請注意割卖，這絕對是一篇可以改變一個(gè)人一生的回答前酿。
當(dāng)你看到這個(gè)回答的時(shí)候，我希望你能找個(gè)安靜的地方坐下來鹏溯，用十分鐘的時(shí)間罢维，一字不落的讀完它。
我用了一整個(gè)周末的時(shí)間才寫完這個(gè)回答丙挽，這里面凝結(jié)了我這些年學(xué)習(xí)和提升的中學(xué)到的所有精華肺孵。
我不會(huì)跟你扯什么“自律能力”“堅(jiān)持能力”之類的，那種高高在上颜阐、云里霧里的說辭誰都會(huì)平窘，但是你讀完以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你壓根就做不到。
我要說的凳怨，絕對都是正常人可以輕易做到的瑰艘。
ok，現(xiàn)在我們開始肤舞，概括來說紫新，一共就4個(gè)能力：
你千萬千萬別低估這個(gè)能力，我之所以把它放在第一位李剖，就是因?yàn)樗菀妆缓雎粤恕?/p>
①好好睡覺是一個(gè)人的活力之源芒率。
睡眠質(zhì)量不好，會(huì)傷肝杖爽、傷腎敲董、氣血雙虧么紫皇？
這個(gè)咱們不敢給出100%確定的回答，這都是長期下來的結(jié)果腋寨。
但是有一個(gè)最簡單聪铺、最直接的結(jié)果，那就是你第二天的工作效率會(huì)大幅下降萄窜。
很多人會(huì)誤認(rèn)為睡覺多和工作強(qiáng)是互相排斥的铃剔，因?yàn)樗坪鯋鬯X就意味著這個(gè)人懶，但其實(shí)經(jīng)過我這些年的觀察查刻，我發(fā)現(xiàn)那些極度牛逼的人幾乎全都是睡眠質(zhì)量超高的人键兜，那些似乎永遠(yuǎn)不會(huì)疲憊的創(chuàng)業(yè)者都擁有超于常人的激情。
因?yàn)樗麄兌紦碛幸粋€(gè)“滿血復(fù)活”的bug——無論他們在第一天晚上經(jīng)歷了什么穗泵，只要好好睡一覺普气，第二天早上他們就可以能量滿滿的繼續(xù)工作。
我們都知道佃延，任何一個(gè)人的精力都是十分有限的现诀，一個(gè)人能否成功，很大程度上就取決于這個(gè)人是否擁有長時(shí)間“投入”和“專注”的能力履肃。
②好好睡覺能夠調(diào)整心情仔沿。
如果你經(jīng)常審視自己，去發(fā)現(xiàn)和記錄自己的情緒尺棋，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)封锉，當(dāng)你不好好睡覺、作死式熬夜的時(shí)候膘螟，你第二天的心情就會(huì)極度消沉成福。
這是一件非常不劃算的事情，你第一天晚上晚睡兩小時(shí)似乎是比別人多出了兩個(gè)小時(shí)的娛樂時(shí)間萍鲸，但是代價(jià)卻是第二天一整天十幾個(gè)小時(shí)的消沉闷叉。
不僅如此擦俐，在你處于消沉狀態(tài)下脊阴，你的意志力和執(zhí)行力都會(huì)減弱。
很簡單的例子蚯瞧，當(dāng)你經(jīng)過充分的休息嘿期，在清晨醒來的時(shí)候，讓你收拾一下房間埋合，你會(huì)覺得這很輕松备徐。但是如果你前一天晚上剛剛和女朋友吵架到深夜，一共就睡了仨小時(shí)甚颂，第二天早上你會(huì)收拾自己的房間么蜜猾？你恐怕連床都起不來秀菱。
因?yàn)橐粋€(gè)人的多巴胺終究是有限的，第一天晚上熬夜的興奮感蹭睡，正是用透支第二天的多巴胺為代價(jià)的衍菱。
③好好睡覺可以打破“熬夜”假象
為什么很多人都會(huì)作死一樣的熬夜，其實(shí)是因?yàn)檫@種熬夜會(huì)給人一種“偷了時(shí)間”的錯(cuò)覺肩豁。
人通常都會(huì)用天脊串、月、年的概念來劃分時(shí)間清钥，把時(shí)間分成了一段一段的琼锋。
當(dāng)你第一天晚上熬夜的時(shí)候，你的感覺是“我的今天比別人長”祟昭，“熬夜的幾個(gè)小時(shí)是多出來的”缕坎，所以即便你用4個(gè)小時(shí)的時(shí)間熬夜刷抖音，你也不會(huì)有絲毫的負(fù)罪感篡悟。
