? ? ? 最近參加早起阔拳，拆書，寫作类嗤，情緒管理等群糊肠，尤其早起，太喜歡早上迎著朝陽跑步遗锣，揮汗如淋的感覺货裹。
? ? 很自信的參加打卡，但是一直睡眠很好的我最近卻睡不著覺精偿，輾轉(zhuǎn)反側(cè)弧圆，翻來覆去，到凌晨5.6點才有睡意笔咽，匆忙睡一會搔预，就得起來上班。但是因為睡眠不佳叶组，第二天直接沒有力氣拯田，整個人疲憊不堪，沒有心思工作甩十，學習船庇。一切一切的計劃就只是停留在計劃上了，很沮喪侣监。有什么比次次完成不了計劃的打擊更打擊人嗎溢十？？达吞？
? ? 如何解決這個問題呢张弛？偶然到薰衣草莊園，得到一束薰衣草放在床頭，結(jié)果很管用吞鸭，一直睡到第二天11點多寺董，又睡過頭了。
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? 如何擁有高質(zhì)量的睡眠呢刻剥？
1.早睡遮咖。早睡早起。養(yǎng)成早睡的習慣造虏，每天固定時間上床休息御吞，慢慢形成條件反射。到點自然而然的睡意朦朧了漓藕。
2.放松陶珠。上床前放空自己，什么也不要想享钞，白天的煩惱揍诽，憂愁，高興栗竖，歡愉統(tǒng)統(tǒng)放下暑脆。可以放一些輕松的的音樂狐肢，也可以放一些正念冥想來幫助你睡眠
3.泡腳添吗。累了一天，用熱水把自己的腳泡一泡份名，舒緩一下根资，疲勞得到緩解。
溫馨提示：高質(zhì)量的睡眠一定擁有規(guī)律的作息同窘。
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