時間管理（58/100）：運動的意義僅僅是健康嗎？
大家知道運動對于幫助我們改善自己的心肺功能躁倒、肌肉功能......都有很大的作用撰豺。
人人都知道運動對身體的好處，那為什么很多人還是沒辦法擁有運動的習(xí)慣呢？
時間管理的基礎(chǔ)是精力管理闸拿。
精力管理空盼，管理的就是我們一天休息與工作的節(jié)奏。
運動新荤、睡眠揽趾、飲食三大習(xí)慣會為我們的身體儲存能量，如果還有冥想的習(xí)慣那就更好了苛骨，這樣3+1的好習(xí)慣能夠確保我們的精力得到很好地補充篱瞎。
3+1的好習(xí)慣為我們儲備能量，工作就釋放能量痒芝，這樣有序有節(jié)奏地交叉進行俐筋，就是精力管理。
運動能促進我們的血液循環(huán)吼野，使我們心跳加速校哎，從而使身體分泌出一些能讓我們心情愉悅的物質(zhì)，例如：多巴胺瞳步、血清素和內(nèi)啡肽等等闷哆。
所以運動有助于我們補充精力，它跟我們的效率有很大的關(guān)系单起。
有一本書叫《拖延心理學(xué)》抱怔，它是當(dāng)今世界上研究拖延癥方面非常專業(yè)的一本著作。
它指出：運動和冥想是治療拖延癥最根本的辦法嘀倒。
由此我們知道屈留，運動還能治療拖延癥。
這時我們就能知道運動可以為我們帶來3方面的作用：
1测蘑、身體健康灌危；
2、心情愉悅碳胳；
3勇蝙、改善拖延。
所以一定要開始運動了挨约！
葉老師在跑步方面有位指導(dǎo)老師---吳棟老師味混。
吳棟老師曾經(jīng)因跑步而受傷，在醫(yī)院里躺了1個月的經(jīng)歷讓他覺出一個道理：我們運動诫惭，最重要的就是不能受傷翁锡！
之后他就開創(chuàng)了一套跑步不受傷的方法，叫做“簡愛跑步法”夕土，并寫書出版馆衔，書籍的名字叫《像戀愛一樣去跑步》。
在吳棟老師的指導(dǎo)下，葉老師從跑5公里到能輕松拿下10公里哈踱，然后又能跑半馬荒适，成績也從3個小時，到2個小時15分开镣。
