的話示辈，不代表我整個人寥茫。人是向好的。自律是幫助人變好的其中一個工具矾麻。
- 某些工具用不好纱耻，還有其它方法嘛，總體希望并真的在做變好的事情就好了险耀。
9弄喘、自律強(qiáng)的人各方面都可以做得非常好！
- 各方面都做得非常好的人只靠自律嘛胰耗？
“你這個自律的家伙真沒意思”“自律到?jīng)]朋友”“自律沒有人情味兒”
1.自以為 自己知道 什么是自律：“自律還不簡單限次？就是堅持堅持再堅持嘛”
2.錯誤認(rèn)為：不能長期堅持的，都不能稱為自律：“所謂自律柴灯，就是每天都堅持做”
3.錯誤認(rèn)知：自律會帶來負(fù)面情緒：“自律是什么鬼卖漫？很無聊的很枯燥的！”
4.錯誤認(rèn)知：自律影響人際關(guān)系：“你這個自律的家伙真沒意思”“自律到?jīng)]朋友”“自律沒有人情味兒”
5.錯誤認(rèn)知：自律=自控力赠群，只有完全控制自己才算自律：“我就是要看你能不能控制住自己羊始，馬桶崩于前而色不亂”
6.錯誤認(rèn)為：自律=意志力：“只有意志力強(qiáng)才能自律，我沒什么意志力的查描，一定做不到自律”
7.錯誤認(rèn)知：“我做不到自律突委，所以我不是一個自律的人”
8.錯誤認(rèn)知：自律全能：“自律強(qiáng)的人各方面都好，做不好就不是個自律的人”
二冬三、Why/為什么要自律匀油？
解決問題。
問題纏身勾笆，就變成問題導(dǎo)向敌蚜、存量思維。
先把那些讓自己焦慮到無法行動的問題解決窝爪，才能進(jìn)入到下個環(huán)節(jié)——期待導(dǎo)向弛车。
其實并行也是可以的齐媒，但首先要掙脫出焦慮和逃避的情緒。
三纷跛、How/如何做到自律喻括？
用工具啊Ｆ兜臁；Ｑ！
先分身叮阅，后培養(yǎng)習(xí)慣啊刁品。
四、Tool/應(yīng)用及案例
主題：做好工作交接
- 辭職的工作交接手續(xù)
- 發(fā)文修改
- 入職培訓(xùn)ppt
- 自己的檔案社保
……
五浩姥、衍生
（一）捷徑庫：（不是概念庫哦）
為什么不是概念庫呢？因為我想了想状您，在進(jìn)行概念庫的構(gòu)建之前勒叠，有必要先問問自己，其實自己是怎么想的膏孟∶蟹郑快30了，學(xué)了很多東西柒桑，真的內(nèi)化到了自己的認(rèn)知里面了嗎弊决？我直接調(diào)用的知識組塊，真的就是我學(xué)到的東西嗎魁淳？我扒了個概念庫出來飘诗，真的會打磨到自己的念頭中嘛？
并不是界逛。
所以與其直接上概念庫昆稿，不如先把自己的簡單念頭書寫出來，讓自己能看到自己的認(rèn)知息拜，這樣才有了R溉潭。概念庫是個G，然后才有GROW少欺。
自律
（前面說了）
自由
1.自由自在喳瓣，想干嘛就干嘛。
2.財務(wù)自由赞别，想買啥就買啥畏陕。
3.知識自由，想學(xué)啥就學(xué)啥氯庆。
4.創(chuàng)造自由蹭秋，想有啥就有啥扰付。
5.約束自由，在現(xiàn)實邊界內(nèi)想做啥就做啥仁讨。
責(zé)任
1.就是我要做的事情呀羽莺！
2.我在工作生活中要承擔(dān)的責(zé)任啊洞豁！
3.工作上的責(zé)任做不完不僅沒法拿工資盐固，而且心里面過不了自己那關(guān)，也沒法在市場上生存罢尚刁卜！
4.生活中的責(zé)任就是要當(dāng)好兒子（和未來的丈夫和爸爸）啊，還有照顧好家人啊曙咽，要當(dāng)家庭的支柱盎着俊！
現(xiàn)實
1.現(xiàn)實就是沒法變更的例朱。
2.現(xiàn)實是過去孝情，過去是神。
3.現(xiàn)實就是哭再多跪再低都是不會變更的是對象洒嗤。
4.每個人看到的現(xiàn)實都不一樣箫荡。
成長
1.快高長大！承擔(dān)起家庭中作為兒子（和未來的丈夫和爸爸）的責(zé)任渔隶！
2.越來越能賺錢越來越輕松羔挡。
3.腦子越來越好使。而且別人能信服间唉。
4.能幫助別人解決問題绞灼。
5.讓爸爸媽媽認(rèn)可自己真的是個獨(dú)立的人了。
痛苦
1.藍(lán)瘦香菇
2.媽媽身體不舒服终吼，或者不開心镀赌。
3.想要在一起一輩子的那個人回不來了。
4.得不到尊重
5.身體不舒服
快樂
1.很開心
2.媽媽靜脈曲張變好际跪，
3.跟ex的幸福時光
4.賺到錢可以買好吃的商佛，甜甜的。
5.有能力賺到更多的錢養(yǎng)家
6.得到認(rèn)可
7.身體健康
滿足感
1.不知道姆打，可能是一種讓自己停止焦慮良姆、害怕和逃避的感覺吧？
承諾
1.答應(yīng)了別人的事情幔戏。
2.工作的職責(zé)
行動
1.發(fā)揮主觀能動性的行為
認(rèn)知
1.自己知道的東西和看問題的方式
參考內(nèi)容
- Luella_Lin
- 概念庫小思考以及什么是概念玛追？
- 什么是逃避？#心理#
- 什么是放棄？#心理#
- 什么是拖延痊剖？#心理#
- 什么是自覺韩玩？#心理#
- 什么是區(qū)塊鏈？#投資#
- 什么是理解力陆馁？
（二）衍生討論：
（三）衍生知識：
1找颓、布魯姆教育目標(biāo)分類法
- 內(nèi)容：知曉、理解叮贩、使用击狮、應(yīng)用、評估益老、創(chuàng)新
- 布魯姆教育目標(biāo)分類法：
2彪蓬、《游戲化思維》
- 內(nèi)容：自律好枯燥好無聊！
- 《游戲化思維》：不作惡捺萌，不過分關(guān)注積分制档冬，描述你的用戶，搭建你的游戲化系統(tǒng)桃纯。
3捣郊、八角行為分析法
- 內(nèi)容：動機(jī)
游戲化（Gamification）產(chǎn)品之二：Octalysis／八角行為分析簡介
游戲化實戰(zhàn)（1）——游戲化的概念
游戲化實戰(zhàn)（2）——八角行為分析法的簡單介紹
游戲化實戰(zhàn)（3）——八角行為分析法的第1級和更高級的簡介
游戲化實戰(zhàn)（4）——八角行為分析法第1級實踐
游戲化實戰(zhàn)（5）——八角行為分析法的第2級實踐
左腦VS右腦核心驅(qū)動力
白帽VS黑帽游戲化
八大核心驅(qū)動力的游戲技巧