但遺憾的是念赶，時(shí)間劃分是人類為了方便而采取的計(jì)時(shí)方式，時(shí)間本身壓根就是連續(xù)的恰力，你在今天晚上熬夜刷4個(gè)小時(shí)抖音叉谜，跟在第二天早上一起床就開始刷抖音刷到中午，沒有任何區(qū)別踩萎。
所以從現(xiàn)在開始停局，鍛煉自己好好睡覺的能力吧，無論發(fā)生了什么大事香府，無論你興奮還是悲傷董栽，嘗試著讓自己的大腦休眠，把手機(jī)放在離床遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方企孩，如果實(shí)在難以入睡锭碳，建議你看點(diǎn)片兒。
看片兒遠(yuǎn)比你想象中的重要得多勿璃。
不管是國內(nèi)的還是國外的擒抛，意大利的還是日本的，不管是奧斯卡還是網(wǎng)上找不到資源补疑，亦或者是紀(jì)錄片歧沪、科普片、人文倫理片莲组、TED視頻等等诊胞，都要去看。
①避免沖動(dòng)決策锹杈。
如果你是一個(gè)喜歡留心觀察生活的人撵孤，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的大多數(shù)腦殘的決策迈着，其實(shí)都是在不冷靜的情況下出現(xiàn)的。生活中的麻煩事兒邪码，也大多都是因?yàn)樽约簺_動(dòng)才會(huì)出現(xiàn)的寥假。
如果時(shí)間能夠倒流，再讓你回到某個(gè)節(jié)點(diǎn)上霞扬，你一定會(huì)重新作出很多決策糕韧。
其實(shí)這些決策的失誤往往不是因?yàn)槟愕男闹呛驼J(rèn)知不夠，而是因?yàn)槟恪吧项^了”喻圃。
比如你因?yàn)榧影喽榫w不滿萤彩，有些抱怨的話就脫口而出，而這些話被你的主管領(lǐng)導(dǎo)聽見了斧拍，于是你今年都沒有評先評優(yōu)的資格了雀扶。
再比如你在購買什么東西的時(shí)候，如果讓你冷靜下來自己去判斷肆汹，去看這件商品的質(zhì)量配置愚墓，你往往是能夠選對的，但是只要銷售跟你一玩花樣昂勉，你立馬就被忽悠瘸了浪册。
尤其是他們非常非常擅長利用一個(gè)人的情緒來進(jìn)行銷售，往往會(huì)告訴你岗照，限時(shí)折扣村象，過期不候，給你一種很緊迫的感覺攒至，逼迫你在短時(shí)間內(nèi)立馬做出決策厚者。
再舉個(gè)例子，電影《霍元甲》當(dāng)中迫吐，霍元甲為什么會(huì)在秦爺大壽的時(shí)候沖過去下挑戰(zhàn)書库菲，也是因?yàn)樗耐降軅兝昧嘶粼讗蹧_動(dòng)的性格，說自家有人被秦爺?shù)娜私o打殘了志膀。
所以情緒控制力就是讓一個(gè)人盡量保持理性的狀態(tài)熙宇，不要在極端情緒下做出錯(cuò)誤的選擇。
②鈍感力梧却。
在渡邊淳一的《鈍感力》這本書中奇颠，講述了這樣一個(gè)事實(shí)：
這種“鈍感力”败去，其實(shí)就是一種情緒控制力放航。
是一個(gè)人在面對挫折時(shí)的一種心態(tài)和應(yīng)激能力，也是一個(gè)人長時(shí)間付出和努力之后沒有看到反饋和收益之后的一種情緒耐受力圆裕。
在我們漫長的學(xué)生時(shí)代里广鳍，這種事情屢見不鮮荆几。
那種小學(xué)的時(shí)候成績優(yōu)秀、長相漂亮赊时、能唱會(huì)跳的女孩吨铸，有很大一部分會(huì)在漫長的學(xué)生時(shí)代后期被甩在后面。
因?yàn)樗齻儙缀醪荒芙邮苋魏未煺酆痛驌糇婷耄坏┎辉賰?yōu)秀诞吱，到重點(diǎn)高中被別人比下去，不再受表揚(yáng)竭缝，受幾次批評房维，她們就開始墮落。
人生難免會(huì)遇到各種各樣的挫折抬纸，如果你能像金剛狼一樣咙俩，可以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)自己的情緒狀態(tài)，那你就基本是無敵的湿故。其實(shí)不止《鈍感力》這本書阿趁，其他的書我們也應(yīng)該多學(xué)習(xí)，多閱讀坛猪，這樣不僅可以提高我們的邏輯思維能力脖阵，更讓開拓我們的視野以及情商，我剛參加工作的時(shí)候每天都感覺到很焦慮墅茉，仿佛人生沒有了目標(biāo)独撇。后來在一位長輩的建議下開始讀起了書，兩年的時(shí)間下來躁锁，閱讀了差不多有一百多本書纷铣，我發(fā)現(xiàn)整個(gè)人不僅氣質(zhì)上有了很大的提升，并且思維也開拓了很多战转，對一些事情的見解和格局也有了很大的提升搜立。
可以說，讀書槐秧，是提升自己性價(jià)比最高的方式啄踊，沒有之一。如果你也想讀書刁标，但是不知道看什么書的話颠通，可以去微信搜索：行者周全，在聊天界面跟我說：書單膀懈，我們一起分享經(jīng)典好書顿锰。
生活中的事情，往往不是一蹴而就的，也不是一帆風(fēng)順的硼控，無論去做什么刘陶，最后的感受往往不會(huì)像我們想象的那么簡單。
那么在這種困難和挫折之下牢撼，你是不是擁有這種鈍感力匙隔，能夠繼續(xù)堅(jiān)持努力下去呢？
③情緒恢復(fù)能力熏版。
真正困住一個(gè)人的纷责，往往不是現(xiàn)實(shí)中的困難，而是一個(gè)人的心魔撼短。
就比如一個(gè)人失戀之后碰逸，這會(huì)對一個(gè)人的生活造成多大的影響呢？事實(shí)是這件事只要你接受下來阔加，對你往后的余生沒有什么卵影響饵史，你該吃吃該喝喝，什么都不影響胜榔。
但是失戀以后胳喷，有多少人沒法學(xué)習(xí)，沒法工作夭织，飯都吃不下吭露，覺都沒法睡。
甚至還有人因?yàn)槭偃プ詺⒆鸲瑁钟簟?/p>
對于二十多歲的年輕人來說讲竿，也許很難說準(zhǔn)對方到底是不是適合自己。
這里所謂的輸入弄屡，其實(shí)就是廣義上的學(xué)習(xí)题禀。
很多人雖然一直在生活，但其實(shí)在20歲左右膀捷，就已經(jīng)基本關(guān)閉了自己的輸入端口迈嘹。
就像Windows系統(tǒng)一樣，雖然一直在工作全庸，但是有些版本其實(shí)已經(jīng)停止了更新秀仲。
①技能輸入
這是所有的能力當(dāng)中，我認(rèn)為最最牛逼壶笼，也是最最基本的一條神僵。
其實(shí)在我們經(jīng)歷的十幾年的學(xué)校教育當(dāng)中，只是教會(huì)了我們知識(shí)覆劈，卻從來都沒有教過我們實(shí)實(shí)在在的技能保礼。
對沛励，你沒有聽錯(cuò)，我們在學(xué)生時(shí)代當(dāng)中氓英，沒有學(xué)到過任何與生存直接相關(guān)的技能侯勉。
這也是很多學(xué)霸在進(jìn)入社會(huì)以后混得還不如一些學(xué)渣的原因鹦筹，因?yàn)樗麄儍H僅是書本上的知識(shí)學(xué)習(xí)的很好铝阐，有很多一畢業(yè)就沒有再學(xué)習(xí)其它技能了。
而且如果沒有從事直接與所學(xué)專業(yè)相關(guān)的工作铐拐，我們每個(gè)人都需要重新惡補(bǔ)技能徘键。
比如，有多少人愿意在工作之余去學(xué)一門外語遍蟋？
當(dāng)然學(xué)一門外語要建立在先過了英語四六級的基礎(chǔ)上吹害，如果你還沒過，或者正在受四六級考試的折磨虚青，我有一個(gè)最簡單的建議：往死里刷題它呀！
其實(shí)英語是我的老大難問題了，不過我四六級過的挺輕松的棒厘，四六級的知識(shí)點(diǎn)和考察內(nèi)容就那么多纵穿，只要把往年的卷紙都刷完，飄過根本不是問題奢人∥矫剑可以去微信搜索：行者周全，在聊天界面跟我說：英語何乎，即可免費(fèi)領(lǐng)取四六級歷年真題句惯，打印出來就能多幾遍。
相比英語支救，我更喜歡日語抢野，聽起來很亞撒西（溫柔），最重要的是追番賊爽各墨，哈哈哈蒙保，還可以作為一種語言技能增加自己的競爭能力！
我剛開始學(xué)的時(shí)候欲主，完全是出于好玩邓厕，慢慢的也開始跟著老師學(xué)，現(xiàn)在已經(jīng)總結(jié)了很多學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和筆記扁瓢，如果你需要的話就去微信搜索：行者周全详恼，在聊天界面跟我說：小語種，我把老師給我的精華筆記一起打包送你引几。
②信息輸入
現(xiàn)代人正在以越來越快的速度流失著一種能力——深度閱讀的能力昧互。
不用說看完一本幾十萬字的書了挽铁，就連這個(gè)幾千字的回答，也有80%以上的人會(huì)在讀完一半之后匆匆離去敞掘。
不是因?yàn)槲疫@個(gè)回答沒有價(jià)值或者寫的不好叽掘，而是因?yàn)椤麄兏揪筒粫?huì)去閱讀這么長的東西，他們甚至一年下來都沒有完整的看完過一本書玖雁。
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)更扁，有渠道是很重要的丁侄。
很多人文章寫得很好鲸湃，聲音條件優(yōu)越，畫得畫也超有靈氣换途，但他們的作品就是沒有人看劲厌，這就是因?yàn)樗麄儧]有一個(gè)好的平臺(tái)膛薛，展示自己。
俗話說的好“千里馬常有补鼻，而伯樂不常有”哄啄，作為才華橫溢的千里馬,我們要自己去找伯樂才行。
我這里收集了不少靠譜的投稿风范，試音渠道咨跌。
①聽懂別人的話
其實(shí)這個(gè)能力和上面的深度閱讀能力有異曲同工之妙。只不過上面的能力是【閱讀理解】乌企，而這個(gè)能力是【聽力】虑润。
你有沒有發(fā)現(xiàn)在生活中跟某一部分人溝通起來格外費(fèi)勁，明明你已經(jīng)把話說的很清楚很清楚了加酵，他還是聽不懂拳喻。
所以有些事兒你根本就不會(huì)跟他溝通，你只會(huì)跟他說最簡單的東西猪腕。
其實(shí)這也是領(lǐng)導(dǎo)最喜歡的員工和最想炒掉的員工之間的最大區(qū)別冗澈，當(dāng)你能透過別人語言的表象去思考他的真實(shí)意圖的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都不一樣了陋葡，你對這個(gè)世界的理解又加深了一層亚亲。
比如，當(dāng)你的女朋友夸你昨天晚上真棒的時(shí)候腐缤，她是不是今晚還想捌归？
比如，當(dāng)你的老板說你最近加班這么多有沒有怨言的時(shí)候岭粤，他是不是準(zhǔn)備今天還讓你加班惜索？
比如，當(dāng)有一個(gè)長時(shí)間不聯(lián)系的人忽然來找你寒暄的時(shí)候剃浇，他是不是準(zhǔn)備問你借錢巾兆？
有一部分人猎物，你也不知道他們是真傻還是假傻，就是聽不懂別人在說什么角塑。
當(dāng)你覺得時(shí)間不早了想送客的時(shí)候：
你說這種人蔫磨，你下次還會(huì)讓他來你家玩？
②用語言準(zhǔn)確表達(dá)自己想法
又是一個(gè)乍一聽覺得很簡單的能力圃伶，但實(shí)際上這種能力并不普遍堤如。
當(dāng)你和周圍的人在進(jìn)行溝通的時(shí)候，你是不是感覺有些人說話根本就不流暢留攒，或者說跟他們溝通的時(shí)候很受阻滯煤惩。
當(dāng)你在閱讀知乎的時(shí)候嫉嘀，你一開始可能覺得知乎是一個(gè)人均985/211的地方炼邀，人均年入百萬，全都是有思想有內(nèi)涵的大佬剪侮，但是如果你把這個(gè)問題下的回答按時(shí)間順序排列拭宁，去找一些點(diǎn)贊數(shù)少的回答，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很大一部分人瓣俯，連話都說不清楚杰标。
前言不搭后語，中心思想不明彩匕，邏輯混亂腔剂，詞不達(dá)意，這才是大部分人的說話水平驼仪。
所以你千萬別覺得這種能力稀松平常掸犬，當(dāng)你能夠用精準(zhǔn)的語言準(zhǔn)確的敘述一件事，或者能夠列點(diǎn)分層次的說清什么的時(shí)候绪爸，你就已經(jīng)超過大多數(shù)人了湾碎。
如果你對自己是否具有這個(gè)能力還不甚自信，那就嘗試著在跟領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作的時(shí)候先打一個(gè)腹稿奠货，或者就通過知乎進(jìn)行練習(xí)寫作介褥，慢慢地你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你也可以準(zhǔn)確表達(dá)自己的想法了。
ok递惋，讓我們回顧一下這四個(gè)能力：
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我還為你準(zhǔn)備了我其他幾篇優(yōu)質(zhì)回答喉前，強(qiáng)烈建議你閱讀：
